ブラックアイスバーン

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

こないだの土曜日の積雪は大丈夫でしたか?

 

僕はカーテンを開けて外をチラッと見てビックリε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

飛び起きて雪かきをしましたよ(・・;)

 

フワフワとした雪でしたので雪かきは案外ラクでした。

日中になると大分雪も溶けてましたもんね。

 

ただ、

 

翌日の日曜日が恐ろしいことになっておりました。

医大病院へ行く用事がありましたので、蓬莱方面へと車で向かったのですが、車に乗り込もうとドアを開けた瞬間に激しく滑りました 笑

ギリギリ転びはしなかったのですが、ほとんどアイスリンク状態。

雪はあまりないのですが、雪が溶けて濡れた路面がツルツルになっていたんです(T ^ T)

 

 

 

雪がなくても路面は凍結していますのでくれぐれもご注意を!!!

 

患者様からいただきました😊

  1. こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

最近は朝に雪が降ることが多く、通勤する際に道路が混んでることが多いですね(・・;)

 

道路が凍結していますので交通事故には気をつけてくださいね。

 

また、寒さが厳しく乾燥している為インフルエンザが蔓延しているようです(・・;)

 

当院の患者様でもインフルエンザにかかっている方が増えていますよ。

 

インフルエンザにかからないようにしっかり予防しましょう!

 

さて、先日患者様からデコポンをたくさんいただきました😊

市場で働いている患者様からいただいたのですが、とても美味しいデコポンでしたよ!

デコポンは色々な栄養があり、関節痛にも効くと言われています。

詳しくはこちら↓↓↓

https://www.cocokarafine.co.jp/f/dsf_howto201402003424

 

美味しくて栄養満点です😊

 

そして、

別な患者様からはこちらをいただいちゃいました😊

見ただけで美味しいと分かりますよね😁

 

 

仕事が終わった後の楽しみに取っておき、伊藤先生と美味しくいただきました🐖

 

みなさんも栄養と休養をしっかり取って下さいね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

交通事故にあってしまった時

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

テニスの錦織選手、大坂選手凄いですね!!

5時間越えの激闘を制する姿は勇気をもらえます!!

このまま怪我がないと良いのですか(・・;)

 

さて、今週末から厳しい寒さが戻ってくるみたいですね(T ^ T)

今朝も雪がうっすら車に積もっていました。路面も凍結している箇所がありますので気をつけてください。

交通事故にあってしまったい当院にいらっしゃる患者様が増えています。

残念かことに、はひき逃げにあった方もいらっしゃいました。

 

福島でもひき逃げが起きてるのですね。

 

交通事故は他人事ではなく、いつ自分が巻き込まれてもおかしくありません。

 

万が一交通事故にあってしまった時に慌てないように、事故後の行動をシュミレーションしておきましょう。

事故後にしっかりと治療などの保証を受けるには、事故直後の行動が大切になります。

最低限、これだけは必ずおさえて欲しいことを2つだけ覚えておいてください。

 

☑︎まずは110番!

事故の大小に関わらず必ず110番しましょう。

事後の治療はもちろん、トラブルが起きた時も警察への届け出が必要になりますので。

☑︎必ず病院に行く

事後直後、もしくは数日後に痛みが出てくることがあります。

治療費や慰謝料を請求する際に診断書が必要となりますので、必ず医療機関を受信してください。

 

以上の二点です。

 

このほかにも様々なことがありますが、この二つさえ忘れなければ、後からでもなんとかなります。

自分が気をつけていても事故に巻き込まれてしまうことがあります。

 

万が一交通事故にあってしまってお困りの時は僕に相談してくださいね。

024-502-6612

LINE@ 🆔 cdr9278w

 

腰を反る時や仰向けで寝るのがツラい方へ。まずは太ももを伸ばしみましょう

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

 

1月も半分が過ぎ、大分生活リズムが戻ってきてるのではないでしょうか??

