福島市在住　30代男性会社員　筋トレ後腰痛改善症例

「筋トレ後から腰が痛い…」
「前かがみになると腰に違和感がある…」

このようなお悩みで、30代男性の患者様が来院されました。

普段からジムでトレーニングを行っており、特にスクワットやデッドリフトなどを行った後から、徐々に腰痛を感じるようになったとのことでした。特にトレーニング後や朝起きる時、前かがみ動作で痛みが出やすい状態でした。

検査では、
・股関節周りの硬さ
・お尻や太もも裏の筋肉の緊張
・腰部への負担増加
・骨盤周囲の柔軟性低下
が確認され、トレーニング時に腰へ負担が集中しやすい状態となっていました。

施術では、腰だけでなく骨盤や股関節周囲の筋肉バランスを整え、特に硬くなっていた殿筋やハムストリングスを中心に調整を行いました。

また、トレーニング前後のストレッチやフォームの注意点、自宅でできるセルフケアについてもアドバイスを行いました。

継続して施術を行ったことで、

「トレーニング後の腰の痛みが楽になった」
「以前より安心して筋トレできるようになった」
「身体が動かしやすい」

との嬉しいお声をいただきました。

筋トレによる腰痛は、フォームの崩れや筋肉の硬さ、股関節の動きの低下などが関係しているケースも少なくありません。

同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。