こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です😊
北海道では寒波がものすごいみたいですね❄️
交通機関の乱れやホワイトアウトによる交通事故が多発しているみたいです(･･;)
昨日は春のような暖かさだったのですが….
寒暖差による体調不良には十分に気をつけてください。
いつも色々とお菓子を頂いている患者様から昨日はこちらを頂きました😊↓↓↓↓
銀座木村屋さんのあんぱんです😊
丁度良い甘さでとっても美味しかったです🐷
いつもありがとうございます！
お知らせ
肩が痛い時
- こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
嵐の活動休止発表以降、ラジオで嵐の曲がたくさん流れてます。
嵐の曲が流れる度に、みんな嵐が好きなんだなぁ感じています。これほど他人の心に入り込めているグループってすごいですよね。
僕も人に何かを与えられるように日々努力していきます。
さて、
昨日は節分の日でしたね。
みなさんは豆まきや恵方巻きを召し上がりましたか？
小さい頃から、豆まきといえば落花生でしたが、落花生をまくのはメジャーではないみたいですね。
我が家では豆まきを行いましたよ(ほとんど豆合戦でした 笑)
豆をまく時にふと左肩の痛みがないか気になりました。というのも、実は先日、左肩を少し痛めてたんです。
いつも腰痛のことについて考えてきましたが、今回は肩の痛みについて考えていきたいと思います。
私ごとですざ、今年は正月太りがひどかったので週に数回筋トレに励んでいました。
ある休日のこと、あまり筋トレにヤル気が出なかったので、腕立て伏せだけ少し取り組んですぐに休んでいました。
すると、筋トレから数時間後、左肩に違和感を感じ始めました。
痛くはないのですが嫌な感じがするんですね。
違和感を感じ始めてから時間が経つごとに左肩が痛くなってきました(T ^ T)
翌日は仕事があるので、痛みと焦りが加速。
なんとか自分で治さなくては(･･;)
身体が痛い時によくあるのですが、ついつい焦ってしまいます。ヤバイヤバイって….
一度深呼吸して、まずは冷静にどのように動かすと痛いのか確認することが大切です。
僕の場合は肩をまっすぐ前に上げる時に一番痛みがでました。
また、右肩に比べて特に腫れていたり熱感があるわけではないので、筋を伸ばしたとか、骨を痛めてしまったという感じではないです。
これなら自分で治せると思い、痛みを引き起こしてそうな筋肉を探していきます。
いくつか筋肉を触っていくと、物凄く硬くて圧痛がある筋肉がありました(･･;)
これだと思い、自分でその筋肉をリリースしてみました。
すると、肩をあげてもほとんど痛くない
\(￣▽￣)/
明日も仕事できると思い一安心でした。
今回、僕の肩の痛みをだしていた筋肉はこちらになります↓↓↓
［左母指外転筋］です。
親指を動かす筋肉ですね。
左母子外転筋が硬くなってしまい、腕の筋膜が引っ張られて肩の痛みがでてました。
僕の場合、仕事やスマホの操作で左親指を酷使していますので硬くなりやすいのですね。
肩や首の痛みが長引いている方はぜひ母子外転筋をマッサージしてみてください。
母子外転筋が原因になっていれば痛みが緩和することがあります。
パソコンやスマホ、手作業が多い方は硬くなっていることご多いですよ。
マッサージのやり方は簡単です。
マルのところをグリグリといた気持ちくらいの強さでマッサージしてあげてください。
ご不明な点がある時はいつでも聞いてくださいね😊
LINE@ 🆔cdr9278w
024-502-6612
交通事故の患者様 K.K様
車を運転中に側面から追突されてしまい腰と首を痛めてしまいました。右手には痺れもあった為、仕事やバンド活動にも影響がございました。
身体の状態をみながら根気強く治療することにより現在では痺れと痛みが大分改善され、仕事はもちろん、ライブでも事故前以上のパフォーマンスをだせます。
ブラックアイスバーン
こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
こないだの土曜日の積雪は大丈夫でしたか？
僕はカーテンを開けて外をチラッと見てビックリε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
飛び起きて雪かきをしましたよ(･･;)
フワフワとした雪でしたので雪かきは案外ラクでした。
日中になると大分雪も溶けてましたもんね。
ただ、
翌日の日曜日が恐ろしいことになっておりました。
医大病院へ行く用事がありましたので、蓬莱方面へと車で向かったのですが、車に乗り込もうとドアを開けた瞬間に激しく滑りました 笑
ギリギリ転びはしなかったのですが、ほとんどアイスリンク状態。
雪はあまりないのですが、雪が溶けて濡れた路面がツルツルになっていたんです(T ^ T)
雪がなくても路面は凍結していますのでくれぐれもご注意を！！！
休日
こんにちは。
事務の石井です。
今年は暴風が多い様な気がするのは私だけでしょうか(・・?
