体を横に倒すと出る腰痛が改善した症例

【70代男性／スキー・ゴルフ・ロードバイク】

一年を通して、

・スキー
・ゴルフ
・ロードバイク

を楽しまれている70代男性の患者様です。

「体を右に倒すと腰が痛い」
とのことで来院されました。

立位姿勢を確認すると、骨盤が左側へ大きく偏っている状態でした。

さらに右側屈動作で腰に痛みが出現。

股関節周囲の状態を確認したところ、大腿筋膜張筋の緊張が強く、立位で同部位をサポートすると側屈時の痛みが軽減しました。

そのため、ベッド上で大腿筋膜張筋を中心に調整。

施術後は右側屈時の腰痛が消失しました。

スキー・ゴルフ・ロードバイクはどれも股関節周囲を繰り返し使用するスポーツのため、大腿筋膜張筋や臀部に負担が蓄積しやすい傾向があります。

特に大腿筋膜張筋が硬くなると、骨盤バランスが崩れ、側屈時の腰痛につながることもあります。

最後に再発予防として、大腿筋膜張筋周囲のセルフケアもお伝えして施術終了となりました。

スポーツ時の腰痛や、体を横に倒した際の腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

今回は大腿筋膜張筋のセルフケアをご紹介します。

床に座った状態か仰向けで、伸ばしたい側の膝を少し曲げてください。イラストの様にそのまま内側に足をねじると大腿筋膜張筋がストレッチされます(30秒キープ)