福島市在住　50代女性　飲食店勤務　外仕事中に起きた腰痛改善症例

ご相談内容

今回は、50代女性・飲食店勤務の方からご相談いただいた腰痛改善症例をご紹介します。

普段は飲食店で立ち仕事をされており、お休みの日には庭の草むしりや庭木の手入れなど、外で身体を動かすことも多い生活を送られていました。

ある日、いつものように庭仕事を終え、立ち上がろうとした瞬間に腰へ強い痛みを感じたそうです。しばらく様子を見ても改善しなかったため、ご相談いただきました。

詳しくお話を伺うと、これまでも腰に違和感や痛みを感じることはあったものの、「そのうち良くなるだろう」と様子を見たり、湿布や痛み止めで対処したりして過ごすことが多く、根本的なケアは行っていなかったとのことでした。

検査結果と原因

まず姿勢や身体のバランスを確認したところ、背中が丸まり猫背姿勢が強く、身体全体が前方へ偏った状態になっていました。

続いて動作を確認すると、前屈では軽い痛みがあり、腰を反らす後屈ではさらに強い痛みが出ることを確認しました。

原因を詳しく調べるため、関連する筋肉を一つずつサポートしながら動作を確認したところ、

• 大腿四頭筋
• 殿筋
• 広背筋
• 腰方形筋

これらの筋肉をサポートすると、腰の痛みが軽減することを確認できました。

これらの筋肉の柔軟性低下や機能低下によって身体のバランスが崩れ、腰へ負担が集中したことが今回の症状につながったと考えられました。

施術内容

施術では、検査で反応が良かった大腿四頭筋・殿筋・広背筋・腰方形筋を中心に調整を行い、全身のバランスを整えました。

筋肉の緊張を和らげながら身体全体の動きを改善していくことで、腰への負担を軽減していきました。

施術後は腰の痛みが軽減し、前屈・後屈ともにスムーズに動けるようになったことを確認できました。

施術後の経過

現在は腰の痛みも改善し、お仕事や庭仕事も無理なく行えるようになっています。

また、再発を防ぐためにご自宅でのセルフケアも継続していただき、良い状態を維持されています。

腰痛は、痛みが軽くなるとそのまま放置してしまう方も少なくありません。しかし、身体のバランスが崩れたままでは、同じ症状を繰り返す原因になることがあります。

「湿布や痛み止めではなかなか改善しない」「腰痛を何度も繰り返している」という方は、一度身体全体のバランスを確認してみることをおすすめします。

今回ご案内したセルフケアのストレッチを紹介します