来院時のお悩み
30代男性・事務職の患者様です。
昨年末頃から腰痛をはじめ、肩など全身に痛みや違和感が続いていました。
他の接骨院で電気治療を受けていましたが、思うような改善がみられず、当院へ来院される約1週間前から腰の痛みがさらに強くなったため、ご来院されました。
お仕事ではデスクワークが中心で、長時間座り続けることが多い環境とのことでした。
検査結果
姿勢や身体のバランスを確認したところ、身体が左側へ傾くような歪みがみられ、腰への負担が大きくなっていました。
特に背筋を伸ばしたり、身体を後ろへ反らす動作（後屈）で強い腰の痛みが確認されました。
さらに、腰方形筋・大腿四頭筋・大内転筋をそれぞれサポートしながら動作を確認したところ、大腿四頭筋をサポートした際に痛みが最も軽減したため、この筋肉の機能低下が腰への負担に大きく関係していると判断しました。
施術内容
検査結果をもとに、大腿四頭筋を中心に関連する筋肉と全身のバランスを調整しました。
筋肉の働きを正常な状態へ導きながら身体全体のバランスを整えたことで、腰への負担が軽減し、施術後には後屈時の可動域が改善するとともに、痛みも大きく軽減しました。
施術後
施術後は腰の動きがスムーズになり、痛みの軽減を確認しました。
現在は良い状態を維持し再発を予防するため、ご自宅でできるセルフケアを継続されています。
デスクワークなど長時間同じ姿勢が続く方は、身体のバランスが崩れ、腰以外の筋肉が原因となって腰痛を引き起こしているケースも少なくありません。
今回の症例で紹介した大腿四頭筋のストレッチを紹介します。
【大腿四頭筋ストレッチ（片膝立ち）】
やり方
① 片膝立ちになり、前の足を90度に曲げます。
② 後ろの足首を同じ側の手でつかみます。
③ 背筋を伸ばしたまま、骨盤をゆっくり前へ押し出します。
④ 太ももの前側が心地よく伸びるところで20～30秒キープします。
⑤ 左右それぞれ2～3セット行いましょう。
ポイント
- 腰を反らしすぎないように注意しましょう。
- 反動をつけず、ゆっくり伸ばします。
- 呼吸を止めず、自然な呼吸を続けながら行いましょう。
- バランスが取りにくい場合は、壁や椅子に手を添えて行っても大丈夫です。
是非、皆さんも一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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