こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
突然ですが、
皆さんは、前屈をした時に床に手が届きますか？
今回は前屈で床に手が届かないについてご紹介します！
なぜ、
床に手が届かないと言うことが起きるのか？
まず、床に手が届く人は、
かかとではなく、爪先に体重が乗ることで太ももの後ろに
過剰に力が加わることなく
床に手が届くようになります！
一方で、床に手が届かない人の場合
かかとに体重が乗ることで、太ももの後ろの筋肉に
過剰に力が加わり反動的に
筋肉が戻ろうとしてしまい
床に手が届かなくなってしまうのです！
では、
どのようなストレッチを加えれば床に手が届くようになるのか？
①つま先重心で床に指先をつけた状態で
前後に揺らし、つま先重心とかかと重心を交互にやります！
このストレッチをすることで、太ももの後ろの筋肉が
柔軟になり、筋肉の伸縮にかかっていた過度な負担が
軽減されスムーズに前屈をするとこができます！
ぜひやってみてください！
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