本当は、馬に乗りたいのですが．．．風が強いと馬がうるさい為、最近は乗るのを止めてしまします。
先日、久びりに自分の時間が出来た為、私の大好きなアウトレットとコストコに🚙
アウトレットでは、財布をゲット(`･ω･´)b用が済んだ私はコストコへ！！
と、思ったのですが．．．アウトレットの目の前にカインズホームが
寄り道して、カインズホームへ！！仙台港のカインズホームはお店が大きい為見てて飽きません(^^♪
カインズホームで愛犬の服をゴソゴソ買って。目的のコストコへ🚙
コストコではパーティーの食材をまたカート山盛りに買ってしまい。WW
帰ってきて冷蔵庫に入らない💦
いつもこんな感じの私です。
皆さんは休日どこに遊びにいきますか？
女性はみんな買い物に行くと楽しくなってしまう生き物ですからね。WW
こんなところで、ではまた👋
患者様からいただきました😊
- こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
最近は朝に雪が降ることが多く、通勤する際に道路が混んでることが多いですね(･･;)
道路が凍結していますので交通事故には気をつけてくださいね。
また、寒さが厳しく乾燥している為インフルエンザが蔓延しているようです(･･;)
当院の患者様でもインフルエンザにかかっている方が増えていますよ。
インフルエンザにかからないようにしっかり予防しましょう！
さて、先日患者様からデコポンをたくさんいただきました😊
市場で働いている患者様からいただいたのですが、とても美味しいデコポンでしたよ！
デコポンは色々な栄養があり、関節痛にも効くと言われています。
詳しくはこちら↓↓↓
https://www.cocokarafine.co.jp/f/dsf_howto201402003424
美味しくて栄養満点です😊
そして、
別な患者様からはこちらをいただいちゃいました😊
見ただけで美味しいと分かりますよね😁
仕事が終わった後の楽しみに取っておき、伊藤先生と美味しくいただきました🐖
みなさんも栄養と休養をしっかり取って下さいね！！
交通事故にあってしまった時
こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
テニスの錦織選手、大坂選手凄いですね！！
5時間越えの激闘を制する姿は勇気をもらえます！！
このまま怪我がないと良いのですか(･･;)
さて、今週末から厳しい寒さが戻ってくるみたいですね(T ^ T)
今朝も雪がうっすら車に積もっていました。路面も凍結している箇所がありますので気をつけてください。
交通事故にあってしまったい当院にいらっしゃる患者様が増えています。
残念かことに、はひき逃げにあった方もいらっしゃいました。
福島でもひき逃げが起きてるのですね。
交通事故は他人事ではなく、いつ自分が巻き込まれてもおかしくありません。
万が一交通事故にあってしまった時に慌てないように、事故後の行動をシュミレーションしておきましょう。
事故後にしっかりと治療などの保証を受けるには、事故直後の行動が大切になります。
最低限、これだけは必ずおさえて欲しいことを２つだけ覚えておいてください。
☑︎まずは１１０番！
事故の大小に関わらず必ず110番しましょう。
事後の治療はもちろん、トラブルが起きた時も警察への届け出が必要になりますので。
☑︎必ず病院に行く
事後直後、もしくは数日後に痛みが出てくることがあります。
治療費や慰謝料を請求する際に診断書が必要となりますので、必ず医療機関を受信してください。
以上の二点です。
このほかにも様々なことがありますが、この二つさえ忘れなければ、後からでもなんとかなります。
自分が気をつけていても事故に巻き込まれてしまうことがあります。
万が一交通事故にあってしまってお困りの時は僕に相談してくださいね。
024-502-6612
LINE@ 🆔 cdr9278w
腰を反る時や仰向けで寝るのがツラい方へ。まずは太ももを伸ばしみましょう
こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
