歩いている時に膝と腰が痛い人は足の指に集中

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!

 

年が明けてから少しずつ日が長くなってますよね😊

 

16時を過ぎてもまだ明るいと嬉しい気持ちになります☀️

 

もっともっと日が延びて欲しいです!

 

ただ、朝は日が昇るがまだ遅いですね(・・;)

 

通勤の際も薄暗いので運転に気をつけてください。

今朝、4号バイパスとでトラックと普通車の大きな交通事故をみました(T ^ T)

 

 

 

さて、お正月中に色々とお出かけされましたか?

 

僕は金沢をブラブラと歩いてました🚶‍♀️

 

金沢はとても雰囲気のいい街でまた行きたいです😊

 

ただ、車はあまり使わずに兼六園や近江市場などを散策してたのですが、しばらく歩いていると左膝に違和感が出てきて、さらに歩くと腰が少し痛くなってきてしまいました(・・;)

 

なんでかな?

 

普段歩いていてもどこも痛くないんですけどね。

 

うーん、どこが原因でこうなっているんだろうか??

歩くと痛いので、ゆっくり歩きながら痛みがでる原因を探してみます。

 

大臀筋かな?

大腿四頭筋かな??

大腰筋かな???

自分で色々分析していて原因に行き着きました。

 

 

 

 

足首が動いてなかったんです。

 

普段あまり履かないブーツを履いていて、足首をほとんど動かさずに歩いていたんですね。

 

歩く時は体幹、股関節、膝関節、足関節が連動して歩くのですが、足首までしっかり覆うブーツを履いていて足関節の動きが止まってしまい他の関節の負担が増加して膝関節や腰に痛みがでてしまってました。

 

なので、歩く時に足の指で思いっきり地面を蹴るようにして足首をしっかり動かして歩くと膝や腰がかなりラクになります。

 

各関節がしっかり連動し始めたんですね。

 

みなさんも、歩く時に膝や腰が痛いなと感じた時は自分の足首の動きを意識してみてください。

 

痛みが出ている時は足首を動かさないで歩いていることが多くなります。

 

しっかりと足の指で地面を蹴るように歩きましょう😊

 

 

 

 

 

 

今日から診療しています!

あけましておめでとうございます!!

 

今年もよろしくお願いします😊

 

 

お正月休みをいただいてましたが、今日から診療開始します!

 

大分雪も溶けましたが、側道や日が当たりにくいところはガチガチに凍ってますので転倒や交通事故に十分ご注意くださいね。

 

 

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます!

ふくしま接骨院の服部です!!

2019年がスタートしましたね!!

 

今年もよろしくお願いします😊

今年は1月7日(月曜日)から開始します!

 

さて、12月29日に雪が降った為、側道などではアイスバーンがありますが転倒などしていませんか??

歩く時や車の運転には十分気をつけてください。

僕は12月30日から金沢に車で行って来ました。

福島市の雪が凄かったので、金沢に向かう道中はもっと雪があるだろうと思いチェーンを買ってから向かったのですが、全く雪はありませんでした  笑

 

僕のアパートの周辺だけでしね雪が凄いのは(・・;)

 

初めて金沢に行ったのですが、和の雰囲気があり、とても美しい街でしたよ!

 

初日は早目に休んで、

2日目に上生菓子作り体験をしてきました。

この状態から作っていきます。

 

いかがですか?

見た目は微妙ですが味は上品ですよ 笑

饅頭が完成した後は、下の階でお抹茶と一緒に早速食べました🍵

 

作ってみて学んだのですが、和菓子は見た目も楽しむものなのですね😊

 

お抹茶を楽しむブースで今度は起き上がり小法師の色付け体験♬

ドラゴンボールチックに染めました  笑

 

 

 

それと、

駅の近くで着物も着てみました。

色や柄を自分で選ぶのですが、他のお客さんに比べると僕だけセンスが悪くて店員さんもろとも笑っちゃいました 笑

 

しかも雨がザーザー降りです ☔︎

 

天気にはあまり恵まれませんでしたが、兼六園や金沢城に茶屋、近江市場など、金沢を満喫できました😊

 

十分過ぎるほどお休みさせていただきましたので、7日から元気満タンでお待ちしてます!!

 

今年もよろしくお願いしますm(._.)m

 

 

メリークリスマス

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

冬至が過ぎましたので、少しずつ明るい時間が長くなっていくことに期待しています☀️

みなさんは冬至カボチャを食べましたか?

僕は23日にですが妻の実家でいただきました😊

 

冬至が終わり、今年もクリスマスの日が来ましたね🎅

 

子供の頃はクリスマスイブの日が本当に楽しみでした🎄

 

イルミネーションにケーキ、そしてなによりもクリスマスプレゼントを一年中楽しみに考えていましたからね😊

 

今年のクリスマスは祝日ということもあり、家族や恋人と過ごせる方が多かったのではないでしょうか?

 

僕は夕方に、大森にある『ヴォートル』さんに焼き菓子を買いに行きましたよ🚶‍♂️

 

混んでるかなぁ?と思いながらいざ行ってみると、やはり激混み。

 

クリスマスですもんね〜

臨時駐車場も満車でした(・・;)

結構売り切れが出ています(T ^ T)

 

しかし、無事に目的の焼き菓子はゲット😊

 

ケーキは今日買って食べます🍰

 

平成最後のクリスマス楽しみましょ〜!!

ぎっくり腰になってしまった方へ

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

今年も残り11日です!!!

 

2週間切ってますよ(・・;)

 

早いですね〜

 

みなさんはどんな一年でしたか??

 

昨夜お越しいただいた患者様に

『服部先生は素敵な一年になりましたね』と言われてハッとしました。

 

妻との入籍

親族と一緒に旅行

伊藤先生との出会い

 

今年は本当に『人』に恵まれた素敵な一年を過ごすことが出来ました。

今後も技術を磨いて、一日でも早く患者様が痛みから解放される日を送れるように励みたいと思います。

 

さて、年末ということで忘年会や仕事、育児家事でみなさん疲労が蓄積していませんか?

 

全身の筋疲労はギックリ腰を起こしますので要注意です!!

 

特にこの時期は

・寒暖差

・筋疲労

・忘年会や仕事による内臓疲労

 

これらが重なりギックリ腰か多発します。

 

『治療院に行きたいけど、仕事や家事を休めず行けない』

そんな方に、ギックリ腰の対処法をご紹介します。

まず、ギックリ腰になってしまった場合は、これが一番大切です↓↓↓

 

『冷静に考える』

 

ギックリ腰は、突然現れるあまりの痛みに焦りや不安が爆発します。

 

10年以上前ですが、僕の母はギックリ腰になり救急車を呼んだことがあります。

 

母は看護師なのですが、初めてのギックリ腰でパニックになってしまったんですね。

強い痛みは冷静さを奪います。

一日でも早く痛みを緩和させるには冷静に自分の身体を確認することが大切です。

それはいきましょう。

 

 

①まず、痛みが増える動きを最低限確認していきます。

例としては右手、左手、右足、左足の順番にゆっくりと手足を動かしてみてください。痛みが増える箇所もあれば、変わらないところもあるはずです。

手足の動きを確認したら、今度はゆっくりと身体の向きを変えていきましょう。

この際に一番痛み和らぐ姿勢を探してみてください。

ギックリ腰は、横になって寝ている姿勢が楽な人もいれば立っていると楽な人、座っていると楽になる人など様々です。

出来るだけ楽な姿勢を見つけられると、ゆっくりと考えることができますし、痛みが引くのが早くなります。

 

②出来るだけ水分をとる

 

全身の筋疲労によりギックリ腰が起きていますので、ガンガン水分をとって老廃物を流し、体液の循環を良くしてあげてください。

 

③熱めのお風呂に入る

 

筋肉は温めてあげると血管が拡張し回復が早くなります。

繰り返しますがギックリ腰は全身の筋疲労によって起きていますので、いつもより熱めのお風呂に入って筋肉を回復させましょう。

 

④足踏みをする

 

ギックリ腰になると身体を曲げ伸ばしするのが痛いので、身体を動かすことが怖くなります。

しかし、じっとしたまま横になっていても痛みはひきません。

 

関節も固まってしまいますので。

 

ギックリ腰になった時には可能な範囲で足踏みしてください。

 

やり方は以下の通りです。

まず、壁や机に手を置き体重をあまり足にかけないようにします。

その状態のまま我慢出来る範囲でゆっくり足踏みしましょう。

 

こうすることで、腰痛の一番の原因になる大腰筋が動かされ、腰の曲げ伸ばしと同じ効果を得られますので早く痛みが緩和していきます。

家族や友達が近くにいる場合は、骨盤をギュッと圧迫してもらいながら足踏みすると更に効果が上がります。

 

まとめ

①冷静になる

②楽な姿勢を探す

③水分を多く補給する

④熱めのお風呂に入る

⑤足踏みする

 

以上です。

 

わかりにくい場合はお気軽にLINEやお電話をください😊

 

今年も残りあと少しですが、交通事故や風邪に気を付けてくださいね!!

 

お世話になっている大家さんから

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です😊

 

昨日の夕方に強烈な雨が降りました☔️

 

患者様がお帰りなる際に玄関で

『雨がー!!』

と、絶叫されていました(・・;)

 

やはり今年は暖冬なのですね。

 

 

今年も残り2週間を切りましたが雪は積もるのでしょうか??

 

さて、先日大家さんからこんな素敵な物を頂きました♬

私の結婚のお祝いでお花を頂きました😊

 

私の妻はもちろん、私自身も植物や花が大好きなので非常に嬉しかったです!

枯らさないように丁寧に世話をしていきたいと思います🌹

 

 

 

 

 

転倒注意

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

毎日寒い日が続いていますね❄️

 

風邪はもちろん、インフルエンザに風疹などには感染していませんか??

手洗いと加湿を徹底して年末年始を元気に過ごしましょう🌅

 

さて、16日の日曜日に久しぶりに米沢へドライブに行って来ました🚗

 

米沢中央道を走行し、長いトンネルを抜けると景色が一変(・・;)

 

真っ白でした☃️

 

特に白布温泉は道路にも雪がたんまり。

 

ゲレンデから降りてくる車とすれ違うのが少し怖かったです(・・;)

 

ゆっくりと坂を登り続けると目的地に到着。

今回の目的地はこちらの温泉です。

http://nishiya-shirabu.jp/_m/howto/

白布温泉 『西屋』さんです。

とっても趣のある温泉で、日帰り温泉もやっています🧖‍♂️

雪の中に焦げ茶の木目が映えますね😊

屋根の上の雪と氷柱が寒さを物語ってます🥶

温泉に向かう廊下です。

かなり床は冷えてました 笑

スノコの横の空間に温泉があります。

 

源泉掛け流しで、湯温は結構高めでしたのてでかなり身体が温まりました😊

 

この時期はヒートショックにならないように、足から掛け湯をして入浴したほうがいいですよ☝️

 

温泉に入った後は近くのロープウェイ乗り場を散策して来ました🚶‍♂️

降りてくるロープウェイの中からはスキーやスノーボードのお客さんがたくさん出てきます。

 

ちなみに、雪景色が眩しかったのでサングラスをかけて我ながら少しカッコつけていました。

ロープウェイや雪山の景色を妻と見ていたのですが、寒さに耐え切れず、先に車へ戻ろうと歩き出した瞬間のこと

 

 

 

派手に転びました 笑

 

転んだ瞬間、サングラスが斜めになってしまい漫画のような絵面に 笑笑

 

みなさん、転倒にはくれぐれも注意してくださいね(・・;)

休暇をいただいてました

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

とうとう雪が降り始まりましたね⛄️

今朝の冷え込みは本当に厳しかったです(・・;)

 

私事ですが、結婚式の為に12/4からお休みをいただいておりましたm(_ _)m

 

患者様には大変ご迷惑をおかけしてます。

 

人生初の海外旅行と(ハワイに行ってきました)身内だけでの結婚式でしたが、とても楽しい日々を過ごさせていただきました😊

 

妻の親族の方々と私の親族が楽しそうにしている姿を見れたのが特に良い思い出です☺️

 

さて、今年の5月から体操と坐禅を毎朝行なっています。これにより肩こりや腰の不調、集中力が大幅に改善されています。治療はどうしても前傾姿勢になってしまいますので、筋肉バランスや崩れたり血流が悪くなりますので、セルフケアは欠かせないのです。

今回のハワイ旅行では、朝や夕方に海沿いを散歩したのですか、砂浜や海でヨガや坐禅を行なっている方がたくさんいらっしゃいました🧘‍♂️

 

 

11月に蔵王の温泉に泊まった時もヨガをやっている方が大勢いらっしゃいました。

 

ヨガや体操、坐禅など、セルフケアに取り組んでいる方が増えているのですね。

 

日常生活や気候、仕事やスポーツ、睡眠姿勢や衣服…

身体には常に様々なストレスが加わっていますので、健康の為にはセルフケアが必須です。

 

明日の朝は雪が積もると予報ですが、ラジオ体操やストレッチで身体を整えて痛みのない生活を送りましょう👍

 

今日は高湯温泉に行った後に妻の実家でのんびりしてきましたので時差ボケはバッチリ回復しました!!

