ご相談内容
以前、60代男性・自営業の方から、このようなご相談をいただきました。
普段は配送業務を中心にお仕事をされており、荷物の運搬や積み下ろしを行うことが多く、時には重い荷物を手積みすることもあるそうです。
これまでは特に腰の痛みを感じることなく仕事を続けられていましたが、ある日突然、腰に強い痛みを感じるようになり、ご相談いただきました。
さらに詳しくお話を伺うと、過去に足首を大きくケガされ、手術で金具を入れるほどの重傷だったとのことでした。それ以来、無意識のうちに手術をした側の足をかばう癖がつき、ご本人も身体の歪みが気になっていたそうです。
検査・施術
姿勢や動きを確認すると、身体全体が側弯した状態となっており、足首をかばい続けた影響で左右のバランスが崩れ、腰へ負担が集中している状態でした。
そこで、広背筋・殿筋・大腿二頭筋・ふくらはぎをサポートしながら動作を確認したところ、腰の痛みの軽減がみられました。
施術では、これらの筋肉を中心に全身のバランスを整え、腰へかかる負担を減らすよう調整を行いました。
施術後の変化
施術後は腰の痛みが改善し、動作もスムーズになったことを確認しました。
現在はセルフケアを継続しながら、お仕事でも無理をしすぎないよう心掛けていただき、再発予防に努められています。
腰痛は痛みがある場所だけが原因とは限らず、今回のように過去のケガや身体の使い方の癖が影響していることも少なくありません。
同じような腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の症例でご案内したストレッチを紹介します。
広背筋ストレッチのやり方
① 四つ這いの姿勢になります。
② 両手をゆっくり前へ伸ばし、お尻をかかとへ近づけるように後ろへ引きます。
③ 背中の脇から腰にかけて伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。
ポイント
- 呼吸を止めず、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう。
- 肩に力を入れず、リラックスした状態で行います。
- 痛みのない範囲で、心地よく伸びる程度に行ってください。
目安
20〜30秒 × 2〜3セット（1日1〜2回）
是非試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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