福島市在住　70代男性　大工職　中腰作業や立ち上がり時の腰痛改善

来院時のお悩み（訴え）

「座っていて立ち上がる時に腰が痛い…」

「中腰で作業を続けていると腰がつらくなる…」

このようなお悩みで、70代男性・大工の患者様が来院されました。

仕事柄、木材の加工や組み立て作業などで中腰姿勢が続くことが多く、長年腰への負担を感じながら仕事をされていました。

特に椅子から立ち上がる時や、作業後に身体を起こす際に腰へ強い痛みを感じるようになり、仕事中の動作にも支障が出始めたため来院されました。

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検査結果・原因

姿勢や動作の検査を行ったところ、

・骨盤周囲の動きの低下
・股関節の可動域制限
・殿筋（お尻の筋肉）の緊張
・太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

長年の中腰姿勢により股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなり、本来股関節で吸収するはずの負担を腰が代わりに受けている状態でした。

その結果、立ち上がり動作や身体を起こす動作の際に腰へ過剰な負担がかかり、痛みが出ていると考えられました。

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施術内容

施術では腰の痛みが出ている部分だけでなく、原因となっている骨盤・股関節周囲へのアプローチを中心に行いました。

主な施術内容

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋への手技療法
・股関節周囲の可動域改善
・骨盤バランスの調整
・動作時の身体の使い方の指導

を実施しました。

初回施術後から立ち上がり時の痛みが軽減し、継続的な施術により腰への負担も少しずつ改善していきました。

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アフターケア

施術効果を維持し再発を予防するため、

・殿筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける工夫
・作業前後のセルフケア

を指導しました。

ご自宅でも無理のない範囲で継続していただき、身体の柔軟性向上と腰への負担軽減を目指しました。

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施術後の変化

継続して施術とセルフケアを行った結果、

「立ち上がる時の痛みがかなり楽になった」

「中腰の作業後も以前ほど腰が気にならなくなった」

とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

中腰作業や立ち上がり時の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回も自宅でもできるおすすめのストレッチを紹介します。