 

寒さが厳しい中、仕事が本格的に始まり、腰が痛い方も多くなっていらっしゃいます。

 

本日は自宅で簡単に出来る治療法をご紹介していきます。

 

特に

☑︎腰を反ると痛い

☑︎仰向けで寝ると痛い

☑︎朝起きる時に腰が痛い人

 

という方は、要チェックです。

ぜひこれから紹介する調整をやってみてください。

 

まず、伸ばして欲しい筋肉がこちらになります↓↓↓

[大腿直筋]という筋肉になります。

骨盤から膝の下にかけて付いている筋肉になります。

大腿直筋は、歩く動作や走る動作をはじめ多くの日常生活動作に関与します。
大腿直筋は股関節を曲げるでもあるのであまりこの筋肉が弱化すると腿を高く上げることができなくなります。

また、膝を伸ばす時にも関与する重要な筋肉です。

 

この筋肉は骨盤から膝の下にかけてついている筋肉になります。

このが硬くなってなってしまいますと骨盤を正常な位置よりも前傾させてしまいます。

大腿直筋は力が強い筋肉ですのて骨盤をかなり前傾させます。

骨盤が前傾しますと、骨盤と腰骨の角度が変わってきてしまい、反り腰の状態になりす。

上記のイラストを見ていただくとわかるように、反り腰になると、骨盤の上にある腰骨のカーブがキツくなります。

こうなると、腰を反った時に必要以上に腰骨が反る為痛みがでます。

また、足を伸ばして仰向けで寝ていてると、大腿直筋の牽引により余計に腰骨が反ってしまい痛くなります。

 

太ももの筋肉の硬さが腰痛の原因になっているんですね。

 

では、腰痛の原因になっている大腿直筋の硬さを緩めて腰痛を改善していきましょう。

 

やり方はとても簡単です。

 

まずはこのように片足を曲げてください。

膝を痛めないように、つま先は内側に向けてください。

※膝に痛みが出る方は中止してください。

曲げている足と反対側の膝を床につけます。

こうすると膝を曲げている太ももの前側が伸びると思います。

この状態でもまだ伸ばせそうな場合はそのまま寝てみてください。

この状態で20秒から30秒キープです。

ゆっくり呼吸をしてリラックスしてくださいね。

 

実際に行ってみると太ももの前側が伸びるを感じれると思います。

 

腰を反らせる時や仰向けがツラい方はぜひ試してみてくださいね。

成人の日

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

連休明けですが冷え込みますね!

今朝は車のガラスが凍っていました❄️

 

インフルエンザが流行していますのでご注意ください。

 

さて、今年も各地で成人式が行われましたね。

平成最後の成人式ですが、福島市の成人式では特にトラブルもなく無事にお祝いできたみたいです。

 

天気が荒れなくて本当に良かったです。

 

成人式やセンター試験の日は天気が荒れやすいですからね(T ^ T)

 

月曜日が成人の日ということで祝日でしたので、連休の方かが多かったのではないでしょうか?

 

僕は楽天ポイントが貯まっていたので妻と松島の温泉に行って参りました。

 

震災以降、久しぶりに太平洋へ行きましたが松島はほとんど変わっていないですね😊

旅館のチェックインが15時からでしたので、近くのカフェで少し休憩しました☕️

 

お店は観光客の方で賑わっていて非常に活気に溢れてます。

 

僕達が宿泊した旅館は

海に面していましたので、部屋や温泉から海を眺めることができ、とても気持ちよかったですよ🧖‍♂️

 

夕食後に足湯へ

 

めちゃくちゃ寒くてすぐあがりました   笑

 

 

翌日は近くの駐車場に車を停めて福浦橋へ

https://www.jalan.net/kankou/spt_04401aj2200023254/

風があり寒かったですが、パワースポットですので頑張って橋を渡って小島を一周して来ました🍃

 

こんな岩場もあり、結構楽しめますよ。

岩場を降りるとこんな景色が眺めました😊

 

 

松島を堪能した後は妻の実家で夜ご飯をいただきました🚗

 

宇都宮へ夫婦で餃子を食べに行ってきたみたいで、僕達に餃子のお土産を振る舞ってくれました🥟

 

皮が食べ応えがあり、具も野菜多めでとても美味しかったです(食べるのに夢中で写真を撮り忘れました🐖)

 

帰りにお土産の餃子もいただき、至れり尽くせり😊

 

お母さん達に頂いた餃子はこれです↓↓↓

http://www.ucatv.ne.jp/ishop/masashi/

 

風邪はもちろん、インフルエンザや胃腸炎も流行っていますので、栄養と休養をしっかりとりましょう!!

