こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は、50代女性・飲食業の方からご相談いただいた、ふとした時に発症した腰痛の改善症例をご紹介します。
ご相談内容
普段は飲食店で勤務されている方で、日常的にお仕事で身体を動かすほか、休日には草むしりなどの庭の手入れをされているそうです。
今回は、来院される数日前にふとしたタイミングで腰を痛め、その後も痛みが残っているためご相談に来られました。
詳しく症状を伺っていくと、動いた時だけではなく、じっとしている時や寝ている時にも多少痛みを感じるとのことでした。
身体の状態を確認
まず身体の状態を確認すると、腰が反っている「反り腰」の傾向が強くみられました。
さらに身体を動かした際の状態を確認すると、
- 前屈
- 左回旋
の動きで、特に腰の痛みを感じることが確認できました。
また、痛みだけでなく、動かしにくさもみられたため、身体全体のバランスを確認しながら施術を進めていきました。
施術前のサポートで変化を確認
施術前に、身体の動きとの関係を確認しながら、臀筋・腰方形筋・腹斜筋・広背筋を中心にサポートを行いました。
その状態でもう一度、痛みの出ていた前屈や左回旋の動きを確認すると、先ほどよりも痛みが軽減することが確認できました。
そこで、これらの筋肉の働きや身体のバランスにも着目しながら、施術を行っていくことにしました。
施術内容とその後の経過
施術では、サポートを行ったことで変化が確認できた筋肉を中心に調整を行い、身体全体のバランスを整えていきました。
施術後に再度動きを確認すると、腰の痛みが軽減するとともに、初めに確認された可動域の制限も改善していることが確認できました。
その後も何度か身体の状態に合わせて調整を行ったところ、少しずつ痛みや身体の動かしにくさが改善。
現在では、以前は腰を気にしながら行っていた庭の草むしりなどの作業も、スムーズに行えるようになったとお話しくださいました。
現在の状態とセルフケア
現在は、腰の状態を良好に保つため、ご自宅でのセルフケアにも継続して取り組んでいただいています。
腰痛は、普段のお仕事だけでなく、庭の手入れや家事など、日常生活での何気ない動作が重なることで身体に負担を感じることもあります。
今回のように、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体の動きやバランスを確認しながら、全体の状態を整えていくことも大切だと考えています。
「少し腰が痛いけれど、そのうち良くなるかな」と様子をみているうちに、動くことや寝ていることまで気になるようになってしまうケースもあります。
腰の痛みや身体の動かしにくさでお悩みの方は、無理をせず一度ご相談ください。
今回の方も、施術を重ねることで腰の痛みだけでなく、身体の動かしやすさが改善し、日常の庭仕事をスムーズに行えるようになったことを喜んでいただけました。
今回の症例におすすめのセルフケアを紹介します。
広背筋ストレッチのやり方
- 机や台に両手をつきます。
- 足を肩幅程度に開き、お尻を後ろへ引きます。
- 胸をゆっくり下げながら、背中を伸ばしていきます。
- 脇の下から背中にかけて「伸びている」と感じる位置で止めます。
- 20～30秒ほどキープして、2回程度行います。
ポイント
- 腰を強く反らさない
- 息を止めず、ゆっくり呼吸する
- 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
- 「脇の下～背中が伸びる」感覚を目安にする
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」
「LINEでのご相談は無料です」
※症状のご相談だけでも大丈夫です。
「お急ぎの方はお電話ください」
📞tel:０２４－５０２－６６１２
（タップするとお電話できます)
受付 9:00〜19:30
お気軽にご相談ください。
関連する腰痛症例はこちら
▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441
▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001
▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068
「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform