ぎっくり腰になってしまった方へ

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

今年も残り11日です!!!

 

2週間切ってますよ(・・;)

 

早いですね〜

 

みなさんはどんな一年でしたか??

 

昨夜お越しいただいた患者様に

『服部先生は素敵な一年になりましたね』と言われてハッとしました。

 

妻との入籍

親族と一緒に旅行

伊藤先生との出会い

 

今年は本当に『人』に恵まれた素敵な一年を過ごすことが出来ました。

今後も技術を磨いて、一日でも早く患者様が痛みから解放される日を送れるように励みたいと思います。

 

さて、年末ということで忘年会や仕事、育児家事でみなさん疲労が蓄積していませんか?

 

全身の筋疲労はギックリ腰を起こしますので要注意です!!

 

特にこの時期は

・寒暖差

・筋疲労

・忘年会や仕事による内臓疲労

 

これらが重なりギックリ腰か多発します。

 

『治療院に行きたいけど、仕事や家事を休めず行けない』

そんな方に、ギックリ腰の対処法をご紹介します。

まず、ギックリ腰になってしまった場合は、これが一番大切です↓↓↓

 

『冷静に考える』

 

ギックリ腰は、突然現れるあまりの痛みに焦りや不安が爆発します。

 

10年以上前ですが、僕の母はギックリ腰になり救急車を呼んだことがあります。

 

母は看護師なのですが、初めてのギックリ腰でパニックになってしまったんですね。

強い痛みは冷静さを奪います。

一日でも早く痛みを緩和させるには冷静に自分の身体を確認することが大切です。

それはいきましょう。

 

 

①まず、痛みが増える動きを最低限確認していきます。

例としては右手、左手、右足、左足の順番にゆっくりと手足を動かしてみてください。痛みが増える箇所もあれば、変わらないところもあるはずです。

手足の動きを確認したら、今度はゆっくりと身体の向きを変えていきましょう。

この際に一番痛み和らぐ姿勢を探してみてください。

ギックリ腰は、横になって寝ている姿勢が楽な人もいれば立っていると楽な人、座っていると楽になる人など様々です。

出来るだけ楽な姿勢を見つけられると、ゆっくりと考えることができますし、痛みが引くのが早くなります。

 

②出来るだけ水分をとる

 

全身の筋疲労によりギックリ腰が起きていますので、ガンガン水分をとって老廃物を流し、体液の循環を良くしてあげてください。

 

③熱めのお風呂に入る

 

筋肉は温めてあげると血管が拡張し回復が早くなります。

繰り返しますがギックリ腰は全身の筋疲労によって起きていますので、いつもより熱めのお風呂に入って筋肉を回復させましょう。

 

④足踏みをする

 

ギックリ腰になると身体を曲げ伸ばしするのが痛いので、身体を動かすことが怖くなります。

しかし、じっとしたまま横になっていても痛みはひきません。

 

関節も固まってしまいますので。

 

ギックリ腰になった時には可能な範囲で足踏みしてください。

 

やり方は以下の通りです。

まず、壁や机に手を置き体重をあまり足にかけないようにします。

その状態のまま我慢出来る範囲でゆっくり足踏みしましょう。

 

こうすることで、腰痛の一番の原因になる大腰筋が動かされ、腰の曲げ伸ばしと同じ効果を得られますので早く痛みが緩和していきます。

家族や友達が近くにいる場合は、骨盤をギュッと圧迫してもらいながら足踏みすると更に効果が上がります。

 

まとめ

①冷静になる

②楽な姿勢を探す

③水分を多く補給する

④熱めのお風呂に入る

⑤足踏みする

 

以上です。

 

わかりにくい場合はお気軽にLINEやお電話をください😊

 

今年も残りあと少しですが、交通事故や風邪に気を付けてくださいね!!

 

お世話になっている大家さんから

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です😊

 

昨日の夕方に強烈な雨が降りました☔️

 

患者様がお帰りなる際に玄関で

『雨がー!!』

と、絶叫されていました(・・;)

 

やはり今年は暖冬なのですね。

 

 

今年も残り2週間を切りましたが雪は積もるのでしょうか??

 

さて、先日大家さんからこんな素敵な物を頂きました♬

私の結婚のお祝いでお花を頂きました😊

 

私の妻はもちろん、私自身も植物や花が大好きなので非常に嬉しかったです!

