こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、以前から当院にご来院いただいている50代女性・会社員の方からご相談いただいた、長時間歩いていると右膝に痛みが出てしまう症状の改善症例をご紹介します。
ご相談内容
以前から当院へ通われている方で、以前は腰の痛みについてご相談いただいていました。
当時は、寝て起き上がる時や立ち上がる時など、日常生活の動作でも腰に痛みを感じることがあったそうです。
その後、身体の状態を確認しながら施術やケアを続けていくことで、現在では朝起き上がる時や立ち上がる時などの日常動作で腰の痛みを感じることは、ほとんど気にならない程度まで改善されたとのことでした。
そんな中、今回は新たに右膝の痛みが気になるようになり、ご相談いただきました。
お話を伺うと、普段じっとしている時や普通に動いている時には、痛みはほとんど気にならないとのこと。
また、階段の昇り降りでもほとんど痛みは感じないそうです。
しかし、長時間歩いていると徐々に右膝に痛みが出てくるとのことでした。
状態を確認
まず、立った状態や脚の向き、身体全体のバランスを確認しました。
すると、痛みのある右脚は、膝から下が外側に広がるような状態になっており、O脚傾向が見られました。
ご本人も、以前から足の向きに癖があり、O脚になりやすいと感じているそうです。
さらに筋肉の状態を確認すると、
- 太ももの前側にある大腿四頭筋周辺の緊張
- ふくらはぎのハリ
- お尻周辺の筋肉の緊張
などが確認できました。
普段の動作では痛みがほとんどなく、階段の昇り降りでも問題がないことから、今回は長時間歩くことで脚への負担が積み重なり、膝周辺に痛みが出やすくなっている可能性を考えました。
施術内容・経過
施術では、状態を確認した大腿四頭筋周辺、ふくらはぎ、臀部など、緊張やハリが見られた筋肉を中心に調整していきました。
また、痛みのある膝だけを見るのではなく、股関節から膝、足首までの脚全体のバランスを確認しながら施術を行いました。
施術後に再度身体の状態を確認すると、右膝に感じていた痛みの軽減が確認できました。
今回の症例では、もともと足がO脚になりやすいという身体の使い方の癖に加え、太ももやふくらはぎ、お尻周辺の筋肉に緊張が見られました。
こうした状態が重なることで、長時間歩いた際に脚への負担が大きくなり、膝周辺の痛みにつながっていた可能性があります。
膝の痛みがあると、「膝に何か問題があるのでは？」と考えてしまう方も多いと思います。
もちろん膝そのものの状態を確認することも大切ですが、今回のように、普段の生活ではほとんど痛みがなく、長時間歩いた時にだけ痛みが出る場合には、脚の向きや身体のバランス、周囲の筋肉の緊張などが関係していることもあります。
特に、
「歩いていると膝が痛くなってくる」
「長時間の外出後に膝が気になる」
「膝だけでなく脚の向きも気になる」
「O脚が気になっている」
といった方は、膝だけではなく身体全体のバランスを確認してみることも大切です。
膝の痛みや歩行時の違和感などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の症例でご案内したストレッチを紹介します。
やり方
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 右足首を左膝の上に乗せます。
- 左太ももの裏を両手で抱え、ゆっくり胸の方向へ引き寄せます。
- 右のお尻が伸びているところで20～30秒キープします。
- 痛みが出ない範囲で、左右1～2回行います。
ポイント
- 膝を無理に押さえ込まない
- お尻が伸びている感覚を意識する
- 痛みが出る場合は中止する
- 反動をつけず、ゆっくり行う
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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