来院時のお悩み
「背筋が伸びにくく、気付くと背中が丸くなってしまう」
「朝起き上がる時に腰が痛い」
このようなお悩みで、60代女性・会社員の患者様が来院されました。
以前から背中が曲がりやすいことを気にされており、特に朝の起き上がり時に腰の痛みを感じる状態が続いていました。また、長時間同じ姿勢を続けた後も腰の動きが悪くなるとのことでした。
検査結果
身体の状態を確認したところ、前屈時に軽度の腰痛がみられ、後屈動作では腰をほとんど反らすことができない状態でした。
筋機能検査では、腹斜筋・大腿四頭筋・腰方形筋の機能低下が確認されました。
さらに、それぞれの筋肉をサポートしながら動作を確認したところ、特に腹斜筋と腰方形筋をサポートした際に腰の痛みが軽減し、後屈動作も行いやすくなることが確認できました。
施術内容
検査結果をもとに、腰への負担に大きく関わっていた腹斜筋と腰方形筋を中心に施術を行いました。
また、骨盤や背骨周囲のバランスを整えながら全身の筋肉や関節の動きを調整し、身体が自然に動ける状態を目指して施術を進めました。
施術後の変化
施術後は腰の痛みが軽減し、これまで制限されていた後屈動作の可動域も広がりました。
患者様からは、
「背筋が伸ばしやすくなった」
「朝起き上がる時の痛みが楽になった」
とのお声をいただきました。
現在は再発予防と良い状態の維持を目的に、定期的なメンテナンスを継続されています。
背筋が伸びにくい、姿勢が丸くなる、朝起きる時に腰が痛いといった症状は、腰だけでなく体幹や股関節周囲の筋肉の機能低下が関係していることがあります。
当院では原因となる筋肉や身体のバランスを検査し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。腰痛や姿勢のお悩みでお困りの方はお気軽にご相談ください。
「背筋が伸びにくい方や朝の腰痛が気になる方は、腰の横にある『腰方形筋』を伸ばすことで身体が起こしやすくなり、腰への負担軽減につながります。」
腰方形筋ストレッチ
効果
- 朝の起き上がり時の腰痛予防
- 背筋の伸びにくさの改善
- 腰の左右差の軽減
- 姿勢改善のサポート
やり方
① 椅子に浅く座る
② 右手を頭の上に上げる
③ 体をゆっくり左側へ倒し、右脇腹から腰にかけて伸ばす
④ 20～30秒キープ
⑤ 反対側も同様に行う
ポイント
- 呼吸を止めずに行う
- 痛みが出るほど強く伸ばさない
- 朝起きた後や入浴後がおすすめ
是非一度皆さんも試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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※症状のご相談だけでも大丈夫です。
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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**
質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
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