枯らさないように丁寧に世話をしていきたいと思います🌹

 

 

 

 

 

転倒注意

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

毎日寒い日が続いていますね❄️

 

風邪はもちろん、インフルエンザに風疹などには感染していませんか??

手洗いと加湿を徹底して年末年始を元気に過ごしましょう🌅

 

さて、16日の日曜日に久しぶりに米沢へドライブに行って来ました🚗

 

米沢中央道を走行し、長いトンネルを抜けると景色が一変(・・;)

 

真っ白でした☃️

 

特に白布温泉は道路にも雪がたんまり。

 

ゲレンデから降りてくる車とすれ違うのが少し怖かったです(・・;)

 

ゆっくりと坂を登り続けると目的地に到着。

今回の目的地はこちらの温泉です。

http://nishiya-shirabu.jp/_m/howto/

白布温泉 『西屋』さんです。

とっても趣のある温泉で、日帰り温泉もやっています🧖‍♂️

雪の中に焦げ茶の木目が映えますね😊

屋根の上の雪と氷柱が寒さを物語ってます🥶

温泉に向かう廊下です。

かなり床は冷えてました 笑

スノコの横の空間に温泉があります。

 

源泉掛け流しで、湯温は結構高めでしたのてでかなり身体が温まりました😊

 

この時期はヒートショックにならないように、足から掛け湯をして入浴したほうがいいですよ☝️

 

温泉に入った後は近くのロープウェイ乗り場を散策して来ました🚶‍♂️

降りてくるロープウェイの中からはスキーやスノーボードのお客さんがたくさん出てきます。

 

ちなみに、雪景色が眩しかったのでサングラスをかけて我ながら少しカッコつけていました。

ロープウェイや雪山の景色を妻と見ていたのですが、寒さに耐え切れず、先に車へ戻ろうと歩き出した瞬間のこと

 

 

 

派手に転びました 笑

 

転んだ瞬間、サングラスが斜めになってしまい漫画のような絵面に 笑笑

 

みなさん、転倒にはくれぐれも注意してくださいね(・・;)

休暇をいただいてました

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

とうとう雪が降り始まりましたね⛄️

今朝の冷え込みは本当に厳しかったです(・・;)

 

私事ですが、結婚式の為に12/4からお休みをいただいておりましたm(_ _)m

 

患者様には大変ご迷惑をおかけしてます。

 

人生初の海外旅行と(ハワイに行ってきました)身内だけでの結婚式でしたが、とても楽しい日々を過ごさせていただきました😊

 

妻の親族の方々と私の親族が楽しそうにしている姿を見れたのが特に良い思い出です☺️

 

さて、今年の5月から体操と坐禅を毎朝行なっています。これにより肩こりや腰の不調、集中力が大幅に改善されています。治療はどうしても前傾姿勢になってしまいますので、筋肉バランスや崩れたり血流が悪くなりますので、セルフケアは欠かせないのです。

今回のハワイ旅行では、朝や夕方に海沿いを散歩したのですか、砂浜や海でヨガや坐禅を行なっている方がたくさんいらっしゃいました🧘‍♂️

 

 

11月に蔵王の温泉に泊まった時もヨガをやっている方が大勢いらっしゃいました。

 

ヨガや体操、坐禅など、セルフケアに取り組んでいる方が増えているのですね。

 

日常生活や気候、仕事やスポーツ、睡眠姿勢や衣服…

身体には常に様々なストレスが加わっていますので、健康の為にはセルフケアが必須です。

 

明日の朝は雪が積もると予報ですが、ラジオ体操やストレッチで身体を整えて痛みのない生活を送りましょう👍

 

今日は高湯温泉に行った後に妻の実家でのんびりしてきましたので時差ボケはバッチリ回復しました!!

 

また明日から全力で治療していきます💪

 

 

 

 

 

 

大人になって好きになるなるもの

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

先日、私用で仙台に行って来ましたが、みなさんダウンジャケットを着て街を歩いていました🚶‍♀️

 

お店でもアウターを買っている人がたくさんいましたよ🙄

 

僕も今年は何か新しいアウターを買おうかなと考えています😊

 

さて、今年もそろそろ終わりになりますね。

平成最後のクリスマスやお正月がやってきます。

平成生まれの方と初めて仕事した時に、平成生まれって若いなぁと驚いたことを思い出します。

 

僕も大人になったんだな。

 

大人になったと言えば、最近は味覚の変化を感じてます。

 

こってりしたラーメンより、あっさりしたラーメンや蕎麦が食べたくなるようになりました🍜

 

後は、柿や干し柿が美味しいと思うようになりました🐒

 

子どもの頃は苦手だったのですが、今は柿の食感と甘さが大好きです😊

 

先日、患者様の手作りあんぽ柿と、柿を一箱頂き感激しました😭

 

仕事終わりにパクっと食べさせていただきましたよ🐖

 

めっちゃ美味しかったです😊

 

ところで柿って海外にもあるのでしょうか??

