朝の突然の腰痛で来院
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が痛くなった…」
「立ったり座ったりするだけでもつらい…」
このようなお悩みで、20代男性・会社員の患者様が来院されました。
普段はデスクワークが中心で、長時間座った姿勢が続くことが多く、運動不足も気になっていたとのことです。ある朝、洗面台で前かがみになった際に突然腰へ強い痛みが走り、その後は歩行や立ち上がり動作でも痛みを感じるようになりました。
検査でわかった原因
お身体の状態を詳しく確認したところ、腰周囲の筋肉だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉にも強い緊張がみられました。
長時間の同じ姿勢や運動不足によって筋肉の柔軟性が低下し、身体のバランスが崩れた状態で腰へ大きな負担がかかったことが、今回のぎっくり腰につながったと考えられました。
当院で行った施術
施術では、腰に負担をかけている筋肉の緊張を丁寧に緩めながら、骨盤や股関節周囲のバランスを整えていきました。
痛みが強い時期だったため、無理な矯正や負担の大きい施術は行わず、お身体の状態に合わせて施術を進めました。
また、再発予防のために日常生活での注意点や、自宅でできる簡単なストレッチもお伝えしました。
施術後の変化
数回の施術後には立ち上がり時や歩行時の痛みが大幅に軽減し、仕事や日常生活にも支障なく過ごせる状態まで改善されました。
現在も再発予防のため、定期的な身体のメンテナンスを継続されています。
ぎっくり腰は予防が大切です
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さ、姿勢の乱れなどが積み重なって発症するケースが少なくありません。
「少し腰が重い」
「腰に違和感がある」
このようなサインを感じたら、早めのケアを行うことで症状の悪化や再発予防につながります。
腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回のような症例などでも試せるストレッチをご紹介します。
おすすめセルフケア
膝抱えストレッチ
① 仰向けに寝る
② 両膝を抱える
③ 腰が気持ちよく伸びるところで20～30秒キープ
④ 2～3回繰り返す
腰やお尻周りの緊張をやわらげ、ぎっくり腰後のケアにも取り入れやすいストレッチです。
是非一度試してみてください。
