■ご相談内容
50代男性・大工職の身内の方から、左肩と左腰の痛みについて相談を受けました。
普段から中腰や前かがみでの作業が多く、最近は同業の仲間とゴルフを楽しむ機会も増えたそうです。
ゴルフのスイングを繰り返しているうちに左腰へ痛みが出るようになり、また左肩も以前から違和感があったものの、ある時から腕が途中までしか上がらなくなったとのことでした。
■検査結果
身体の状態とバランスを確認したところ、猫背傾向がみられ、身体全体が左方向へねじれている状態でした。
この姿勢の崩れにより肩や腰へ負担が集中し、痛みや可動域の低下につながっていると考えられました。
また、広背筋や大腿四頭筋の機能低下もみられ、身体をスムーズに支える力が十分に発揮できていない状態でした。
■施術内容
まず広背筋をサポートした状態で肩と腰の動きを確認したところ、痛みは10段階中7程度まで軽減しました。
さらに大腿四頭筋をサポートして再度確認したところ、痛みは半分程度まで軽減し、肩の挙上動作や腰の動きもスムーズになりました。
その後、広背筋と大腿四頭筋を中心に調整を行いながら、身体全体のバランスを整える施術を実施しました。
■施術後の変化
施術後は肩の動きが改善し、腕を上げた際の痛みが軽減しました。また、腰の動作時痛も和らぎ、身体が動かしやすくなったことを実感していただけました。
■まとめ
今回の症例では、肩や腰の痛みの原因が患部だけではなく、姿勢の崩れや身体のねじれ、筋肉の機能低下にも関係していました。
当院では痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
肩や腰の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の症例のように、肩の上がりにくさやゴルフ時の腰の違和感がある方にもおすすめのストレッチです。
広背筋ストレッチ
やり方
① 足を肩幅に開いて立ちます。
② 左手を頭の上にまっすぐ上げます。
③ 右手を腰に当て、身体を左側へゆっくり倒します。
④ 脇の下から背中、腰にかけて伸びるのを感じながら20〜30秒キープします。
⑤ ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。
ポイント
- 身体を前に倒さず、真横に倒す
- 反動をつけずにゆっくり伸ばす
- 呼吸を止めない
- 左右それぞれ20〜30秒×2〜3セット行う
期待できる効果
- 肩の動きの改善
- 背中や腰の負担軽減
- 猫背姿勢の改善
- ゴルフのスイング動作のサポート
是非一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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