【福島市在住 ７０代女性 長時間歩くと出る腰痛が改善した症例】
「歩いていると腰が痛くなる」というお悩みで、70代女性の患者様が来院されました。
以前から腰に違和感はあったものの、最近では買い物や散歩など少し長く歩くだけでも腰がつらくなり、途中で休みながらでないと歩けない状態でした。
また、
- 台所で立っている時
- 洗濯物を干す時
- 朝起きて動き始める時
にも腰の痛みや張り感を感じていました。
検査では、
- 前屈時の腰痛
- 骨盤周囲の動きの低下
- 殿筋や股関節周囲の筋肉の硬さ
- 長時間立位での腰部負担
がみられ、特にお尻周囲の筋緊張が強く、歩行時に腰へ負担が集中している状態でした。
施術では、
- 骨盤周囲の調整
- 殿筋・股関節周囲の筋肉調整
- 腰部への負担軽減
- 歩行時のバランス改善
を中心に行い、自宅でできるストレッチも指導しました。
数回の施術後には、
- 長時間歩くのが楽になった
- 台所仕事での腰のつらさが減った
- 朝の動き始めがスムーズになった
とのお声をいただきました。
70代以降は筋力低下や柔軟性低下により、股関節や骨盤周囲が硬くなり、腰へ負担がかかりやすくなります。
「歩くと腰が痛い」
「立っていると腰がつらい」
そんな症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の患者さんにもご紹介したご自宅でもできるストレッチをセルフケアとして一つ紹介します。
股関節ひねりストレッチ
- 骨盤まわりを柔らかくする
- 朝の動き始めにおすすめ
やり方
- 仰向けで寝る
- 両膝を立てる
- 膝を左右へゆっくり倒す
- 無理のない範囲で繰り返す
- 左右２０秒キープずつキープします
- 一日２～３セットを目安に毎日継続してみください
このストレッチを継続することによって
・股関節周りの柔軟性の向上
・歩きやすさの向上
・朝の動き始めが楽になります
※是非一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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