 

あんぽ柿とか輸出したら売れるんじゃないかな??

 

今年の風邪は長引くみたいですので、柿を食べて元気になりましょう!!

福島競馬

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

 

ここ最近非常に良いお天気に恵まれていますよね☀️

 

洗濯物がじゃんじゃん乾いて嬉しくなります😊

 

 

さて、今日は数年ぶりに福島競馬場に行って来ました🏇

 

競馬にはあまり縁がないのですが、楽天イーグルスのエースピッチャー則本昂大選手が来るということで早起きして行って来ました!

 

https://uma-jin.net/pc/news/umajin_news_detail.do?und_id=20621

 

今日は、患者様から入場券を2枚いただいてましたのでスムーズに入場😊

 

メインレースを予想して、予想的中した方の中からうなぎとひつまぶしのセットやオリジナルグッズが抽選でもらえる応募券をいただいた後に、お目当ての則本選手を見るために特別ステージの前でスタンバイ。

 

待ち時間の間にちょいちょい馬券を買いながらモグモグタイム😋

G1焼きで運気上昇!!

 

 

お昼近くになるといよいよ則本選手と武田玲奈さんがステージの上へ♬

 

 

 

スーツ姿が精悍ですねd(^_^o)

 

武田玲奈さんは、いわき出身の女優さんで、仮面ライダーアマゾンズや人狼ゲームなどに出演しているみたいです😊

 

生足で寒くないのか少し心配でした 笑

 

 

 

お昼になり大分お腹が空いてきたのでランチタイムへ🐷

 

選んだのはもちろんこれ

↓↓↓

 

 

鳥ぎんさんのモツ煮!!

 

僕が小学生の頃から食べていて、母と妻も大絶賛のモツ煮です😂

 

これホントに美味しいんです!

 

驚くことに13時前には売り切れになっていました(・・;)

 

福島競馬場に訪れた際はみなさんも是非召し上がってください😊

 

 

さて、私の今日の予想結果といいますと、

 

 

 

 

一つも当たりませんでした 笑

 

 

1レースくらい当たるかなと思ってたんですけどね😢

 

 

 

でも則本選手を見たり、久しぶりに馬券を買ったことで満足しました。

そして、メインレースも終わって、そろそろ帰ろうとしていた時にふと思い出しました。

 

 

 

そう

 

 

 

 

 

豪華賞品が当たる応募券があったんだ。

 

 

 

しかも、則本選手の背番号14番のおかげで応募券の予想だけは当たってたんです。

 

 

でも1番人気の馬だし、抽選で当たるわけないよなと思いながら結果発表を確認へ

 

 

 

 

 

あれ?

 

 

 

 

まさかの1番豪華なA賞当選   笑

 

 

スタッフに念の為確認します

(わかってたけど 笑)

 

僕『1番良いのって何賞ですか?』

 

スタッフのお姉さん『A賞ですよ』

 

 

 

思わずニヤリ  ( ̄▽ ̄)

 

 

僕『これ当たりました』

 

スタッフのお姉さんB『えースゴイ!』

 

スタッフのお姉さんC『いいなぁ!!』

 

 

 

 

 

 

この瞬間の為に僕は競馬場に来たんだなと感動しながら競馬場を去りました(^^)v

 

 

 

 

バレーボールのレシーブの際に腰が痛いならここをストレッチしてみて!

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

先日、国外運転免許の申請に行った際に、TUFの近くにある『茶寮 吉芳』にてランチして来ました😊

https://search.yahoo.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/fukushima/A0701/A070101/7008349/top_amp/%3Fusqp%3Dmq331AQGCAEoAVgB

美味しいという噂を良く聞いていたので、当日予約が取れないかなと思っていましたが、すんなりと入店できました✌️

 

シャケとイクラの輪箱飯をいただきましたが、ふっくらしてて美味しかったです🐷

 

売り切れだったのですが、月替わりコースも美味しそうでした!

