来院時のお悩み
「腰を反らすと痛い…」
「朝起き上がる時に腰がつらい…」
このようなお悩みで、20代女性・エステ業の患者様が来院されました。
学生時代から腰痛に悩まされており、これまで様々な整体へ通われていましたが、お仕事が忙しく定期的な通院が難しく、痛みを繰り返している状態でした。
また、エステのお仕事では中腰姿勢や前かがみ姿勢が続くことが多く、腰への負担が日常的にかかっている状況でした。
検査結果
姿勢や動きの検査を行ったところ、
- 身体が右側へ傾く側弯傾向
- 背中の大きな筋肉である広背筋の強い緊張
- 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ
- 骨盤や股関節の動きの低下
- 腰を反らす動作（伸展）で痛み
が確認されました。
特に広背筋は骨盤ともつながりがある筋肉で、硬くなることで腰を反らした時の負担を増やしてしまいます。
さらに太もも裏の筋肉が硬くなることで骨盤の動きが制限され、腰へ余計なストレスがかかっている状態でした。
施術内容
まず太もも裏からお尻周辺の筋肉を調整し、骨盤や股関節がスムーズに動く状態を作りました。
その後、腰への負担に関係していた広背筋の緊張を緩め、身体全体のバランスを整える施術を行いました。
単に痛みのある腰だけを施術するのではなく、腰へ負担をかけている原因部分へアプローチすることで、根本的な改善を目指しました。
施術後の変化
施術後には、
✅ 腰を反らした時の痛みが消失
✅ 起き上がる際の痛みが軽減
✅ 腰の動きがスムーズに改善
✅ 姿勢のバランスが整い身体が動かしやすくなった
といった変化が確認できました。
患者様からも、
「腰を反らしても痛くない！」
「動くのがかなり楽になった」
とのお声をいただきました。
今後のケア
長年続いている腰痛は、普段の姿勢や身体の使い方の影響で再発しやすい傾向があります。
そのため、ご自宅でも継続できるセルフケアやストレッチをご案内し、施術効果を維持できるようサポートさせていただきました。
当院では、その場の痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指して施術を行っています。
同じように長年の腰痛でお悩みの方は、一度ご相談ください。
「広背筋は背中から骨盤につながる大きな筋肉です。硬くなると腰を反らした時の負担が増え、腰痛の原因になることがあります。今回の患者様も広背筋の緊張が強くみられたため、このストレッチをご紹介しました。」
広背筋ストレッチ
｛やり方｝
① 椅子に座る、または立った状態で両手を頭の上に上げます。
② 片方の手首を反対の手でつかみます。
③ 手首をつかんだまま、身体をゆっくり横へ倒します。
④ 脇の下から背中、腰にかけて伸びる感覚があればOKです。
⑤ 20〜30秒キープし、反対側も同様に行います。
ポイント
- 呼吸を止めずにゆっくり行う
- 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
- 左右2〜3セットずつ行う
今回の患者様は広背筋の緊張が強く、腰を反らした時の痛みにつながっていました。
広背筋は背中から骨盤までつながる大きな筋肉で、硬くなると腰への負担が増えやすくなります。
腰痛予防や姿勢改善のためにも、ぜひ行ってみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」
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※症状のご相談だけでも大丈夫です。
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https://fukushima-sekkotsu.com/7068
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