こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、日常生活で掃除や荷物を持つ時に
体を捻ると腰が痛くなる
少し後ろを振り返った時に腰がズキっとする
などと言った経験はありませんか？
今回はそんな捻る動作で腰が痛む理由について
ご紹介します！
まず、腰を捻る時に痛みが出るのにはいくつか原因が
あります！
・筋肉の緊張や炎症
・姿勢や体の使い方のクセ
などが考えられます！
これを放置するとどうなるのか？
・初めは軽い違和感で終わったりしますが、それが段々
ぎっくり腰の要因に繋がってしまったり、慢性腰痛を
引き起こす原因にも繋がってしまいます！
ではどのようにしてセルフケアをすればいいのか？
①左脚を上にして足を組みます！
②足を組んでる側(左脚を組んでるので左側へ)上体を
捻ります！
③腰からお尻にかけて筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることにより腰やお尻の凝りの緩和、
腰痛を予防することにつながります！
ぜひやってみてください！