ご相談内容
今回は、50代男性の方からご相談いただいた、指先のシビレと右肩の痛みの改善症例をご紹介します。
約3年ほど前から右肩の痛みと左手のシビレを感じるようになり、これまで整形外科でレントゲン検査を受けたり、整体に通ったりしていたそうです。
整形外科ではビタミン不足などの可能性を指摘され、錠剤などを処方されていましたが、症状の改善はあまり感じられなかったとのことでした。
整体にも何度か通っていましたが、仕事が忙しくなり時間が取れなくなったことで通院を中断。その後は、痛みやシビレ、違和感があっても、だましだまし仕事を続けていたそうです。
そして1か月ほど前から症状が再び強くなり、今回ご来院されました。
お話を伺うと、以前の職場では肉体労働が多く、仕事中もシビレや身体の違和感を感じることが常にあったとのことでした。
身体の状態
身体の状態や動きを確認したところ、
- 身体が右側に側弯している
- 猫背気味の姿勢
- 右手を挙げた際の肩の痛み
- 前屈・後屈時の腰の痛み
- 左右の肩甲骨の高さに違いがある
といった状態が確認できました。
肩甲骨は、右側が下がり、左側が上がっている状態となっていました。
また、長期間にわたって痛みやシビレを感じながら仕事を続けていたことから、筋肉にも負担が蓄積している状態でした。
施術前の確認
施術を行う前に、僧帽筋・棘上筋・広背筋をそれぞれサポートしながら、右手を挙げる動作などを確認しました。
すると、筋肉をサポートすることで肩の痛みが軽減し、動きにも変化が見られました。
この変化を確認したうえで、痛みや動きに関連している筋肉を中心に施術を行いました。
施術後の変化
施術後に再度身体の状態を確認したところ、
- 右手を挙げた際の肩の痛みが軽減
- 肩の可動域が改善
- 指先のシビレが軽減
- 前屈・後屈時の腰の痛みが軽減
- 左右の肩甲骨の高さの差が改善
といった変化が確認できました。
特に、施術前は右側が下がり、左側が上がっていた肩甲骨の高さにも変化が見られ、身体全体のバランスが整ってきました。
現在の状態
施術後は、肩の痛みやシビレ、身体の違和感が以前より緩和されています。
ただ、これまで長期間にわたって痛みや違和感を抱えながら仕事を続けていたこともあり、筋肉や身体のバランスには負担が蓄積していました。
そのため現在も、症状が強くならないよう身体の状態を確認しながら、定期的なメンテナンスを継続されています。
肩の痛みや手のシビレなどが長く続いている場合、痛みを我慢したまま生活や仕事を続けるのではなく、身体の状態を一度確認してみることをおすすめします。
今回の症例におすすめのストレッチを紹介します。
広背筋ストレッチのやり方
- 正座の姿勢から、両手を前に伸ばします。
- 手のひらを床につけ、お尻をかかとに近づけるようにしながら、ゆっくり身体を前に倒します。
- 両腕を前方へ伸ばし、脇の下から背中にかけて伸びている感覚を感じます。
- 痛みのない範囲で、20～30秒程度キープします。
- ゆっくり元の姿勢に戻ります。
ポイント:
呼吸を止めず、無理に身体を倒そうとせず、脇の下から背中がじんわり伸びる程度で行いましょう。
今回のように肩の痛みやシビレがある方は、ストレッチ中に症状が強くなる場合は無理に行わないようにしてください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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