来院時のお悩み
「長く立っていると腰が痛い…」
「歩いていると腰が重だるくなる…」
このようなお悩みで、70代女性の患者様が来院されました。
普段は家事や買い物などを積極的に行っていましたが、数か月前から腰の痛みを感じるようになり、立ち仕事や散歩の際にも腰のつらさが気になるようになったとのことでした。
検査・原因
お身体の状態を確認したところ、骨盤の左右のバランスに乱れがみられ、身体の重心が偏っている状態でした。
また、お尻や股関節周囲の筋肉が硬くなっており、その影響で腰に負担が集中しやすくなっていました。
腰そのものだけでなく、骨盤や股関節の機能低下が腰痛の原因になっていると考えられました。
施術内容
当院では、
- 骨盤周囲のバランス調整
- 股関節やお尻の筋肉への施術
- 姿勢や身体の使い方の改善指導
を中心に施術を行いました。
患者様のお身体の状態に合わせて無理のない施術を継続し、日常生活での注意点やセルフケアについてもお伝えしました。
施術後の変化
施術を継続した結果、
「長く立っていても腰が気にならなくなった」
「買い物や散歩が楽にできるようになった」
との嬉しいお声をいただきました。
現在も良い状態を維持できるよう、定期的なケアを継続されています。
※腰痛は腰だけに原因があるとは限りません。
骨盤の歪みや股関節周囲の筋肉の硬さ、姿勢の乱れなどが影響しているケースも多くあります。
なかなか改善しない腰痛でお悩みの方は、一度お身体全体のバランスを確認してみることをおすすめします。
最後にすぐできる簡単なストレッチを紹介します。
骨盤の歪み・腰痛改善におすすめ
お尻ストレッチ
≪やり方≫
① 椅子に浅く座ります。
② 右足首を左膝の上に乗せます。
③ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり身体を前に倒します。
④ 右のお尻が伸びているのを感じながら20～30秒キープします。
⑤ 反対側も同様に行います。
｛ポイント｝
- 痛みのない範囲で行う
- 背中を丸めすぎない
- 呼吸を止めない
- 左右2～3回ずつ行う
｛期待できる効果｝
- お尻の筋肉の柔軟性向上
- 股関節の動き改善
- 骨盤のバランス維持
- 腰への負担軽減
一言アドバイス
家事や買い物の前後、お風呂上がりに行うと筋肉が伸びやすくおすすめです。高齢の方でも比較的安全に行いやすいストレッチです。
是非一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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