ご相談内容
今回は、以前から当院にご来院いただいている60代女性・会社員の方からご相談いただいた、なかなか取れなかった腰の違和感と右首のハリ感の改善症例をご紹介します。
以前から身体のメンテナンスを目的にご来院されていましたが、最近になって、朝起きる際に痛みはないものの、右腰に違和感が残るようになったとのことでした。
また、それとともに右首筋のあたりのハリ感も気になるようになっていたそうです。
普段の動きを確認してみても、腰や首に痛みが出る動作は特にありませんでした。
むしろ、これまでの施術の効果もあり、普段生活している中ではほとんど気にならないほどまで改善されていました。
しかし、朝起きて動き始める際の右腰の違和感だけがなかなか取れず、今回ご相談いただきました。
お身体の状態を確認
改めて腰や首の動きを細かく確認しましたが、特に痛みが出る動作や大きな異常は確認できませんでした。
そこで、腰だけではなく、腰から下の筋肉の状態や身体全体のバランスを確認していきました。
すると、腰から下にかけて筋肉の強い緊張感やコリがみられ、特に大腰筋や殿筋周辺を含めた筋肉に強い緊張が確認できました。
施術とその後の変化
今回の施術では、特に大腰筋や殿筋周辺の筋肉を中心に、緊張の強い部分を一つずつ確認しながら調整を行いました。
施術を行うたびに身体の動きを確認し、変化を見ながら調整を進めていきました。
すると、徐々に筋肉のコリや緊張が和らぎ、気になっていた腰の違和感も軽減していきました。
さらに身体全体のバランスを整えるように調整を行ったところ、腰の違和感だけでなく、気になっていた右首筋のハリ感も改善されました。
施術後には、
「身体が軽くなった」
とのお言葉もいただきました。
現在も良い状態を維持するために、定期的にお身体のメンテナンスを続けていただいています。
今回のように、痛みはないものの、特定のタイミングで違和感やハリ感が残っているケースでは、症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。
今回も腰や首の動きだけでは大きな問題が確認できなかったため、腰から下の筋肉の緊張や身体のバランスにも着目し、状態を確認しながら一つずつ調整を行いました。
「痛みはないから大丈夫」とそのままにせず、なかなか取れない違和感やハリ感がある場合は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。
今回のような症例でおすすめのセルフケアを紹介します。
大腰筋ストレッチのやり方
- 片膝立ちになります。
前に出している足は、膝が90度くらいになる位置に置きます。 - 背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識します。
- 息をゆっくり吐きながら、身体を前方へゆっくり移動させます。
- 後ろに伸ばしている足の付け根あたりが伸びているのを感じたら、その位置で20〜30秒キープします。
- 反対側も同じように行います。
ポイントは、腰を反らして伸ばそうとしないことです。
「腰ではなく、後ろ脚の付け根が伸びている」感覚を意識すると行いやすいです。
※痛みが出る場合は無理に伸ばさず、中止してください。
同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。
現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。
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