【ゴルフの翌日に寝返りもできない腰痛…原因は腰だけではありませんでした】「少し腰が気になるな…」が大きな腰痛につながることがあります

【ゴルフの翌日に寝返りもできない腰痛…原因は腰だけではありませんでした】

「少し腰が気になるな…」が大きな腰痛につながることがあります

今回は60代男性（福島市在住）の症例をご紹介します。

この患者様は以前から腰に少し違和感がありましたが、「痛みではないし大丈夫だろう」と趣味のゴルフをプレーされました。

ところが翌朝になると状況は一変。

寝返りを打つだけでも激しい痛みがあり、ベッドから起き上がるのも一苦労。

車から降りる動作や、靴下・ズボンを履く動作でも腰に強い痛みが出るようになってしまいました。

心配した息子さんの紹介で当院へ来院されました。

来院時の症状

来院時には次のような症状がありました。

・寝返りで腰が痛い
・立ち上がる時に腰が伸びない
・前かがみになると腰が痛い
・車の乗り降りがつらい
・靴下やズボンを履く時に痛い

腰の痛みというと、「腰の筋肉が悪い」と考えられがちですが、検査を進めると腰以外にも大きな問題が見つかりました。

本当の原因は股関節と体幹の硬さ

身体を詳しく確認すると、

・股関節の可動域が大きく低下
・腹斜筋が強く緊張
・お尻の筋肉が非常に硬い
・猫背により胸椎（背骨）の動きが悪い
・肩甲骨の動きも低下

という状態でした。

本来、ゴルフでは股関節・骨盤・背骨・肩甲骨が連動して回旋します。

しかしこれらの動きが悪くなると、その不足分を腰だけで補おうとします。

すると腰の筋肉や関節に負担が集中し、ゴルフ後や翌朝に強い腰痛として現れることがあります。

まずは仰向けで股関節と腹斜筋を調整

施術では、いきなり腰を強く押すことはしません。

まず仰向けの状態で、

・股関節の可動域改善
・骨盤周囲の動き
・腹斜筋の緊張

を中心に調整しました。

すると施術前は痛みで苦労していた「うつ伏せになる動作」が非常にスムーズになり、

「えっ？もう痛くない！」

と患者様も驚かれていました。

腰をほとんど触っていない段階で動作が改善したことからも、腰だけが原因ではなかったことが分かります。

お尻・肩甲骨・背骨も連動して調整

続いて、

硬くなっていたお尻の筋肉を緩め、股関節が動きやすい状態へ。

さらに猫背によって硬くなっていた肩甲骨や胸椎の動きを改善しました。

背骨は一本の棒ではなく、一つ一つの関節が少しずつ動くことで身体を支えています。

猫背になると胸椎の動きが少なくなり、その代わりに腰が必要以上に動いてしまいます。

この状態では、ゴルフだけでなくデスクワークや立ち上がりなどの日常動作でも腰に負担がかかりやすくなります。

施術後の変化

施術後に再び動作を確認すると、

・寝返り
・立ち上がり
・前屈
・歩行

が大きく改善しました。

特に寝返りでは痛みが大幅に軽減し、立ち上がりもスムーズに行えるようになりました。

デスクワークで腰痛を繰り返さないために

この患者様はデスクワークをされているため、施術だけで終わりではありません。

立ち上がる際に腰だけで起き上がる癖があったため、

・股関節を使う
・お尻の筋肉を使う
・身体を前へ移動させてから立ち上がる

という腰に負担をかけにくい立ち上がり方を一緒に練習しました。

施術で身体を整えても、普段の動き方が変わらなければ同じ場所に負担が集中し、再発する可能性があります。

ゴルフで腰痛を繰り返す方へ

ゴルフ後に腰が痛くなる方の多くは、腰だけではなく股関節・お尻・体幹・肩甲骨・背骨など、身体全体の連動性が低下しています。

当院では痛い場所だけを見るのではなく、「なぜ腰に負担が集中したのか」を全身の動きから確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

ゴルフの翌日に腰が痛くなる方や、寝返り・立ち上がり・前かがみ動作でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

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