来院時のお悩み
40代女性・会社員の患者様です。
普段のお仕事では動物を扱うことが多く、中腰姿勢をとる機会が多いとのことでした。
以前からご自身でも猫背気味であることを自覚されており、背中から腰にかけての痛みやハリ感が徐々に気になるようになり来院されました。
検査結果
身体の状態を確認したところ、猫背姿勢に加えて身体が左側へ傾く側弯傾向がみられました。
また、前屈・後屈・側屈・回旋などの動作検査を行ったところ、特に後ろへ反る動き（後屈）で腰の痛みが強く出る状態でした。
さらに筋肉の機能を確認するため、立位でサポートテストを実施したところ、大腿四頭筋をサポートすると痛みが軽減し、腹斜筋をサポートした際にはさらに大きな痛みの軽減が確認されました。
このことから、姿勢の崩れや体幹を支える筋肉の機能低下が症状に関与していると考えられました。
施術内容と経過
初回の施術では、特に反応の良かった腹斜筋を中心に調整を行い、全身のバランスを整えました。
施術後には腰の痛みの軽減がみられ、動作もスムーズになりました。
その後も2回目、3回目と継続して施術を行い、姿勢や身体のバランスを整えていった結果、背中から腰にかけての痛みの減少とハリ感の緩和を確認することができました。
現在の状態
現在は症状も落ち着き、良好な状態を維持されています。
再発予防のため、ご自宅でのセルフケアも継続して取り組まれています。
背中や腰の痛みは、痛みのある部分だけでなく、姿勢の乱れや体幹の筋肉の機能低下が関係していることも少なくありません。
特に猫背や中腰姿勢が続く方は、身体への負担が蓄積しやすいため、早めのケアがおすすめです。
同じような背中や腰の痛み、ハリ感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の症例の方におすすめのストレッチを紹介します。
腹斜筋ストレッチ（仰向けツイスト）
やり方
① 仰向けに寝て両膝を立てます。
② 両腕を肩の高さで横に広げます。
③ 両膝を揃えたまま、ゆっくり右へ倒します。
④ 左の脇腹から腰にかけて伸びるのを感じながら20～30秒キープします。
⑤ 反対側も同様に行います。
ポイント
- 肩が床から浮かないようにする
- 痛みのない範囲で行う
- 呼吸を止めない
- 左右20～30秒を2～3セット
是非一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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