 

みなさんもぜひランチやディナーに足を運んでみてください😊

 

 

さて、

 

本日は、バレーボールをしていて腰が痛い方の治療をご紹介します。

 

先日治療させていただいた患者様は、(女性)

股関節の治療をメインに行なっていたのですが、バレーボールの際に、思いっきり高くボールを上げるようにレシーブすると腰が痛いとのことでした。

 

その場でレシーブを上げる動きをしていただくと、左のお尻から腰のあたりが痛いと。

お尻や骨盤の筋肉を調整してみても痛みがでるとのこと。

太ももや股関節の動きを良くしても痛みがでます。

 

さて、みなさんはどこが原因で痛みがでていると思いますか?

 

ヒントは腕を上げると腰やお尻が痛くなります。

 

 

正解はこの筋肉でした。

 

↓↓↓

 

『広背筋』です

 

上の画像の青いところの筋肉です。

 

非常に大きく、使用頻度が高いので疲労がたまりやすい筋肉です。

 

物を引く時に使う筋肉なのですが、長時間のデスクワークや車の運転などでも硬くなります。

 

この方は立った状態で広背筋を調整してみたところ、その場で痛みがなくなりました。

 

みなさんも腕を上げる時に腰まわりが痛い時は広背筋をストレッチしてみてください!

少しでも痛みが減れば広背筋が痛みの原因になっている可能性が高いです。

広背筋のストレッチのやり方はこちらになります。↓↓↓

 

腰を捻ったり反らせると痛いなら

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

先日たテレビを見ていたら、楽器を演奏している方は認知機能が高く、認知症になりにくいという番組が放送されてました。

 

楽器を演奏している方って素敵ですよね🎶

 

 

最近ギター練習をしばらく休んでいたので、再開しようかなと思います 笑

 

 

さて、

 

今日は腰痛の原因となる筋肉をご紹介します。特に身体を捻ったり反らせる時に腰に痛みが出る方の原因となっている筋肉です。

 

その筋肉はこちらです

 

↓↓↓

 

 

 

『多裂筋』

 

 

 

背骨の一つ一つに付いている筋肉で、身体の深層にある筋肉です。

 

この筋肉が働くと、背骨を左右に捻る、腰を反る、左右に曲がるという動きをします。

 

また、それ以外の動きにも少しずつ関与しています。

 

 

ずっと腰が痛い、寝返りをするのが辛い、姿勢を良くすると腰痛いといった症状がある方は多裂筋か原因になっている可能性があります。

 

また、ヘルニアや滑り症の場合も多裂筋が原因で痛みがでていることが多いです。

 

簡単なストレッチのイラストをご紹介しますので、このストレッチを行なって痛みが少しでも減少した場合は多裂筋を治療する必要がありますので試してみてください!!

勉強会in仙台

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

ここ最近、タイヤを冬用に交換する方が増えて来ましたね🚘

 

いよいよ冬タイヤを履く時期になってきたんですね〜

 

今年も残り1カ月半くらいですもんね(T ^ T)

 

暖冬なので、あまり年末を意識していませんでしたが、冬タイヤに交換している方や、忘年会のチラシを見るといよいよ今年も終わるなと感じています(^◇^;)

 

 

さて、今日は1ヶ月振りに仙台の勉強会に来ていました。

 

勉強会は治療の勉強をみっちりやるのですが、自分もたくさん治療を受けるので、身体が物凄く軽くなるので、実は癒しにもなっています😊

また、いつもは日曜日の朝に自宅を出発するのですが、今回は昨日から妻と遠刈田温泉に泊まっていました♨️

 

妻には日頃お世話になっていますので、今回は温泉の予約など、全て僕が段取りさせていただきました 😊

いつもは、全て妻に任せっぱなしで、僕は携帯をいじったり本を読んでダラダラしているので 笑

 

今回泊まってきた旅館はこちらになります。

 

https://www.ikyu.com/sd/caz/00030254/?ikyh=p__s_accnm&ikCo=ik000407

 

宮城蔵王にある、

 

『ゆと森倶楽部』

 

温泉なのに倶楽部なんです。

 

事前に調べたりせずに、空室から検索して予約したので、あまり期待していなかったのですが(失礼ですね)、いままで泊まった温泉とは少し趣が違くて楽しかったです😊

 

利用した感想としては、温泉とホテルの中間施設といった感じでしょうか?

