こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
私が先月5月17日のふくしまシティハーフマラソンに出場してから、あっという間に1か月が経とうとしています。
今年に入ってからマラソンへの意欲や熱は冷めることなく、ハーフマラソン大会後は1週間ほど休養期間として走ることを控えていました。
しかし、一度火が付くとなかなかじっとしていられず、6月に入ってから再スタート。次に出場予定の二本松東和ロードレースに向けて、5か月かけて調整を開始しました。
私がよく練習のコースで山などの峠を使ったり、地元の街中を走ることが多いのですが最近は熊のニュースが度々報道されていることがあるため、今までより細心の注意を払いながら練習しています。
ただ、、、クマに遭遇することはなかなかありませんが、イノシシ🐗の親子や単体を見かけることはあります。
そのため、思うように決めたコースを走れないこともありますが、走っている時間は自分の身体の状態を確認できる貴重な時間でもあるため、ついつい走り過ぎてしまうこともあります💦
あとは自然の中で走ったりするので、気分転換にはなったりもします。
普段は院内で患者様のお身体をみることが多いですが、自分自身も体を動かすことで、その日の体調や疲労の状態、筋肉の張りなど細かな変化に気付くことができます。
走っていると「今日は股関節が硬いな」「少し疲れが残っているな」など、自分の体からのサインを感じることができるため、改めて日頃のセルフケアや体調管理の大切さを実感しています。
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不調な時は、右のイラストのように身体が重く感じたり、動きにくさを感じることが多いです💦
反対に絶好調な時は、左のイラストのように身体が軽く、自然と前へ進むような感覚になります！
ちなみに、ふくしまシティハーフマラソンでは序盤から中盤までは左のイラストのような感覚で、とても気持ちよく走ることができました！
反対に、残り2kmあたりからは右のイラストのような状態になり、足が思うように動かなくなってしまいました💦
最後は失速してしまったので、来年はその課題を克服してリベンジしたいと思います！
患者様にもお伝えしていますが、健康な体づくりは特別なことではなく、毎日の少しの積み重ねが大切です。
これから気温も高くなり暑い日が続きますので、熱中症対策をしながら無理のない範囲でウォーキングや軽い運動を取り入れてみてください。
私も11月の二本松東和ロードレースに向けてケガなく練習を続けていきたいと思います。
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