こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、以前から当院にご来院いただいている80代女性の方からご相談いただいた、背筋を伸ばした時や仰向けに寝た時に腰へ響く症状の改善症例をご紹介します。
ご相談内容
こちらの方は以前から当院へ通っていただいており、身体の状態を確認しながら施術を行っていました。
初めてご来院いただいた頃や、通院を始めて間もない時期には、仰向けに寝ることが難しかったり、何か作業をした後に背筋を伸ばそうとすると腰に痛みを感じたりすることがあったそうです。
施術を続ける中で少しずつ身体の状態も変化していき、以前よりも背筋を伸ばせるようになり、仰向けに寝ることも少しずつできるようになってきたとのことでした。
しかし今回は、日常生活の中で作業をする時間が続いたことや、どうしても寝不足になってしまうこともあり、再び腰に痛みを感じる時があるとのことでご相談いただきました。
状態を確認
まず現在の身体の状態を確認していきました。
以前と比べると背筋はまっすぐ伸ばせるようになってきていましたが、姿勢を確認すると、背中が右側へ側弯しているような状態がみられました。
腰を含めて身体を動かしてもらいながら確認していくと、動作自体はそこまで強い痛みが気になる状態ではありませんでした。
そこで今回は、腰だけに注目するのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っていきました。
施術内容
今回の施術では、
- 大腿四頭筋
- 臀筋
- 大胸筋
- 肩甲骨周り
などを中心に身体の状態を確認しながら調整しました。
腰に負担がかかっている状態では、腰周辺だけでなく、股関節周りや胸周り、肩甲骨周辺など、身体のさまざまな部分のバランスが関係している場合もあります。
そのため今回は、全身のバランスを整えることを意識しながら施術を行いました。
施術後にもう一度身体の動きを確認すると、腰の痛みが施術前より軽減し、ベッドから起き上がる動作もスムーズになっていることを確認できました。
最後に、ご自宅でも無理なく取り組めるセルフケアをお伝えして施術を終了しました。
その後の変化
その後、ご本人からお話を伺うと、それ以降は腰の痛みをほとんど感じなくなり、以前は難しかった仰向けの姿勢でも寝られるようになったとのことでした。
初めの頃は、仰向けに寝ることや背筋を伸ばすことに痛みを感じることもありましたが、身体の状態を確認しながら施術を続けることで、少しずつできることが増えてきました。
今回も一時的に腰の痛みが気になる状態となりましたが、施術後には痛みの軽減がみられ、その後も症状が落ち着いているとのことで安心しました。
腰の痛みや違和感があると、「腰に問題があるのでは？」と考えてしまうこともあります。
しかし、身体は一部分だけで動いているわけではありません。
今回のように、腰だけではなく、股関節周りや胸周り、肩甲骨周辺などを含めて身体全体の状態を確認することで、身体の動きやバランスの変化につながることもあります。
「仰向けに寝ると腰に響く」
「背筋を伸ばすと腰が気になる」
「以前より良くなっていたのに、また腰が気になってきた」
このような症状でお悩みの方は、無理に我慢せずお気軽にご相談ください。
今回の症例におすすめのストレッチをご紹介します。
大腿四頭筋ストレッチのやり方
- 壁や椅子につかまり、バランスをとって立ちます。
- 片方の膝を曲げ、同じ側の足首を手で持ちます。
- 膝を前に出しすぎないようにしながら、かかとをお尻に近づけます。
- 太ももの前側が軽く伸びるところで20秒程度キープします。
- 反対側も同じように行い、左右1～2回を目安に行います。
ポイント
- 腰を反らさない
- 反動をつけない
- 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
- 呼吸を止めず、ゆっくり行う
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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