雪かきによる腰痛に注意ですよ!

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

雪が降ってますね〜(T ^ T)

 

朝起きて外を見ると一面真っ白☃️

 

オーマイガーです(・・;)

 

これさ早く出勤しなくては!

 

降り始めなので凍ってはいませんが、年末の雪が凍っている箇所もあるので転倒と交通事故に要注意です。

 

 

 

 

さて、

 

 

雪が降るとやらなくてはならないのが雪かきですよね。

 

僕も良くやりますが、雪って以外と重いし、人力でやるのは結構なハードワークですよね。

 

その為、雪かき中はもちろん、雪かきの後に腰痛になる方が非常に多いです。

 

昨日いらっしゃった患者様も、職場の雪かき中に腰を痛めてしまい、立っているのが困難になり、お尻が常に痛くなってしまったとのことです。

その後1週間経過してもまだ痛いとこのと。

 

また、別な患者様も職場の雪かきしていたら徐々に腰が痛くなり、我慢出来ずに当院にいらっしゃいました。

 

雪かきは腰痛を起こす要因が盛りだくさんなので注意が必要な作業になります。

・低温の中で作業する

・無理な姿勢で力を使う

・前傾姿勢で作業する

・滑りやすい場所での作業の為、全身に力が入ってしまう

 

などなど

 

 

特に腰痛持ちの方は高確率で腰痛が悪化しますので、雪かきは避けて欲しいのですが、どうしてもやらなくてはいけない時がありますよね。

少しでも腰痛を防ぐ為に、雪かきを始める際は以下の事に注意しながら作業しましょう。

 

☑︎コップ一杯の水を飲む

水分が不足した状態ですと筋肉の緊張が強くなってますので、まずは水分を補給しましょう。特に冬季は身体の内側も乾燥しやすくなりますので必ず水分を補給してください。

☑︎準備体操をする

面倒だけど必ず準備体操してください。

これだけで全然違いますよ。

雪かきは全身の筋肉を使いますので、筋肉と関節の動きを良くしてから作業に取り組みましょう。

特に、ラジオ体操のような反動を少しつける準備体操がおススメです。

☑︎少しずつ雪を動かす

地味な事ですけど、かなり大事です。

人力で雪かきを行なっていると、少しでも早く終わらせたくなるんですよね。

その為、少しずつ無理をして作業してしまうのですが、かなり危険です。

焦らずに雪かきしてください。

 

 

とはいえ、

万が一腰痛になってしまった時はすぐに当院にご相談ください。

 

痛みを我慢したま生活していると、変な姿勢で動く為、徐々に身体が歪んでしまい、中々治りにくくなりますので!!

 

歩いている時に膝と腰が痛い人は足の指に集中

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!

 

年が明けてから少しずつ日が長くなってますよね😊

 

16時を過ぎてもまだ明るいと嬉しい気持ちになります☀️

 

もっともっと日が延びて欲しいです!

 

ただ、朝は日が昇るがまだ遅いですね(・・;)

 

通勤の際も薄暗いので運転に気をつけてください。

今朝、4号バイパスとでトラックと普通車の大きな交通事故をみました(T ^ T)

 

 

 

さて、お正月中に色々とお出かけされましたか?

 

僕は金沢をブラブラと歩いてました🚶‍♀️

 

金沢はとても雰囲気のいい街でまた行きたいです😊

 

ただ、車はあまり使わずに兼六園や近江市場などを散策してたのですが、しばらく歩いていると左膝に違和感が出てきて、さらに歩くと腰が少し痛くなってきてしまいました(・・;)

 

なんでかな?

 

普段歩いていてもどこも痛くないんですけどね。

 

うーん、どこが原因でこうなっているんだろうか??

歩くと痛いので、ゆっくり歩きながら痛みがでる原因を探してみます。

 

大臀筋かな?

大腿四頭筋かな??

大腰筋かな???