１月も半分が過ぎ、大分生活リズムが戻ってきてるのではないでしょうか？？
寒さが厳しい中、仕事が本格的に始まり、腰が痛い方も多くなっていらっしゃいます。
本日は自宅で簡単に出来る治療法をご紹介していきます。
特に
☑︎腰を反ると痛い
☑︎仰向けで寝ると痛い
☑︎朝起きる時に腰が痛い人
という方は、要チェックです。
ぜひこれから紹介する調整をやってみてください。
まず、伸ばして欲しい筋肉がこちらになります↓↓↓
［大腿直筋］という筋肉になります。
骨盤から膝の下にかけて付いている筋肉になります。
大腿直筋は、歩く動作や走る動作をはじめ多くの日常生活動作に関与します。
大腿直筋は股関節を曲げるでもあるのであまりこの筋肉が弱化すると腿を高く上げることができなくなります。
また、膝を伸ばす時にも関与する重要な筋肉です。
この筋肉は骨盤から膝の下にかけてついている筋肉になります。
このが硬くなってなってしまいますと骨盤を正常な位置よりも前傾させてしまいます。
大腿直筋は力が強い筋肉ですのて骨盤をかなり前傾させます。
骨盤が前傾しますと、骨盤と腰骨の角度が変わってきてしまい、反り腰の状態になりす。
上記のイラストを見ていただくとわかるように、反り腰になると、骨盤の上にある腰骨のカーブがキツくなります。
こうなると、腰を反った時に必要以上に腰骨が反る為痛みがでます。
また、足を伸ばして仰向けで寝ていてると、大腿直筋の牽引により余計に腰骨が反ってしまい痛くなります。
太ももの筋肉の硬さが腰痛の原因になっているんですね。
では、腰痛の原因になっている大腿直筋の硬さを緩めて腰痛を改善していきましょう。
やり方はとても簡単です。
まずはこのように片足を曲げてください。
膝を痛めないように、つま先は内側に向けてください。
※膝に痛みが出る方は中止してください。
曲げている足と反対側の膝を床につけます。
こうすると膝を曲げている太ももの前側が伸びると思います。
この状態でもまだ伸ばせそうな場合はそのまま寝てみてください。
この状態で20秒から30秒キープです。
ゆっくり呼吸をしてリラックスしてくださいね。
実際に行ってみると太ももの前側が伸びるを感じれると思います。
腰を反らせる時や仰向けがツラい方はぜひ試してみてくださいね。
夢の国
こんにちは！
事務のやまきです。
今日はセンター試験の日ですね！
例年雪が降ったりするのですが今年は晴れてよかったです。
私の通っている大学も試験会場になっているのですが、山の上にあるのできっと寒いだろうな…と思っています。
何はともあれ、がんばれ受験生…！
先週は3連休でしたね！
皆さんはどのように過ごされましたか？
私は東京におりまして…
東京ディズニーシーに行ってきました！
夢の国に遊びに行くのは実は中学生以来でして。
ましてやディズニーシーはもっと昔に行ったきり2度目ましてでした。
改装工事が至る所でされていたのでアトラクションにはあまり乗れなかったのですが、そのかわりゆっくり色々回ることができました。
人混みも絶叫系も苦手なのでそもそもテーマパークを楽しめない残念な人間なのですが、そんな私でもすごく楽しめました！
街並みのつくりが本当に素敵で！
写真をたくさん撮りました。
私のちゃっちいスマホでは画質に限界があってそれが本当に悔しいんですけど（笑）
次行く時までには一眼レフを手に入れたいな、とか思っています（笑）
皆さんも是非行ってみてくださいね！
追伸；夢の国はとても寒いのでこの時期に行く方は必ず傍観していってください！！
お正月
遅くなりましたが…
あけましておめでとうございます。
皆さんは、初売りには行かれましたか❓
私は、特に欲しいのもなく初売りには出かけませんでした。（ただ混んでるのが嫌いなだけなんですけど。笑笑
そんな私は、お正月我が家の猫とコタツでゴロゴロしたりお酒飲みながらテレビを見たりなど。
オヤジみたいな生活を送っていました。
高校生の頃は、寝るのももったいないくらい遊んでいた私。
落ち着いたものです。w自分で言うのもなんですがww
だんだんと歳をとってきたということですね。
この歳で歳をとったと言ったら怒られますかね❓
ではでは、このへんでヽ(；▽；)ノ