「車から降りる時に腰が痛い…」
「運転後に立ち上がると腰が伸びにくい…」
このようなお悩みで、60代男性の患者様が来院されました。
普段から車での移動が多く、長時間運転することが増えてから、車の乗り降り時や立ち上がる瞬間に腰へ強い痛みを感じるようになったとのことでした。
特に、
- 車から降りる時
- 長時間座った後
- 朝起きる時
- 前かがみ動作
で腰痛が強く出る状態でした。
検査では、
- 骨盤周囲の動きの低下
- 腰からお尻にかけての筋緊張
- 股関節の可動域低下
- 前屈時の痛み増強
が確認されました。
長時間同じ姿勢が続くことで、腰や骨盤周囲の筋肉へ負担が集中していたことが原因の一つと考えられました。
施術では、
- 腰部・殿部周囲の筋緊張調整
- 骨盤バランス調整
- 股関節周囲の可動域改善
- 日常生活での姿勢指導
を中心に行いました。
継続して施術を行った結果、
- 車の乗り降りが楽になった
- 長時間運転後の腰痛が軽減した
- 朝の動き出しがスムーズになった
とのお声をいただきました。
長時間の運転や同じ姿勢が続くことで、腰や骨盤周囲へ負担がかかるケースもあります。
同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
※こんな場面でも使えるストレッチです。
車の乗り降り時の腰痛におすすめ
「お尻ストレッチ」
長時間運転で硬くなりやすい、お尻周囲の筋肉を伸ばすストレッチです。
【やり方】
① 椅子に浅く座ります
② 片方の足首を反対側の膝の上に乗せます
③ 背筋を軽く伸ばしたまま、ゆっくり前へ体を倒します
④ お尻が伸びる位置で20〜30秒キープします
⑤ 左右それぞれ行います
｛ポイント｝
- 無理に強く伸ばさない
- 呼吸を止めずゆっくり行う
- 痛みが強い場合は中止する
運転後やお風呂上がりに行うのもおすすめです。
※是非一度皆さんも試してみてください。
