【60代男性 重い物を持ち上げた際の腰痛改善症例】
「買い物袋を持ち上げた瞬間に腰へ違和感と痛みが出た」というお悩みで、60代男性の患者様が来院されました。
普段から腰に負担をかけないよう注意されていたそうですが、その日は無理をしてしまい、荷物を持ち上げた際に腰を痛めてしまったとのことでした。
身体の状態を確認すると、全体的に右肩が下がるバランスの崩れが見られ、特に広背筋に強い緊張が確認されました。
まずは広背筋をサポートした状態で動作確認を行ったところ、痛みが「10→7」まで軽減。
この反応から、広背筋の負担と身体全体の歪みが腰痛に関係していると判断し、広背筋を中心に全身のバランス調整を行いました。
施術後には痛みが「0」まで改善し、動作もスムーズに行える状態に。
その後も継続して身体の調整を行ったことで、現在では日常生活を不自由なく過ごせるまでに回復されています。
現在は再発予防のため、定期的なメンテナンスを継続されています。
最後に今回の患者さんにご紹介したセルフケアをご紹介します
【広背筋ストレッチ】
１．足を肩幅くらいに開いて立ちます
２．両手を前に伸ばし、机や壁につけます
３． そのままお尻を後ろへ引くようにして、上半身をゆっくり前へ倒します
４．脇の下から背中にかけて伸びるところで20〜30秒キープします
５．呼吸を止めず、ゆっくり3回ほど行いましょう
ポイント
・腰を反りすぎないよう注意します
・背中〜脇の下が気持ちよく伸びる程度で行います
・無理に伸ばしすぎず、痛みが出る場合は中止してください
期待できる効果
・背中の張りや腰の負担軽減
・肩や背中の動き改善
・重い物を持つ際の負担予防にもおすすめです