長年続く腰痛で来院
「何年も腰痛が続いている…」
「病院や整体に通っても良くならない…」
このようなお悩みで、福島市在住の40代女性・看護師の患者様が来院されました。
仕事柄、長時間の立ち仕事や中腰姿勢が多く、患者様の介助や移乗動作などで日常的に腰へ負担がかかる環境でした。
これまで整形外科や整体、マッサージなど様々な施術を受けてきたものの、その時は楽になっても数日で元に戻ってしまう状態を繰り返していたそうです。
検査でわかった原因
お身体の状態を詳しく確認したところ、骨盤のバランスの乱れに加え、股関節周囲やお尻の筋肉に強い緊張がみられました。
また、長年の腰痛により身体の動きにも制限が生じており、腰だけでなく全身のバランスが崩れている状態でした。
腰そのものだけでなく、骨盤や股関節の機能低下が腰への負担を増やしていたことが、症状が改善しにくかった要因の一つと考えられました。
当院で行った施術
当院では、腰の痛みだけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行いました。
施術では、
- 骨盤・姿勢バランスの調整
- 股関節やお尻周囲の筋肉への施術
- 日常生活での身体の使い方の指導
- 再発予防のためのセルフケア指導
を中心に進めていきました。
患者様のお身体の状態に合わせながら、無理のない施術を継続して行いました。
施術後の変化
施術を続けることで徐々に腰への負担が軽減し、
「仕事終わりの腰痛が気にならなくなった」
「夜もぐっすり眠れるようになった」
「長時間働いても以前ほどつらくない」
と嬉しいお声をいただきました。
現在は良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。
長年の腰痛も原因を見つけることが大切です
腰痛は腰だけが原因とは限りません。
骨盤の歪みや股関節の硬さ、姿勢の乱れなどが積み重なることで、慢性的な腰痛につながっているケースも少なくありません。
「どこに行っても良くならない」
「長年腰痛に悩んでいる」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。原因をしっかり見極め、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案いたします。
お尻（梨状筋）ストレッチ
やり方
① 椅子に浅く座る
② 伸ばしたい側の足首を反対側の膝の上に乗せる
③ 背筋を伸ばしたままゆっくり前へ倒れる
④ お尻が伸びるところで20～30秒キープ
⑤ 左右それぞれ2～3回行う
ポイント
- 背中を丸めすぎない
- 痛みが強い場合は無理をしない
- 呼吸を止めずにゆっくり行う
期待できる効果
✅ お尻の筋肉の緊張緩和
✅ 股関節の動き改善
✅ 骨盤のバランス改善
✅ 腰への負担軽減
✅ 慢性腰痛の予防
看護師さんのように立ち仕事や中腰姿勢が多い方には特におすすめのストレッチです。
是非皆さんも隙間時間に試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
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