こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、みなさんはこんな経験はありませんか？
・肩こり
・首の痛み
など
実はその肩こりや首の痛みは頚椎の歪みが原因
かもしれません！
そこで今回は、
頸椎調整が骨格を変える理由をご紹介します！
まず頸椎は、、7つの骨で構成されており、
血管や神経の通り道になっていたり、
姿勢全体のバランスに大きな影響を与える役割をします！
では頚椎の歪みが起きるとどのようなことが起きるのか？
・猫背やストレートネックの原因
・肩こり、頭痛、腰痛
・骨盤の歪みにも影響が出ることもあります！
頸椎調整で調整すると、
・首の位置が整い頭の重心が改善されます！
・背骨や骨盤が正しい位置に戻りやすくなります！
最後に頸椎の歪みを防ぐために
・スマホなどを見る時にの姿勢を意識する！
・首周りのストレッチをする！
①鎖骨下の皮膚を下に引っ張ります！
②首を右に傾けてから顔を上に向けます！
③あご〜ノドの筋肉が伸びているところで15秒キープ
します！
このストレッチをしてあげることで首の凝りなどを改善
させることができます！ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんの中にもこんな方いませんか？
右と左でどちらかに傾いてる気がする
腰痛が長引いている
などを感じたことはありませんか？
そこで今回は、
側湾気味の腰痛についてご紹介します！
まず側湾気味というのは、、
・側湾症とは違い、生活習慣や筋肉のバランスによって
背骨が軽く曲がってしまっている状態のことを指します！
さらに、腰痛につながる理由は、、
・骨盤などの左右差で筋肉が片方にだけ緊張している
・無理な姿勢で関節などに負担がかかっている
ではどのようにすれば側湾気味の腰痛を防げるのか？
・カバンを片側だけにかけるのを避ける
・座る姿勢を左右均等に意識する
・腰痛に繋がらないようにストレッチをする
①片膝立ちになります！
②骨盤を床の方に沈めます！
③後ろ足の太もも前〜骨盤前の筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで腰痛の予防にもなりますので
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
普段体を動かしていると、足の付け根が痛むなどの症状を
感じることがあります！
そこで今回は
足の付け根が痛む原因についてご紹介します！
まず、痛みが出る主な原因は、、、
・筋肉や腱の使いすぎ
・股関節の炎症や変形
・姿勢や骨盤の歪み
などが考えられます！
例えば、
・歩行
・階段の上り下り
などの動作で起きやすいことが多いのです！
足の付け根が痛むのは筋肉の疲労や骨、神経のトラブル
まで幅広い原因があるのです！
痛みの度合いや頻度などによっても異なりますが、
ストレッチをして柔軟性をつけてあげるのも痛みを緩和
させる一つの方法です！
ではどのようなストレッチをすればいいのか？
①アグラの姿勢から片方の足を外に開きます！
②上体を前に傾けます！
③太ももの内側の筋肉が伸びているのを確認して
15秒キープします！
股関節の柔軟性を取り戻すことに繋がり、痛みを緩和
させることができます！ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、日常生活で掃除や荷物を持つ時に
体を捻ると腰が痛くなる
少し後ろを振り返った時に腰がズキっとする
などと言った経験はありませんか？
今回はそんな捻る動作で腰が痛む理由について
ご紹介します！
まず、腰を捻る時に痛みが出るのにはいくつか原因が
あります！
・筋肉の緊張や炎症
・姿勢や体の使い方のクセ
などが考えられます！
これを放置するとどうなるのか？
・初めは軽い違和感で終わったりしますが、それが段々
ぎっくり腰の要因に繋がってしまったり、慢性腰痛を
引き起こす原因にも繋がってしまいます！
ではどのようにしてセルフケアをすればいいのか？
①左脚を上にして足を組みます！
②足を組んでる側(左脚を組んでるので左側へ)上体を
捻ります！
③腰からお尻にかけて筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることにより腰やお尻の凝りの緩和、
腰痛を予防することにつながります！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんはこんな経験ありませか？
・歩き始めると膝が痛い
・階段の上り下りがツラい
などさまざまですが、実は
膝痛は年齢問わず若い人にも起こり得る症状の
一つです！
そこで今回は膝の痛みについてご紹介します！
まず、痛みの原因は、
・関節の使いすぎ
・姿勢や歩き方の癖
などが考えられます！
特に日常の中で膝の痛みが出やすい動作として、
・階段を下る時
・長時間歩いたあとや、立ち上がる瞬間
・しゃがむ動作
などがあります！
ではどのようにしてストレッチやケアをすれば良いのか？
①椅子につかまり、立ち足の甲を持ちます！
②足のかかとをお尻に近づけ膝を曲げます！
③太ももの筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで膝を曲げる動作の柔軟性を
作ることができます！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、普段日常で座ったり、歩いたり、
