30代，男性，腰痛

来院時のお悩み

30代男性・事務職の患者様です。

昨年末頃から腰痛をはじめ、肩など全身に痛みや違和感が続いていました。

他の接骨院で電気治療を受けていましたが、思うような改善がみられず、当院へ来院される約1週間前から腰の痛みがさらに強くなったため、ご来院されました。

お仕事ではデスクワークが中心で、長時間座り続けることが多い環境とのことでした。

検査結果

姿勢や身体のバランスを確認したところ、身体が左側へ傾くような歪みがみられ、腰への負担が大きくなっていました。

特に背筋を伸ばしたり、身体を後ろへ反らす動作（後屈）で強い腰の痛みが確認されました。

さらに、腰方形筋・大腿四頭筋・大内転筋をそれぞれサポートしながら動作を確認したところ、大腿四頭筋をサポートした際に痛みが最も軽減したため、この筋肉の機能低下が腰への負担に大きく関係していると判断しました。

施術内容

検査結果をもとに、大腿四頭筋を中心に関連する筋肉と全身のバランスを調整しました。

筋肉の働きを正常な状態へ導きながら身体全体のバランスを整えたことで、腰への負担が軽減し、施術後には後屈時の可動域が改善するとともに、痛みも大きく軽減しました。

施術後

施術後は腰の動きがスムーズになり、痛みの軽減を確認しました。

現在は良い状態を維持し再発を予防するため、ご自宅でできるセルフケアを継続されています。

デスクワークなど長時間同じ姿勢が続く方は、身体のバランスが崩れ、腰以外の筋肉が原因となって腰痛を引き起こしているケースも少なくありません。

今回の症例で紹介した大腿四頭筋のストレッチを紹介します。

 

【大腿四頭筋ストレッチ（片膝立ち）】

やり方

① 片膝立ちになり、前の足を90度に曲げます。
② 後ろの足首を同じ側の手でつかみます。
③ 背筋を伸ばしたまま、骨盤をゆっくり前へ押し出します。
④ 太ももの前側が心地よく伸びるところで20～30秒キープします。
⑤ 左右それぞれ2～3セット行いましょう。

ポイント

• 腰を反らしすぎないように注意しましょう。
• 反動をつけず、ゆっくり伸ばします。
• 呼吸を止めず、自然な呼吸を続けながら行いましょう。
• バランスが取りにくい場合は、壁や椅子に手を添えて行っても大丈夫です。

是非、皆さんも一度試してみてください。

 

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来院時のお悩み

30代男性・会社員の患者様です。

これまで腰痛を感じることはほとんどありませんでしたが、ある日突然腰に痛みを感じるようになりました。

最初は「そのうち良くなるだろう」と思い、1週間ほど様子を見ていたそうですが、痛みが改善せず来院されました。

特に前かがみになる動作や身体をひねる動作で強い痛みがあり、仕事や日常生活でも不便を感じている状態でした。

検査結果

まず立位で姿勢を確認したところ、猫背傾向がみられ、右肩が下がった状態でした。

続いて腰の動きを確認すると、前屈動作と回旋動作で特に強い痛みがみられました。

どの筋肉が症状に関係しているかを確認するため、関連する筋肉をサポートしながら再検査を実施しました。

まず殿筋をサポートした状態で動作を確認しましたが、痛みの変化は大きくありませんでした。

次に大腿二頭筋をサポートしたところ、痛みが10から7程度まで軽減しました。

さらに広背筋をサポートすると痛みはより軽減しましたが、患者様自身も「大腿二頭筋を支えられた時が一番楽」と感じられていました。

これらの検査結果から、大腿二頭筋の機能低下や緊張が腰への負担につながっていると考えられました。

施術内容

初回は大腿二頭筋を中心に施術を行い、あわせて全身のバランス調整を実施しました。

腰だけでなく、骨盤や股関節、背中周囲の筋肉の状態も確認しながら、身体全体がスムーズに動ける状態を目指して施術を行いました。

その後も2回目、3回目と継続して来院していただき、大腿二頭筋を中心に関連する筋肉や全身のバランスを整えていきました。

施術後の変化

施術を重ねるごとに前屈時や回旋時の痛みが軽減し、腰の動きも徐々にスムーズになっていきました。

日常生活で感じていた腰の不安も少なくなり、症状の改善がみられました。

腰痛は腰そのものだけでなく、太ももやお尻、背中など離れた部位の筋肉が関係していることも少なくありません。

 

そこで今回の症例で行なった【大腿二頭筋ストレッチ】を紹介します。

「肩こりがひどくなると腰まで痛くなる…」
「デスクワーク後に腰が重だるい…」

このようなお悩みで、30代男性・会社員の患者様が来院されました。

普段からパソコン作業が多く、長時間同じ姿勢で仕事をされていました。慢性的な肩こりがあり、最近では肩だけでなく腰にも痛みや重だるさを感じるようになったとのことでした。

検査を行うと、猫背姿勢が強く、首から肩、背中にかけて筋肉の緊張がみられました。特に僧帽筋や広背筋の硬さが強く、背中全体の動きが悪くなっている状態でした。その影響で腰周囲の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながっていると考えられました。

施術では肩・首・背中周囲の筋肉の緊張を緩和し、姿勢のバランスを整える施術を行いました。また、ご自宅でもできる簡単なストレッチや座り方のアドバイスをお伝えしました。

数回の施術後には肩こりが軽減し、「仕事終わりの腰の重だるさが気にならなくなった」と喜んでいただけました。

肩こりと腰痛は一見関係ないように思えますが、姿勢や筋肉のつながりによって影響し合うことがあります。同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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