来院時のお悩み
50代男性・会社員の患者様です。
趣味で山登りをされており、約5年前から定期的に登山を楽しまれていました。
その頃から、歩いている最中はあまり気にならないものの、一度立ち止まって再び歩き始めようとすると、左足にしびれと腰の違和感が現れるようになったとのことでした。
最近では症状が以前より気になるようになり、今後も安心して登山を続けたいという思いから来院されました。
お身体の状態を確認すると…
姿勢を確認したところ、身体が右側へ側弯し、猫背気味の姿勢がみられました。
動作確認では、前屈を行った際に左足のしびれと腰の違和感が強くなることを確認しました。
さらに筋肉の状態を詳しく確認すると、大腿二頭筋（太ももの裏）と大内転筋（太ももの内側）をサポートした際に、腰の痛みや左足のしびれが軽減することを確認できました。
当院で行った施術
施術では、大腿二頭筋と大内転筋を中心に筋肉の緊張を緩め、骨盤や全身のバランスを整える施術を行いました。
施術後は前屈時の腰の違和感や左足のしびれが軽減し、動きもスムーズになりました。
症状の改善に伴い、ご自宅でも継続できるセルフケアをお伝えし、再発予防のため定期的なメンテナンスを継続されています。
同じようなお悩みでお困りの方へ
腰痛や足のしびれは、腰だけが原因ではなく、太ももや股関節周囲の筋肉の硬さや姿勢の崩れが関係していることも少なくありません。
「歩き始めると痛い・しびれる」「休憩後の一歩目がつらい」といった症状でお悩みの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
今回の症例で紹介したストレッチを紹介します
大腿二頭筋（ハムストリングス）ストレッチのやり方
① 椅子に浅く腰掛け、片脚を前に伸ばしてかかとを床につけます。
② 背中を丸めないように意識し、骨盤から前へ倒れるように上体をゆっくり倒します。
③ 太ももの裏が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープします。
④ 左右それぞれ2〜3回行いましょう。
ポイント
- 痛みやしびれが強くなる場合は無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう。
- 呼吸を止めず、リラックスしながら行うことが大切です。
- 入浴後や運動後など、筋肉が温まっているタイミングに行うとより効果的です。
※歩き始めの腰の違和感や左足のしびれの軽減、登山後のセルフケアとしてもおすすめのストレッチです。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
初めての方でも安心してご相談いただけます。
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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。
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