福島市在住　70代女性　反り腰による腰痛改善

「立っていると腰が反ってつらい…」
「長時間歩くと腰が痛くなる…」

このようなお悩みで、70代女性の患者様が来院されました。

以前から姿勢の反りが気になっており、特に立ちっぱなしや家事のあとに腰痛が強くなる状態でした。
検査では、腰を後ろに反らす動作で痛みが強く、骨盤が前に傾きやすい“受け腰（反り腰）”の姿勢がみられました。

また、太ももの前や股関節周囲の筋肉の緊張が強く、腰へ負担が集中している状態でした。

施術では、骨盤周囲や股関節のバランスを整えながら、腰に負担をかけている筋肉を中心に調整を行いました。
あわせて、反り腰を悪化させない姿勢や、無理なくできるセルフケアもお伝えしました。

数回の施術後には、

「立っている時の腰のつらさが楽になった」
「歩くのが以前より楽になった」

と嬉しいお声をいただきました。

反り腰による腰痛は、年齢に関係なく姿勢や筋肉バランスの影響で起こることがあります。
同じようなお悩みがある方は、お早めにご相談ください。

｛自宅でできる簡単セルフケア｝

太ももの前を軽く伸ばすストレッチがおすすめです。

太もも前ストレッチ

1．椅子や壁につかまりながら立ちます
2．片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます
3．腰を反りすぎないよう注意しながら、太ももの前を伸ばします
4．20〜30秒ゆっくりキープします
5．左右行いましょう

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行うのがポイントです。