福島市在住 40代男性会社員 重量物運搬や中腰作業による腰痛改善症例

来院時のお悩み

工場勤務で重量物の運搬や中腰作業を行う40代男性の患者様。

以前に腰椎椎間板ヘルニアと診断されたことがあり、長年腰痛に悩まされていました。

他の施術院にも通われていましたが、なかなか改善せず、通院時間の都合もあって途中で通えなくなり、その後は湿布や塗り薬で症状をしのいでいたそうです。

しかし、仕事中の重量物運搬や中腰姿勢で腰の痛みが強くなり、当院へ来院されました。

検査結果

検査では、

  • お尻周囲の筋肉の緊張
  • 太もも裏(ハムストリングス)の硬さ
  • 股関節の可動域低下
  • 骨盤周囲のバランスの乱れ

がみられました。

腰だけでなく、腰に負担をかけている原因となる筋肉や関節の状態を確認しながら施術を行いました。

施術後の経過

施術とセルフケアを継続した結果、

  • 重量物を持つ際の腰痛が軽減
  • 中腰作業時の痛みが改善
  • 仕事後の腰の疲労感も軽減し、以前より楽に仕事ができるようになりました。

実は・・・

腰痛は痛みのある部分だけが原因とは限りません。

特に工場勤務の方は、股関節やお尻の筋肉の硬さが腰への負担につながることが多くあります。

同じように、重量物の運搬や中腰作業による腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

お尻(殿筋)の寝ながらストレッチ

仰向けに寝る
右膝を両手で抱える
そのまま左肩に向かってゆっくり引き寄せる
右のお尻が伸びるところで20~30秒キープ
左右それぞれ2~3回行う

ポイント

  • 腰を無理にひねらない
  • 呼吸を止めずにゆっくり行う
  • お尻の奥が心地よく伸びる程度で十分

 

腰への負担軽減に!お尻のストレッチ

重量物の運搬や中腰作業が続くと、お尻の筋肉が硬くなり股関節の動きが悪くなります。その結果、腰に余計な負担がかかり腰痛につながることがあります。

このストレッチは寝ながら簡単に行うことができ、お尻の筋肉をほぐして腰への負担軽減に役立ちます。仕事後や就寝前にぜひ取り入れてみてください。