しゃがむと言う動作で股関節が痛くなったり、音が鳴る
と言うのを感じたりしたことはありませんか？
今回は、そんな股関節が痛くて音が鳴る症状について
ご紹介します！
まず、股関節が痛くて音が鳴る症状にはいくつか原因が
考えられます！
・股関節周囲の筋肉や、腱の緊張
・関節の炎症
・姿勢や骨盤の歪み
などが考えられます！
では、どのような運動を加えてあげればいいのか？
①左右の足の裏を合わせて座ります！
②上体を前に傾けます！
③太ももの内側の筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このようにすることで
・股関節の柔軟性
・太ももの内側の凝りの緩和
などを改善するとこができ
結果股関節の痛みを緩和させることが出来ます！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近連日暑さが続き熱中症など何かと体を崩しやすく
なってきましたが、この時期も冷房や脱水症状などで
身体が冷えやすく腰痛になりやすい季節でもあります
そこで今回は、腰痛と背中の張りについてご紹介します！
まず、腰と背中というのは筋膜という膜で繋がっています
特に背中から腰にかけて脊柱起立筋という筋肉のグループ
が、縦に連なっていて姿勢を支える大切な役割を
しています！
この筋肉が疲労などで硬くなってしまうと、
・腰の可動域が減る
・背中が張る
・血流が悪くなる
などが挙げられます！
つまり、
姿勢の崩れが背中の張りなどを作ってしまうとも言えます
結果として腰痛を引き起こしてしまうことにもなって
しまうのです！
ではどうすればいいのか？
今回は背中の張りを改善させるストレッチをご紹介します
①体の前で左右の手を軽く組みます！
②組んだ手を前に突き出し、ミゾオチを後ろに引いて
背中を丸めます！
③背中の筋肉が伸びているところで15秒キープします
※この時呼吸は止めずに深呼吸を繰り返します！
このストレッチをすることによって背中の張りの改善や
肩甲骨の柔軟性も高めることが出来ます！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
普段私も時々経験があるのですが
朝起きると、腰が重い、だるい、痛い
なんて経験ありませんか？
その症状
お尻の筋肉が関係してるかもしれません！
実は、腰が痛い＝腰が悪いとは限らないことも
少なくありません！
そこで今回は、腰痛とお尻の筋肉の関係について
ご紹介します！
普段腰が痛いとどうしても、腰に原因があるのでは？
と考えてしまうことも少なくないと思います！
しかし、腰痛には腰以外にも原因が隠れていることがあり
お尻の筋肉もその原因の一つとして考えられます！
例えば、日常生活の中で
・長時間座っていると腰が痛くなる
・歩いているとお尻や太ももの裏側がだるい
などの症状が出ている場合、お尻の筋肉が固まって
しまったり、筋力が落ちている可能性があるので注意が
必要です！
では、どうすれば筋肉をほぐせるのか？
①明日に座った姿勢で、右の太ももの上に左足を乗せます
②上体を前に傾けます！
③お尻の筋肉が伸びているところで、15秒キープします！
このストレッチをすることで、
・腰やお尻の凝りの緩和
・腰痛の予防
・股関節の柔軟性の向上
などにも繋がります！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんもこんな経験ありませんか？
『スネが張ってつらい』
など
そんな方に今回は
なぜスネの筋肉が張ってしまうのか？
その理由をご紹介します！
まず、
スネの外側に
『前脛骨筋』と言う筋肉があり、
この筋肉は、
・つま先を上げる
・歩く時に足を持ち上げる働きをしています！
この筋肉が張ってしまうとどうなるのか？
・歩くたびに突っ張ってしまう
・スネの外側がガチガチに固まる
などを引き起こしやすくなります！
スネが張る主な原因は
・歩き方や姿勢のクセ
・靴が合っていない
・骨盤や体幹の歪み
などが考えられます！
では、そのスネの張りをどのようにほぐすのか？
①立った姿勢で床に足のつま先を引っかけます！
②足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばします！
③足の甲からスネの前側の筋肉が伸びているのを確認し
15秒キープします！
※このストレッチをすることで、
・スネの筋肉の凝り緩和
・足首の柔軟性
・足のむくみ
などを改善することができます！
ぜひやってみてください！
こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
まず、
五十肩と猫背を分けてご説明します！
[五十肩]・肩の痛みや動きの制限が見られる症状で
40代後半から60代の方に多く見られるものです！
一方で
[猫背]・年齢を問わず多くの年代で見られる姿勢のクセです！
実はこの２つの症状は無関係ではないんです！
今回は、五十肩と猫背の関係性についてご紹介します！
猫背とはどんな状態なのか？
猫背は、このように背中が丸くなり頭が前に突き出している姿勢です！
この姿勢のままだと胸筋と呼ばれる胸の筋肉が縮まり
肩甲骨周りの筋肉は引き伸ばされたままの状態になります
つまり肩甲骨の動きが制限された状態になります！
五十肩にも原因の一つにも姿勢の悪さと言うものがあります
