30代女性・営業職の方が、
「椅子から立ち上がる時」や「車の運転席から降りる時」に腰からお尻にかけて痛みが出るとのことで来院されました。
普段からデスクワークや車移動が多く、長時間座っていることが多いとのことでした。
お身体の状態を確認すると、反り腰傾向が強く、立った状態で腰を反らす動作（後屈）でも強い痛みが確認できました。
さらに筋力検査を行ったところ、腰を安定させる重要なインナーマッスルである“大腰筋”の出力がほとんど入っていない状態でした。
まずは大腰筋に対してリリースと軽い運動療法を実施。
再度後屈動作を確認すると、痛みレベルは「10 → 3」まで軽減しました。
その後、骨盤の前傾や腰への負担に関係しやすい“大腿四頭筋”を重点的に調整。
施術後に再評価すると、後屈時の痛みは「0」になり、患者様にも大変驚いていただけました。
最後に、
大腰筋のセルフケア
大腿四頭筋のストレッチ
をご自宅でも継続できるようお伝えし、施術終了となりました。
立ち上がる時の腰痛は、腰だけでなく股関節周囲や太ももの筋肉の影響を受けているケースも多くあります。
長時間座った後に痛い
車から降りる時につらい
腰とお尻が同時に痛む
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
大腿四頭筋のセルフケアをご紹介します
横向きに寝ていただいてイラストのように腿の前側をしっかり伸ばしてください
立った状態でもできます
