来院時のお悩み
50代男性の患者様です。
腰痛のきっかけを振り返ると、数年前の雪かき作業中、いつものように雪かきをしていた際に突然腰へ違和感を覚えたそうです。
当初は痛みもそれほど強くなかったため、湿布を貼りながら様子を見て過ごしていました。しかし、来院の約1週間前から突然腰の痛みが強くなり、動作時の痛みも気になるようになったため当院へ来院されました。
検査結果
身体の状態を確認したところ、身体全体が左へねじれ、右肩が下がっている姿勢がみられました。
動作検査では、前屈動作と右へ身体をひねる動作（右回旋）で腰に痛みを確認しました。
さらに、殿筋・広背筋・腰方形筋をそれぞれサポートしながら再度動作を確認したところ、殿筋をサポートした際に最も痛みの軽減がみられたため、今回は殿筋の機能低下が腰への負担に大きく関与していると判断しました。
施術内容
施術では、殿筋を中心に関連する筋肉へアプローチを行い、あわせて身体全体のバランスを整えました。
施術後
施術後は腰の痛みが改善し、前屈や右回旋時の痛みも軽減していることを確認しました。
現在は良い状態を維持し再発を予防するため、ご自宅でのセルフケアを継続していただいています。
腰痛は痛みが出ている場所だけが原因とは限らず、身体全体のバランスや筋肉の機能低下が関係していることも少なくありません。
今回のような症例の方におすすめのストレッチを紹介します。
【大殿筋ストレッチ】
やり方
① 椅子に浅く腰掛け、片方の足を反対側の膝の上にのせます。
② 背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくりと前に倒します。
③ お尻が心地よく伸びるところで20～30秒キープします。
④ ゆっくり戻し、反対側も同様に行います。
ポイント
- お尻が伸びている感覚があれば十分です。
- 腰を反らせず、リラックスして行いましょう。
- 呼吸を止めず、ゆっくり自然に呼吸します。
- 左右2～3セットを目安に行いましょう。
是非皆さんも一度試してみてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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