こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
2月も中盤に入り、また1ヶ月が終わろうとしてますね！
まだ日中と夜の寒暖差が感じられる時期ですね！
こんな時期に身体ではこんな変化も訪れる時期でもあります！
・寒さで足首が硬くなる
・路面の冷えで踏ん張りが弱くなる
・運動量が減り足のアーチが潰れる
このような症状の影響から
足元が不安定になり、結果として身体全体のバランスが崩れてしまうのです！
例えば、
・腰や肩が片側だけ張る
・最近何となく姿勢が崩れる
これは、足首が原因になっているかもしれません！
今回はその足首から全身の傾きについてご紹介します！
まず、
寒さで筋肉が縮み、足首の背屈低下になり、
かかと重心や内倒れになり、
足首、膝、股関節、骨盤、背骨と連鎖し
猫背や、反り腰、肩の高さのズレが生じてしまいます！
さらにご自身でいくつか確認してみてください。
・しゃがむとかかとが浮く
・片足立ちで冷えを感じる
・朝一番が一番硬い
などの症状がある方は、足首が固まってしまっているかもしれません！
そんな足首の柔軟性をつけるためのストレッチをご紹介します！
①一方の足にタオルを引っ掛けます！
②手でタオルを引っ張って足首を曲げます！
③ふくらはぎの筋肉が伸びているところで、15秒キープします！
このストレッチを継続することで、足首の柔軟性や足のむくみなどに繋がります！
是非やってみてください！