自分で色々分析していて原因に行き着きました。

 

 

 

 

足首が動いてなかったんです。

 

普段あまり履かないブーツを履いていて、足首をほとんど動かさずに歩いていたんですね。

 

歩く時は体幹、股関節、膝関節、足関節が連動して歩くのですが、足首までしっかり覆うブーツを履いていて足関節の動きが止まってしまい他の関節の負担が増加して膝関節や腰に痛みがでてしまってました。

 

なので、歩く時に足の指で思いっきり地面を蹴るようにして足首をしっかり動かして歩くと膝や腰がかなりラクになります。

 

各関節がしっかり連動し始めたんですね。

 

みなさんも、歩く時に膝や腰が痛いなと感じた時は自分の足首の動きを意識してみてください。

 

痛みが出ている時は足首を動かさないで歩いていることが多くなります。

 

しっかりと足の指で地面を蹴るように歩きましょう😊

 

 

 

 

 

 

今日から診療しています!

あけましておめでとうございます!!

 

今年もよろしくお願いします😊

 

 

お正月休みをいただいてましたが、今日から診療開始します!

 

大分雪も溶けましたが、側道や日が当たりにくいところはガチガチに凍ってますので転倒や交通事故に十分ご注意くださいね。

 

 

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます!

ふくしま接骨院の服部です!!

2019年がスタートしましたね!!

 

今年もよろしくお願いします😊

今年は1月7日(月曜日)から開始します!

 

さて、12月29日に雪が降った為、側道などではアイスバーンがありますが転倒などしていませんか??

歩く時や車の運転には十分気をつけてください。

僕は12月30日から金沢に車で行って来ました。

福島市の雪が凄かったので、金沢に向かう道中はもっと雪があるだろうと思いチェーンを買ってから向かったのですが、全く雪はありませんでした  笑

 

僕のアパートの周辺だけでしね雪が凄いのは(・・;)

 

初めて金沢に行ったのですが、和の雰囲気があり、とても美しい街でしたよ!

 

初日は早目に休んで、

2日目に上生菓子作り体験をしてきました。

この状態から作っていきます。

 

いかがですか?

見た目は微妙ですが味は上品ですよ 笑

饅頭が完成した後は、下の階でお抹茶と一緒に早速食べました🍵

 

作ってみて学んだのですが、和菓子は見た目も楽しむものなのですね😊

 

お抹茶を楽しむブースで今度は起き上がり小法師の色付け体験♬

ドラゴンボールチックに染めました  笑

 

 

 

それと、

駅の近くで着物も着てみました。

色や柄を自分で選ぶのですが、他のお客さんに比べると僕だけセンスが悪くて店員さんもろとも笑っちゃいました 笑

 

しかも雨がザーザー降りです ☔︎

 

天気にはあまり恵まれませんでしたが、兼六園や金沢城に茶屋、近江市場など、金沢を満喫できました😊

 

十分過ぎるほどお休みさせていただきましたので、7日から元気満タンでお待ちしてます!!

 

今年もよろしくお願いしますm(._.)m

 

 

メリークリスマス

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

冬至が過ぎましたので、少しずつ明るい時間が長くなっていくことに期待しています☀️

みなさんは冬至カボチャを食べましたか?

僕は23日にですが妻の実家でいただきました😊

 

冬至が終わり、今年もクリスマスの日が来ましたね🎅

 

子供の頃はクリスマスイブの日が本当に楽しみでした🎄

 

イルミネーションにケーキ、そしてなによりもクリスマスプレゼントを一年中楽しみに考えていましたからね😊

 

今年のクリスマスは祝日ということもあり、家族や恋人と過ごせる方が多かったのではないでしょうか?

 

僕は夕方に、大森にある『ヴォートル』さんに焼き菓子を買いに行きましたよ🚶‍♂️

 

混んでるかなぁ?と思いながらいざ行ってみると、やはり激混み。

 

クリスマスですもんね〜

臨時駐車場も満車でした(・・;)

結構売り切れが出ています(T ^ T)

 

しかし、無事に目的の焼き菓子はゲット😊

 

ケーキは今日買って食べます🍰

 

平成最後のクリスマス楽しみましょ〜!!