 

また明日から全力で治療していきます💪

 

 

 

 

 

 

大人になって好きになるなるもの

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

先日、私用で仙台に行って来ましたが、みなさんダウンジャケットを着て街を歩いていました🚶‍♀️

 

お店でもアウターを買っている人がたくさんいましたよ🙄

 

僕も今年は何か新しいアウターを買おうかなと考えています😊

 

さて、今年もそろそろ終わりになりますね。

平成最後のクリスマスやお正月がやってきます。

平成生まれの方と初めて仕事した時に、平成生まれって若いなぁと驚いたことを思い出します。

 

僕も大人になったんだな。

 

大人になったと言えば、最近は味覚の変化を感じてます。

 

こってりしたラーメンより、あっさりしたラーメンや蕎麦が食べたくなるようになりました🍜

 

後は、柿や干し柿が美味しいと思うようになりました🐒

 

子どもの頃は苦手だったのですが、今は柿の食感と甘さが大好きです😊

 

先日、患者様の手作りあんぽ柿と、柿を一箱頂き感激しました😭

 

仕事終わりにパクっと食べさせていただきましたよ🐖

 

めっちゃ美味しかったです😊

 

ところで柿って海外にもあるのでしょうか??

 

あんぽ柿とか輸出したら売れるんじゃないかな??

 

今年の風邪は長引くみたいですので、柿を食べて元気になりましょう!!

福島競馬

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

 

ここ最近非常に良いお天気に恵まれていますよね☀️

 

洗濯物がじゃんじゃん乾いて嬉しくなります😊

 

 

さて、今日は数年ぶりに福島競馬場に行って来ました🏇

 

競馬にはあまり縁がないのですが、楽天イーグルスのエースピッチャー則本昂大選手が来るということで早起きして行って来ました!

 

https://uma-jin.net/pc/news/umajin_news_detail.do?und_id=20621

 

今日は、患者様から入場券を2枚いただいてましたのでスムーズに入場😊

 

メインレースを予想して、予想的中した方の中からうなぎとひつまぶしのセットやオリジナルグッズが抽選でもらえる応募券をいただいた後に、お目当ての則本選手を見るために特別ステージの前でスタンバイ。

 

待ち時間の間にちょいちょい馬券を買いながらモグモグタイム😋

G1焼きで運気上昇!!

 

 

お昼近くになるといよいよ則本選手と武田玲奈さんがステージの上へ♬

 

 

 

スーツ姿が精悍ですねd(^_^o)

 

武田玲奈さんは、いわき出身の女優さんで、仮面ライダーアマゾンズや人狼ゲームなどに出演しているみたいです😊

 

生足で寒くないのか少し心配でした 笑

 

 

 

お昼になり大分お腹が空いてきたのでランチタイムへ🐷

 

選んだのはもちろんこれ

↓↓↓

 

 

鳥ぎんさんのモツ煮!!

 

僕が小学生の頃から食べていて、母と妻も大絶賛のモツ煮です😂

 

これホントに美味しいんです!

 

驚くことに13時前には売り切れになっていました(・・;)

 

福島競馬場に訪れた際はみなさんも是非召し上がってください😊

 

 

さて、私の今日の予想結果といいますと、

 

 

 

 

一つも当たりませんでした 笑

 

 

1レースくらい当たるかなと思ってたんですけどね😢

 

 

 

でも則本選手を見たり、久しぶりに馬券を買ったことで満足しました。

そして、メインレースも終わって、そろそろ帰ろうとしていた時にふと思い出しました。

 

 

 

そう

 

 

 

 

 

豪華賞品が当たる応募券があったんだ。

 

 

 

しかも、則本選手の背番号14番のおかげで応募券の予想だけは当たってたんです。

 

 

でも1番人気の馬だし、抽選で当たるわけないよなと思いながら結果発表を確認へ

 

 

 

 

 

あれ?

 

 

 

 

まさかの1番豪華なA賞当選   笑

 

 

スタッフに念の為確認します

(わかってたけど 笑)

 

僕『1番良いのって何賞ですか?』

 

スタッフのお姉さん『A賞ですよ』

 

 

 

思わずニヤリ  ( ̄▽ ̄)

 

 

僕『これ当たりました』

 

スタッフのお姉さんB『えースゴイ!』

 

スタッフのお姉さんC『いいなぁ!!』

 

 

 

 

 

 

この瞬間の為に僕は競馬場に来たんだなと感動しながら競馬場を去りました(^^)v