来院時のお悩み
70代男性・会社員の患者様です。
以前から慢性的な腰痛に悩まされており、来院前には腰痛に加えてしびれの症状も感じるようになっていました。
特に車の乗り降りがつらく、日常生活にも支障が出ていたため当院へ来院されました。
また、ご本人も「昔から猫背が気になっている」と話されていました。
身体の状態を確認すると
姿勢を確認したところ、背中が丸くなった猫背姿勢がみられ、さらに身体が右側へ傾くような側弯姿勢も確認されました。
動作検査では、
- 腰を反らす動き（後屈）
- 左へ身体を倒す動き（左側屈）
で可動域の低下と痛みがみられました。
検査・施術内容
筋肉のサポートテストでは、大腿四頭筋と中殿筋をサポートした状態で動作を確認すると、痛みの軽減がみられました。
さらに大腿二頭筋もサポートすると、より痛みが軽減し、可動域の改善も確認できました。
そのため施術では、
- 大腿四頭筋
- 中殿筋
- 大腿二頭筋
を中心に全身のバランスを整えながら調整を行いました。
施術後には腰の痛みが軽減し、後屈・左側屈ともに可動域が改善していることを確認しました。
施術後の経過
継続して通院していただくことで、慢性的な腰痛だけでなく、しびれの症状も徐々に改善しました。
現在は症状も安定しており、再発予防のため、ご自宅でセルフケアやストレッチを継続されています。
慢性的な腰痛やしびれは、腰だけでなく、太ももやお尻の筋肉の硬さ、姿勢の乱れが大きく影響していることがあります。
腰痛やしびれ、姿勢の崩れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回の症例で行なったセルフケアを紹介します。
■やり方
① イスに浅く腰掛けます。
② 片方の足を前に伸ばし、膝を軽く伸ばします。
③ 背筋を伸ばしたまま、股関節からゆっくり身体を前へ倒します。
④ 太ももの裏側が心地よく伸びるのを感じながら20〜30秒キープします。
⑤ 左右それぞれ2〜3セット行いましょう。
■ポイント
- 背中を丸めすぎず、背筋を伸ばしたまま行いましょう。
- 反動をつけず、ゆっくり呼吸をしながら伸ばします。
- 太ももの裏側が心地よく伸びる程度で十分です。
- 痛みやしびれが強くなる場合は無理をせず中止してください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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