お知らせ

こんにちは！

 

ふくしま接骨院の服部です！！

 

早いもので１０月も残すところ1週間となりました(^◇^;)

 

少し前までは30度以上の真夏日が続いていたのですが、あっという間に10度以上気温が下がりましたね🥶

 

寒くなるとついつい水分をとるのが忘れがちになってしまいませんか？？

 

 

これからの時期は水分不足に落ち入りやすい季節になります。

 

水分については過去にブログで書かせていただきましたが、今日は水分不足による腎臓の負担について書いていきたいと思います。

 

腎臓は腰に位置していますので、腎臓の疲れや腎臓の機能低下により腰痛を併発します。是非参考にしてください。

 

腰痛の原因となる大腰筋と腎臓は隣接していますので、腎臓は非常に大事です。

 

まず、腎臓の機能ですが、実は様々な働きをしています。

・尿をつくる

 

・身体の水分量と体液の濃度を調節する

 

・血圧を調節する

 

・ホルモンをつくる

 

・ビタミンDを活性化させ骨を丈夫にする

 

といった働きがあります。

 

 

特に重要な働きとして、身体の水分をろ過しながら水分量を調節している点です。

 

腎臓では毎日水分をろ過し続けています。

 

それはどのくらいの量だと思いますか？？

 

 

 

およそ150リットルから200リットルろ過されています。

 

これはお風呂の浴槽と同じくらいの量です。

 

 

腎臓は決して大きい臓器ではないのですが、これだけの量を毎日ろ過しているのですね。

 

毎日150リットルほどろ過して、尿として排出されるのは約2リットルです。

 

テレビや雑誌などで毎日2リットルの水を飲んでくださいと言われているのは、この仕組みが理由となっています🥛

水分をとる量が少なくなると、原尿の濃度が濃くなり、腎臓でのろ過が大変になります。

 

慢性的な疲労なども腎臓が原因となりやすいですので注意が必要です。

みなさん2リットルの水分を毎日飲んでいますか？？

 

最低でも1リットルは意識的に飲んでいきましょう😄

 

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関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

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こんにちは！

 

ふくしま接骨院の服部です！！

 

お彼岸が過ぎてから気温が下がり、木曜日は暖房をつけていないと肌寒い感じがしました🤧

 

猛烈な暑さが終わり、運動に取り組むにはちょうどいい季節になりましたね😄

 

息子も日に日に歩ける距離が長くなり、

ハイハイでの移動を見られるのもあと少しだなぁと感じてます👶

 

 

さて、

 

 

運動といえば色々ありますが、ウォーキングやジョギング、犬の散歩等、歩いたり走ることを日課にしている方が多いと思います。

 

下半身を鍛えるのは健康の為に非常に重要ですので素晴らしいと思います。

 

しかし、歩いてる最中や走った後に、

膝や股関節、足首などに痛みが出る方が結構いらっしゃいます。

 

これには様々な原因がありますが、特に大事なのが足首の可動域です。

足首の可動域が狭いと膝や股関節の負担が増えますので、膝痛や股関節はもちろん、ふくらばきの痛み、腰痛や首痛にも影響を及ぼします。

 

 

老若男女問わず非常に重要な部位ですので、まずはご自身で正常な可動域があるかチェックしましょう。

 

やり方は簡単です。

 

①肩幅に両足を開きます。

 

②踵を地面につけたまましゃがみます。

踵(かかと)とお尻がつくまでしゃがむことができれば正常です。

 

 

 

やってみると

 

 

 

意外と出来ない方が多いです。

 

実際に当院にいらっしゃっる患者様達で

 

5歳からバレェを毎日やっている中学生

 

剣道で全国優勝した方

 

航空自衛隊の方

 

 

といったスポーツ万能な方でも、踵を地面につけたまましゃがむことができませんでした。

 

子供の頃から何十年もしゃがむことができないという方はたくさんいらっしゃいます。

 

 

先程ご紹介した患者様達は、YouTubeに上がっているストレッチに取り組んでみたり、

足関節の矯正などを受けたものの、どうしてもしゃがめなくて諦めてるとのこと。

 

しかし、あることをするとその場でしゃがめてしまいした。

 

 

それは

 

 

腓骨(外くるぶしの骨)を軽く調整するだけです。

 

 

 

この骨(青色に表示されている腓骨という骨)がズレていたり動かなくなっていると、足首が曲がらなくなってしまいます。

 

 

しゃがむ際に足首は背屈と言って、つま先を上に上げるように動きます。

この際に正常であれば腓骨が外旋と言って、外くるぶしが後方へ捻れていきます。

少しややこしいのですが、簡単にまとめるとしゃがむ時に外くるぶしを後方へ誘導してあげるとしゃがめるようになります。

 

 

少し説明がわかりにくいかもしれませんね🙇‍♂️

 

 

 

気になる方は僕に直接聞いてください😄

 

 

洋式トイレの普及や文化の違い等もあり、若い子やヨーロッパのか方達はほとんど踵を地面につけてしゃがむことができないみたいです。

 

 

しかし、足首の正常可動域は非常に重要ですので是非チェックしてくださいね！！

 

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