こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、数年前から肩の痛みに悩まされていた40代女性・会社員の方からご相談いただいた、肩を上げる時に感じていた痛みの改善症例をご紹介します。
ご相談内容
今回ご相談いただいた方は、数年前から肩の痛みが続いていたそうです。
これまでにもいろいろな整体などに通われていたそうですが、なかなかスッキリとした変化を感じることができず、痛みをごまかしながら日常生活を送られていたとのことでした。
普段のお仕事ではデスクワークをする時間も多く、肩や首周りに負担がかかりやすい生活をされていました。
そんな中、来院される約1週間ほど前から肩の痛みをいつも以上に強く感じるようになり、今回ご相談いただきました。
来院時の状態
痛みを感じているのは肩でしたが、肩だけを見るのではなく、身体全体の状態や姿勢、動きも確認しました。
確認してみると、左肩が下がった状態で身体のバランスが崩れているような状態が見られました。
さらに左肩の動きを確認すると、左腕を上げていった際に痛みが出てしまい、約30度程度までしかスムーズに挙上できない状態でした。
特に腕を上げる動作で痛みが出るため、日常生活でも肩を動かすことに不安を感じている様子でした。
状態を確認しながら施術
そこで、身体の動きに関係している部分を確認しながら、母指球筋・僧帽筋・後斜角筋・棘上筋などをサポートし、再度左肩の動きを確認しました。
すると、先ほどまで感じていた肩の痛みが軽減し、腕を上げる動きにも変化が見られました。
この変化を確認したうえで、施術では動きに変化のあった筋肉を中心に身体を整え、肩だけではなく全体のバランスにも注目して施術を行いました。
施術後の変化
施術後にもう一度、左腕を上げる動きを確認しました。
施術前は約30度程度までしか上げにくかった状態でしたが、施術後には腕を上げていっても痛みを感じることなく、スムーズに上げ下げできるようになりました。
ご本人にも動きを確認していただいたところ、肩を動かした際の違和感もほとんど感じない状態まで変化が見られました。
数年前から続いていた肩の痛みだったこともあり、ご本人も施術前との違いを実感されていました。
セルフケアについて
施術後には、今回の身体の状態に合わせて、ご自宅や仕事の合間でも取り組みやすいセルフケアをご紹介しました。
肩の痛みが落ち着いた後も、同じような負担が繰り返されないように、日常生活の中で身体を整えていくことも大切です。
現在も再発予防のため、仕事の合間などの隙間時間を利用してセルフケアを継続されているそうです。
肩を動かした時に痛みがあると、「肩そのものに問題があるのでは？」と考えてしまいがちです。
もちろん肩の状態を確認することは大切ですが、今回のように肩の動きに変化を与える部分が身体の別の場所にあるケースもあります。
そのため当院では、痛みを感じている場所だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランス、実際の動きなども確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
肩を上げる時の痛みや違和感が続いている方、長年肩の痛みに悩まれている方は、無理に我慢せず一度ご相談ください。
今回の症例でご案内したセルフケアを紹介します。
僧帽筋ストレッチのやり方
- 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします。
- 伸ばしたい側と反対の手で、椅子の座面などを持ちます。
- 頭をゆっくり反対側へ倒していきます。
- 首から肩にかけて、気持ちよく伸びているところで20秒程度キープします。
- ゆっくり元に戻し、反対側も同じように行います。
ポイント
- 肩が一緒に上がらないようにする
- 強く引っ張らず、気持ちよく伸びる程度で行う
- 呼吸を止めず、ゆっくり呼吸する
- 痛みが出る場合は無理に行わない
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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