こんにちは、ふくしま接骨院の服部です。
いつも当院をご利用いただきありがとうございます。
いよいよ今年も残り1か月。
福島市内でも一段と寒さが増してきて、朝の布団から出るのがつらい季節になってきましたね。
最近はニュースでも「急激な寒暖差による体調不良」や「インフルエンザの流行」などが取り上げられています。
例年よりも流行が早いようなので、皆さまも十分にお気をつけください。
●【12月の休診日】
毎週日曜日
年末年始の休診日
12/30 火曜日から 1/4 日曜日まで
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
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【季節の健康ワンポイント】
◆ ① 朝の“首肩こり”が増えています
寒くなると無意識に肩をすくめる姿勢が増え、
首・肩まわりの筋肉が固まりやすくなります。
最近、当院でも「朝から肩が重い」「寝違えが多い」というご相談が急増中です。
→ 寝る前の首ストレッチと、朝の肩回し体操が効果的です。
◆ ② 乾燥による“ぎっくり腰”にも注意
意外かもしれませんが、乾燥すると筋肉や靭帯の柔軟性が落ち、
ぎっくり腰を起こしやすくなります。
12月は一年で最もぎっくり腰が増える時期です。
→ 水分補給・腰の保温・急な前かがみ動作を避けることが予防に。
◆ ③ 年末の大掃除前に“体のウォーミングアップ”を
掃除中の急な腰痛・肩痛のご相談が毎年あります。
大掃除は軽い運動と同じなので、
・5分でいいので軽くストレッチ
・高い所の作業は無理しない
・重いものは一気に持たない
これだけでケガの確率がぐっと減ります。
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12月はイベントも多く、気ぜわしい時期。
どうしても体の疲れや不調を後回しにしがちですが、
「なんかおかしいな？」と思ったら軽いうちにご相談ください。
今年もあと少し、元気に乗り切りましょう！
今月もよろしくお願いいたします。
