こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんはこんな経験ありませか？
・歩き始めると膝が痛い
・階段の上り下りがツラい
などさまざまですが、実は
膝痛は年齢問わず若い人にも起こり得る症状の
一つです！
そこで今回は膝の痛みについてご紹介します！
まず、痛みの原因は、
・関節の使いすぎ
・姿勢や歩き方の癖
などが考えられます！
特に日常の中で膝の痛みが出やすい動作として、
・階段を下る時
・長時間歩いたあとや、立ち上がる瞬間
・しゃがむ動作
などがあります！
ではどのようにしてストレッチやケアをすれば良いのか？
①椅子につかまり、立ち足の甲を持ちます！
②足のかかとをお尻に近づけ膝を曲げます！
③太ももの筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで膝を曲げる動作の柔軟性を
作ることができます！
ぜひやってみてください！
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