お知らせ

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

先日、福島県の緊急事態宣言が解除がされましたね。

まだまだウイルス感染に警戒が必要していかなければなりませんが、久しぶりに息子を連れて吾妻運動公園を散歩して来ました👶

天気が良く、風邪も気持ち良く吹いていたので、いつもより多めに散歩してきましたよ🚶‍♂️

公園内では自転車やスケボー、ボール遊びに犬の散歩など、みなさん各々で楽しそうに過ごされている様子でした😄

公園のあちこちに綺麗な花が咲いていましたが
息子は眠いのか見向きもしませんでした　笑

徐々に日常が戻ってきたのかなと感じた休日でしたが、これから感染拡大には十分に気をつけていきたいと思います。

あちこちでマスクが売られ、自宅前のドラッグストアにはたくさんのアルコール消毒が販売されていたりと、感染を防ぐ物質も潤沢になってきたようです😄

しばらく自粛で自宅でゴロゴロしていので、これからはどんどん身体を動かしていこうと思います💪

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

今日は朝からジリジリと夏のような暑さです☀️

水曜日は寒くてコタツに潜り込んでいたのに(^◇^;)

寒暖差が大きいので体調を崩さないようにしましょう。

昨日は母の日でしたので、市内に住んでいる母達にお花と団子を届けに行って来ました🌷

いつも利用させていただいてるお花屋さんでは母の日用のお花が並んでおり、夫婦やカップルでお花を選んでるお客様が結構いらっしゃいましたね。
みなさん、しっかりとお母さんに感謝のプレゼントを用意してるんだなと思って眺めてました👀

息子共々いつもお世話になりっぱなしなので、今後も元気でいて欲しいなと思った1日でした👶

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

今年のGWは4連休をいただきました☀️

緊急事態宣言の為、県外への旅行などはせずに家族で
の〜んびり過ごしました😄

福島市内に住んでいる姉の家、妻の実家にてバーベキューをご馳走していただき、2日連続で薫製にもチャレンジしましたよ🍖

特にミックスナッツとレーズンの薫製が大好きで、ダンボールを使ってスモークしました。　

使用したスモークウッドはこちらです

材料はミックスナッツとレーズン、後はベーコンとチーズですね

スモークする器具はこちら

ここでスモークします

材料は網の上にランダムに並べます

ミックスナッツとレーズンはザルに入れていざスモーク

待つこと約2時間

蓋を開けて中を確認します　　

いい感じに出来あがりました😄

ただ、チーズは少し溶けすぎてしまったようです(^◇^;)

次回は別なチーズにしてみようかな🧀

また、息子の初節句をご両親にお祝いしていただきました！！🎏

妻とお母さんが時間をかけて袴と兜を手作りしてくれたので、立派な姿でご馳走をいただき、息子は大満足な様子でした👶

妻の実家でゆっくりと過ごさせていただき、体力満点で明日から仕事に取り組めそうです！！

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

先週の土曜日、福島市は午後からものすごい勢いで雨が降りました☔️

警報が出るレベルの雨で昨年の台風19号を思い出してしまい、思わず河川のライブカメラを見ましたよ📹

特に大きな氾濫などなく良かったです(^◇^;)

さて、新型コロナウイルスの影響で自宅で過ごす時間が必然的に増えてまよね。

そうなると、当然ですが１日の運動量が低下します。
筋肉や関節は動かなさいでいるとどんどん固まってきます。

また、代謝も下がりますので血流も低下していきます。

基礎疾患がない方でも健康のリスクが増えますので、自宅での運動は必ず行いましょう。

話は少し変わりますが、

昨夜のことです。

就寝中に右足がつってしまいました。

最初は

『あ、少しつってるな』

程度でした。

しかし、

徐々に

『あ、これやばい！』

右足のすねが完全につりました！！

激痛で

『痛い！』

と心の中で叫びました！！

隣で子供が寝ているので必死に声を殺して痛みと戦わなければならないのです(T . T)

足がつった時の対処法なのですが、一般的には水分をとって、収縮している筋肉をストレッチして伸ばします。

しかし、経験者は分かると思いますが、ストレッチしても全然伸びないし、逆に別な筋肉もつってくるという悲劇を招くこともあります。

では、

僕はどの様に対処したのでしょうか？

やり方は簡単です。

『歩くことです』

いやいや、痛くて歩けないから！！

確かに痛いです。

でも、壁にもたれながらでも歩いてみてください。

徐々に足の筋肉がほぐれてくることが体感できます。

また、別な場所がつってしまうことも防げます。

腓返りが起きると数分から数十分、ひどい場合は1時間以上改善しないこともありますし、何回も何回もつってしまうことがあります。

しかし、痛みに耐えながら歩き続けるとかなりのスピードで解放されますよ🌟

では、なぜ歩くと改善するのが早いのでしょうか？

それは血流が関係しています。

足がつる（腓返り)とはそもそも血流が低下するとことにより、足の筋肉に栄養と酸素、水分やミネラルがいかなくなってしまい筋肉が過緊張してしまいます。

この状態でストレッチをかけても中々血流が改善しないので、すぐには良くなりません。
そもそも、就寝中は血流が穏やかになってますのでストレッチでの血流増加は効果があまり期待できません。

痛みに耐えながらでも、立つだけ血流が増加します。

さらに、歩くことによりあっという間に血流が増加し、筋肉も収縮と弛緩を繰り返すことによりどんどん改善していきます。

痛みは伴いますが、かなり効果がありますので、足がつりやすい方は是非試してみてください😄

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

とうとう緊急事態宣言がでましたね。

みなさんいかがお過ごしでしょうでしょうか？？

色々と不安な気持ちがあると思いますが、必ず終わりが来ますので焦らずに生活しましょう😄

さて、

前回は深呼吸してくださいねという内容でしたが、今日は日光の重要性についてご紹介したいと思います。

日光不足になるとどのようなデメリットがあると思いますか。さほど意識しない人がとても多く、理由がわからない体調不良などの要因になっている場合もあります。一番のデメリットは、健康を整えるビタミンDの生成が劣ってしまうこと。紫外線B波はビタミンDを作り出す作用が期待でき、食べ物から摂取するだけでなく、日光を皮膚に吸収して生成できる可能性があります。

ビタミンDは加齢により生成が減少していきますので、年齢と共にビタミンD不足になるリスクが高くなります。結果的に日光浴が不足するとビタミンDが減るため、カルシウムの吸収が低下、免疫力が低下するといったデメリットにつながる可能性も。血中濃度のビタミンDが少ない人ほど、生活習慣病になる可能性が高くなると言われています。

また、骨の中のビタミンD不足により骨のカルシウム濃度が下がりますので、結果として骨が脆くなってしまいます(T . T)

特にコロナウイルス対策を考えると、日光不足による免疫力低下は問題ですよね。

簡単にまとめると

日光を浴びる
　　　↓
体内でビタミンDが生成される
　　　↓
免疫力向上及び骨密度の強化

メリットだらけですね😄

実際に、医療現場でも大量のビタミンDやビタミンCを投与するという処置はありますので、ビタミンが多いに越したことはありません。

さっそく今から窓を開けて日光を浴びてみましょう☀️

曇り空でもしっかりと効果はありますので、窓を開けてたくさん日光を浴びてください☀️
深呼吸しながらだとなお良いですよね！！