店員さんが部屋まで案内してくれたり、個室でご飯を食べるといったことはないのですが、館内での飲食が全て宿泊料金に含まれており、お酒やラウンジの喫茶スペースなど、全て追加料金がかからないんです。

お酒好きの方はコスパがいいでしょうね。

 

チェックインを済ませると暖炉ラウンジが目にとまり、自分の好みのジェラートと飲み物がいただけます。

ピスタチオのジェラートが非常に濃厚で美味しかったです。

もちろんラウンジのコーヒーやお酒も全部無料です。

ラウンジでは不定期に開催される、バンドの生演奏も行われていましたよ🎶

夜ごはんも朝ごはんもブュッフェになってます。

久しぶりにお酒を飲みました🍷

ブュッフェってどうしてもお腹が苦しくなるまで食べてしまうんですよね 笑

 

夜ごはんの後はお腹が苦しかったので暖炉の周りや散歩道をブラブラしました。

卓球やカラオケ、ダーツなんかも無料です😊

 

お風呂は大浴場と露天風呂が1階にあるのですが、後から増設された2種類の露天風呂が離れにあります♨︎

 

離れの温泉のすぐ隣にはヨガをするスペースがありまして、朝ごはんの前にみなさんヨガに取り組んでいらっしゃいました。

 

昼間は、テニスや乗馬を楽しめますので、連泊してのんびり過ごすと楽しめると思います😊

今回は時間がなかったのですが、次回はゆっくりしたいと思います!!

 

みなさんもぜひ泊まりにきてみてください♨️

 

新蕎麦

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

今日は朝から陽射したっぷりで気持ちの良い一日でしたね😊

 

私は朝風呂に入ってから洗濯と掃除に取り組みました🛀

 

朝のお掃除はおススメです👍

 

さて、

 

本日は久しぶりに何も予定がなかったので、母を雀荘へ送るついでに新蕎麦を食べに行きました。

 

前々から気になっていた

 

手打ちそば『ますだ』さんです。

中に入ってみると、お昼時ということもありほば満席でした。

 

ただ、幸運にも二人分は席が空いていましたのですぐに座ることが出来ましたよ。

 

私が注文したのは十割せいろ天蕎麦

 

 

少し食べてから写真を撮ることを思い出しましたので、食べかけの写真です 笑

 

久しぶりに蕎麦を食べましたがとても美味しかったです😊

 

母は麻雀に向けてビールを飲みながら蕎麦を食べていましたよ 笑

 

ますださんでは、二千円以上の食事をすると駐車料金がキャッシュバックになるみたいなのですが、駐車券を持って来なかったので泣く泣く諦めました(100円なので)

 

そして

 

 

 

新蕎麦を食べて満足したところでコインパーキングに戻りました。

 

私はコインパーキングの13番に車を停めていましたので、精算機で1と3を押して精算開始。1時間100円のはずなのですが、なぜか300円と表示されます。日曜日だから割高なのかな?と思いながら300円投入。

 

車へ乗り込む際になんとなく駐車板を見ると、結構段差があるんだなと感じましたが、お金を入れて精算しましたので気にせず車を発進させます。

 

2秒後

 

 

 

バキバキバキバキ!!!!!

 

 

 

車の下から嫌な音が…

 

 

 

確認すると

 

 

やはり駐車板が下がっていなかったんです…

 

 

領収書を見ると間違いなく駐車場の精算は終わっているのに!

駐車場の管理会社に電話しなくてはと看板を見て電話番号を打ち込もうとしましたが、一旦落ち着いてもう一度精算機に向かいます。

 

自分の車を停めた位置を改めて確認。

 

13番に停めてあるから、1、3と打ち込みます。

 

あれ、

 

冷静に画面を見ると、3とは表示されるものの13とはなりません。

 

何回1、3と打ち込んでも3としかならないんです。

 

まさか…

 

 

 

 

 

精算機のキーボードをよ〜く見ると、1から13までの数字のボタンがあります。

 

 

もしかして…

 

 

なんと3番のところに駐車してある車の駐車板だけが下がっています。

 

 

そう

 

 

 

自分の駐車スペースではなく、別な方の駐車スペースの精算をしていたんです。

 

 

1、3とボタンを押すのではなく、13のボタンを押すタイプの精算機だったので当然ですよね(T ^ T)

 

 

みなさん、コインパーキングに車を停める場合はくれぐれも注意して精算しましょう。