ご相談内容
今回は、60代女性の方からご相談いただいた長年続く腰痛の改善症例をご紹介します。
以前はスーパーや製造業で勤務されており、エアコンなどの冷風が当たる環境で作業をすることが多く、「身体が冷えると腰の痛みが強くなる」という状態が長年続いていたそうです。
これまでにも複数の整体院へ通われていましたが、思うような改善が得られず、慢性的な腰痛を抱えたまま生活されていました。
しかし、来院される2～3日前から腰の痛みがさらに強くなり、日常生活にも支障を感じるようになったため、ご相談いただきました。
身体の状態を確認すると
まず姿勢を確認したところ、猫背と受け腰（スウェイバック姿勢）の傾向がみられ、骨盤にも歪みが生じていました。
さらに腰の動きを確認すると、後ろへ反らす動作（後屈）がほとんどできず、直立した状態からほぼ動かせないほど可動域が制限されていました。
当院では、原因となっている筋肉を確認するために、大腿四頭筋・大内転筋・中殿筋をそれぞれサポートした状態で再度後屈動作を確認しました。
すると、サポートしている部分に多少の圧痛はあるものの、本来感じていた腰の痛みは大きく軽減し、動きも改善することが確認できました。
この検査結果から、大腿四頭筋・大内転筋・中殿筋のバランスの乱れによって骨盤の動きが制限され、腰へ過度な負担がかかっていたことが今回の腰痛の大きな要因と考えられました。
施術内容
検査結果をもとに、大腿四頭筋・中殿筋・大内転筋を中心に筋肉のバランスを整え、骨盤や股関節がスムーズに動くよう調整を行いました。
施術後には腰の痛みが軽減し、ほとんど動かなかった後屈動作にも大きな改善がみられ、可動域の回復を確認することができました。
患者様からも「腰が軽くなって反らしやすくなった」と喜びのお声をいただきました。
現在
現在は症状の再発を予防し、良い状態を維持するために定期的なメンテナンスを継続されています。
同じように「長年腰痛に悩んでいる」「整体へ通ってもなかなか改善しない」「身体の歪みが気になる」という方は、痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。
今回の症例でご案内したストレッチを紹介します。
大内転筋ストレッチのやり方
① 床に座り、両足の裏を合わせます。
② 両手で足先を持ち、背筋を伸ばしたままリラックスします。
③ 息をゆっくり吐きながら、両膝を床に近づけるように下げます。
④ 内ももが心地よく伸びるところで20～30秒キープします。
⑤ これを2～3回繰り返しましょう。
ポイント
- 背中が丸まらないように背筋を伸ばしましょう。
- 呼吸を止めず、ゆっくり息を吐きながら行います。
- 膝を無理に床につけようとせず、痛みのない範囲で行いましょう。
- お風呂上がりなど身体が温まっている時に行うと、より効果的です。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」
「LINEでのご相談は無料です」
※症状のご相談だけでも大丈夫です。
「お急ぎの方はお電話ください」
📞tel:０２４－５０２－６６１２
（タップするとお電話できます)
受付 9:00〜19:30
お気軽にご相談ください。
関連する腰痛症例はこちら
▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441
▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001
▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068
「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform