こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、知り合いの方からご相談いただいた、仕事中に感じていた腰の痛みや違和感が改善された症例をご紹介します。
ご相談内容
今回ご相談いただいたのは、50代女性・パート勤務の方です。
普段は流れ作業のお仕事をされており、仕事中は同じような動作を繰り返すことが多いそうです。
以前から仕事をしていると肩が張りやすく、腰にも違和感を感じることがあり、「多少気になるけれど、仕事だから仕方ない」と思いながら過ごしていたとのことでした。
そんな中、今回ご相談いただいた日は、朝起き上がる時や朝食の準備をしている時から腰に痛みや張りを感じていたそうです。
仕事中にも腰が気になってしまうのではないかと心配になり、ご相談いただきました。
状態の確認
まず身体の状態を確認すると、腰が左側に側弯気味になっている状態が見られました。
続いて身体を動かしてもらい、どのような動きで痛みが出るのかを確認したところ、特に前屈と後屈で腰の痛みを感じるとのことでした。
そこで腰だけの状態を見るのではなく、腰の動きに関係する周辺の筋肉についても確認していきました。
施術内容
施術前に、臀筋・腰方形筋・脊柱起立筋・広背筋をそれぞれサポートした状態で身体を動かしてもらったところ、先ほど痛みを感じていた動作で痛みの軽減が確認できました。
そのため今回は、腰だけに負担がかかっていると考えるのではなく、腰の動きに関係する周辺の筋肉の状態にも注目して施術を行いました。
特に、
- 広背筋
- 脊柱起立筋
- 腰方形筋
を中心に筋肉の状態を確認しながら調整を行い、臀部なども含めて身体全体のバランスを整えていきました。
施術後には再度身体を動かしてもらい、痛みや動きの変化を確認。
一度の調整で終わらせるのではなく、動きを確認しながら必要な部分を何度か調整していきました。
施術後の変化
施術後に前屈や後屈などを確認すると、施術前に感じていた腰の痛みや違和感はかなり軽減し、動かした時に気になることもほとんどない状態になりました。
その後、実際に仕事をしていただいたところ、仕事中も腰を気にすることなく、仕事に集中することができたとのことでした。
普段から繰り返し同じ動作を行う仕事では、腰だけでなく、背中や肩、臀部など身体のさまざまな部分に負担がかかることがあります。
今回も腰の痛みがあるからといって腰だけを施術するのではなく、身体全体の状態や動きとの関係を確認しながら調整を行いました。
現在の状態とセルフケア
現在は症状を繰り返さないように、仕事中もできるだけ無理をしすぎないよう注意しているそうです。
また、仕事が終わった後には、ご自身でできるセルフケアも行いながら、身体の状態を整えるようにしているとのことでした。
腰の痛みは、日頃の姿勢や仕事中の動作など、さまざまな要素が重なって感じることがあります。
痛みを我慢し続けるのではなく、症状が強くなる前から身体の状態を確認し、普段からできるケアを取り入れていくことも大切です。
今回のように、普段から仕事中に腰の違和感や張りを感じている方は、痛みが強くなってからではなく、早めに身体の状態を確認しておくことをおすすめします。
「仕事をすると腰が痛くなる」
「朝から腰が張っている」
「同じ作業を続けると腰がつらくなる」
「腰だけでなく肩や背中も張りやすい」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
今回の症例でご案内したストレッチを紹介します。
腰方形筋ストレッチのやり方
- 椅子に浅めに座ります。
- 右足を左足の上に組みます。
- 右手を頭の上に添えます。
- 身体をゆっくり左側へ倒します。
- 右の腰から脇腹にかけて、じわっと伸びている感覚があればOKです。
- 20～30秒ほどキープします。
- 終わったら反対側も同じように行います。
ポイント
- 勢いをつけず、ゆっくり行う
- 呼吸を止めない
- 腰を無理に曲げようとせず、腰の横～脇腹を伸ばす
- 痛みが出る場合は無理をしない
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」
「LINEでのご相談は無料です」
※症状のご相談だけでも大丈夫です。
「お急ぎの方はお電話ください」
📞tel:０２４－５０２－６６１２
（タップするとお電話できます)
受付 9:00〜19:30
お気軽にご相談ください。
関連する腰痛症例はこちら
▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441
▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001
▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068
「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform