こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近連日暑さが続き熱中症など何かと体を崩しやすく
なってきましたが、この時期も冷房や脱水症状などで
身体が冷えやすく腰痛になりやすい季節でもあります
そこで今回は、腰痛と背中の張りについてご紹介します！
まず、腰と背中というのは筋膜という膜で繋がっています
特に背中から腰にかけて脊柱起立筋という筋肉のグループ
が、縦に連なっていて姿勢を支える大切な役割を
しています！
この筋肉が疲労などで硬くなってしまうと、
・腰の可動域が減る
・背中が張る
・血流が悪くなる
などが挙げられます！
つまり、
姿勢の崩れが背中の張りなどを作ってしまうとも言えます
結果として腰痛を引き起こしてしまうことにもなって
しまうのです！
ではどうすればいいのか？
今回は背中の張りを改善させるストレッチをご紹介します
①体の前で左右の手を軽く組みます！
②組んだ手を前に突き出し、ミゾオチを後ろに引いて
背中を丸めます！
③背中の筋肉が伸びているところで15秒キープします
※この時呼吸は止めずに深呼吸を繰り返します！
このストレッチをすることによって背中の張りの改善や
肩甲骨の柔軟性も高めることが出来ます！
ぜひやってみてください！