来院時のお悩み
40代男性・工場勤務の患者様です。
長年続く慢性的な腰痛に加え、約1週間前から左足のしびれのような違和感が現れたため来院されました。
お仕事は工場勤務ですが、一日中立ちっぱなしではなく、立ち作業と座り作業の両方があるとのことでした。特に座って作業をしている時間が長くなると、左足に「しびれ」というよりも突っ張るような感覚が強くなるとお話しされていました。
検査・状態の確認
まず姿勢を確認すると、身体が右側へ傾くような側弯姿勢がみられました。
動作検査では、
- 腰を反らす動作（後屈）
- 左へ身体を倒す動作（左側屈）
で腰の痛みと左足の突っ張り感が再現されました。
さらに原因を確認するため、大腿四頭筋と中殿筋を施術前にサポートした状態で再度動作を確認したところ、痛みと突っ張り感が軽減したため、これらの筋肉が症状に大きく関与していると判断しました。
施術内容
施術では、大腿四頭筋と中殿筋を中心に全身のバランスを整えながら調整を行いました。
施術後には腰の痛みが軽減し、可動域も改善しました。
また、お話を伺う中で「座った状態から立ち上がる時にも腰に違和感がある」との訴えがあったため、大腰筋にもアプローチを実施しました。
その結果、立ち上がり時の違和感も改善し、動作がスムーズに行えるようになりました。
施術後の経過
現在は腰痛や左足の違和感も落ち着き、再発予防のためにお伝えしたセルフケアを継続しながら、定期的なメンテナンスで通院されています。
慢性的な腰痛や足のしびれ・突っ張り感は、腰だけでなく股関節や太もも、お尻周りの筋肉の影響を受けていることも少なくありません。
今回の症例の患者さんにご紹介したセルフケアを紹介します。
■ やり方
① 壁やイスに手を添えて立ちます。
② 片方の足首を同じ側の手で持ち、かかとをお尻に近づけます。
③ 両膝を揃えたまま、軽く骨盤を前へ押し出します。
④ 太ももの前側が心地よく伸びるのを感じながら20～30秒キープします。
⑤ ゆっくり元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。
■ ポイント
- 腰を反らせすぎないように行いましょう。
- 膝が外へ開かないように両膝を揃えます。
- 痛みの出ない範囲で無理なく伸ばしましょう。
- 左右20～30秒を2～3セット、毎日続けるのがおすすめです。
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