身体を左にひねると痛む腰痛が改善した症例（60代男性/元会社役員）
以前は暖かい時期になるとゴルフを楽しまれていた60代男性の患者様です。
ある日突然、腰に痛みが出現。その後、身体をひねる動作で強い痛みが出るようになり、ゴルフもやめてしまったとのことでした。
初回の検査では、立った状態で前屈・後屈・側屈・回旋動作を確認。
特に「前屈」と「左へひねる動作（左回旋）」で強い痛みが確認されました。
さらに身体の状態を細かく確認すると、お尻の筋肉をサポートした状態では前屈や左回旋時の痛みが軽減。
加えて広背筋をサポートしながら動いていただくと、痛みが半分ほどまで軽減しました。
施術では、反応の良かったお尻の筋肉や広背筋を中心に調整し、全身のバランスを整えていきました。
すると施術後には腰の痛みが半分以下まで軽減。
その後も継続して施術を行った結果、最初に強く痛みが出ていた「ひねる動作」の可動域も大きく改善し、痛みはほとんど気にならない状態になりました。
現在は、良い状態を維持するためにメンテナンスとして継続通院されています。
広背筋
今回の患者様にご紹介したセルフケアをご紹介します。
１．腕を頭の上で両手の肘を持つように挙げます。
２．先ほどの腕の位置のまま身体を真横に倒します。
３．２０秒から３０秒ほどキープします。
４．この動きを２セットから３セット行います！
※この時に呼吸は止めずにしっかり深呼吸しながらやってみましょう！
ぜひ継続してやってみてください。