佐藤　大地

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、こんな経験をした方もいるのではないでしょうか？

・五十肩もやっと治りかけてきて腕が上がるようになった

・痛みは楽になったけどこのまま放っておいていいのか？

そこで今回は、こんな悩みを解消するために

五十肩の治りかけについてご紹介します！

まず、治りかけのサインは、

・夜間の痛みが減ってきた

・少しずつ動かせる範囲が増えてきた

・日常生活で動作がスムーズになってきた

などがあげられます！

ただし治りかけの時の注意があります！

①無理に動かさない

・急に大きな動作などをしてしまうとまた再発する

可能性が高くなります！

②適度な運動を継続する

・急に大きな動作などするのではなく少しずつストレッチ

などから動かしていく必要があります！

どんなストレッチをすればいいのか？

①四つん這いの姿勢になります！

②お尻を後ろのほうに引いて肩に体重をかけていきます！

③脇の下から背中の筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることで、

・肩の柔軟

・背中の張りの改善

などに繋がりますので、ぜひやってみてください！

 

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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、みなさんは普段の生活で

肩こりほどは痛くないけどなんとなく嫌な違和感がある

デスクワークやスマホの時間が長い

このような状態を放っておくと痛みや肩の可動域の

制限に繋がることもあります！

そこで今回は、肩の違和感の原因についてご紹介します！

まず、肩の違和感が出るのにはいくつか原因が

考えられます！

①姿勢の乱れ

・猫背や巻き肩による肩周辺の筋肉の緊張

②ストレスや疲労

・自律神経の乱れが筋肉の硬さにも

直結することがあります！

例えば、

・肩を上げる時につっかえる感じ

・何もしなくてもジーンとした感覚

・朝起きると肩だけこわばる

このような症状が見られる場合は放っておくと肩の

可動域を制限していってしまう可能性があります！

ではどのようにしてケアをすればいいのか？

①姿勢を整える

②温めて血流を良くしてあげる

③肩や首周りのストレッチをする！

①右手を体の後ろに回し左の手で右手首をつかみます！
左側に軽く引っ張ります！

②引っ張ったら頸部(首)を左側に倒していきます！

③これを反対側も同様に行います！

このストレッチをすることによって肩の可動域が広がり

違和感を緩和させることができます！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

みなさんの中にもこんな方いませんか？

右と左でどちらかに傾いてる気がする

腰痛が長引いている

などを感じたことはありませんか？

そこで今回は、

側湾気味の腰痛についてご紹介します！

まず側湾気味というのは、、

・側湾症とは違い、生活習慣や筋肉のバランスによって

背骨が軽く曲がってしまっている状態のことを指します！

さらに、腰痛につながる理由は、、

・骨盤などの左右差で筋肉が片方にだけ緊張している

・無理な姿勢で関節などに負担がかかっている

ではどのようにすれば側湾気味の腰痛を防げるのか？

・カバンを片側だけにかけるのを避ける

・座る姿勢を左右均等に意識する

・腰痛に繋がらないようにストレッチをする

①片膝立ちになります！

②骨盤を床の方に沈めます！

③後ろ足の太もも前〜骨盤前の筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることで腰痛の予防にもなりますので

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

普段体を動かしていると、足の付け根が痛むなどの症状を

感じることがあります！

そこで今回は

足の付け根が痛む原因についてご紹介します！

まず、痛みが出る主な原因は、、、

・筋肉や腱の使いすぎ

・股関節の炎症や変形

・姿勢や骨盤の歪み

などが考えられます！

例えば、

・歩行

・階段の上り下り

などの動作で起きやすいことが多いのです！

足の付け根が痛むのは筋肉の疲労や骨、神経のトラブル

まで幅広い原因があるのです！

痛みの度合いや頻度などによっても異なりますが、

ストレッチをして柔軟性をつけてあげるのも痛みを緩和

させる一つの方法です！

ではどのようなストレッチをすればいいのか？

①アグラの姿勢から片方の足を外に開きます！

②上体を前に傾けます！

③太ももの内側の筋肉が伸びているのを確認して

15秒キープします！

股関節の柔軟性を取り戻すことに繋がり、痛みを緩和

させることができます！ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、日常生活で掃除や荷物を持つ時に

体を捻ると腰が痛くなる

少し後ろを振り返った時に腰がズキっとする

などと言った経験はありませんか？

今回はそんな捻る動作で腰が痛む理由について

ご紹介します！

まず、腰を捻る時に痛みが出るのにはいくつか原因が

あります！

・筋肉の緊張や炎症

・姿勢や体の使い方のクセ

などが考えられます！

これを放置するとどうなるのか？

・初めは軽い違和感で終わったりしますが、それが段々

ぎっくり腰の要因に繋がってしまったり、慢性腰痛を

引き起こす原因にも繋がってしまいます！

ではどのようにしてセルフケアをすればいいのか？

①左脚を上にして足を組みます！

②足を組んでる側(左脚を組んでるので左側へ)上体を

捻ります！

③腰からお尻にかけて筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることにより腰やお尻の凝りの緩和、

腰痛を予防することにつながります！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、普段日常で座ったり、歩いたり、

しゃがむと言う動作で股関節が痛くなったり、音が鳴る

と言うのを感じたりしたことはありませんか？

今回は、そんな股関節が痛くて音が鳴る症状について

ご紹介します！

まず、股関節が痛くて音が鳴る症状にはいくつか原因が

考えられます！

・股関節周囲の筋肉や、腱の緊張

・関節の炎症

・姿勢や骨盤の歪み
などが考えられます！

では、どのような運動を加えてあげればいいのか？

①左右の足の裏を合わせて座ります！

②上体を前に傾けます！

③太ももの内側の筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このようにすることで

・股関節の柔軟性

・太ももの内側の凝りの緩和
などを改善するとこができ

結果股関節の痛みを緩和させることが出来ます！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

普段私も時々経験があるのですが

朝起きると、腰が重い、だるい、痛い

なんて経験ありませんか？

その症状

お尻の筋肉が関係してるかもしれません！

実は、腰が痛い＝腰が悪いとは限らないことも

少なくありません！

そこで今回は、腰痛とお尻の筋肉の関係について

ご紹介します！

普段腰が痛いとどうしても、腰に原因があるのでは？

と考えてしまうことも少なくないと思います！

しかし、腰痛には腰以外にも原因が隠れていることがあり

お尻の筋肉もその原因の一つとして考えられます！

例えば、日常生活の中で

・長時間座っていると腰が痛くなる

・歩いているとお尻や太ももの裏側がだるい

などの症状が出ている場合、お尻の筋肉が固まって

しまったり、筋力が落ちている可能性があるので注意が

必要です！

では、どうすれば筋肉をほぐせるのか？

①明日に座った姿勢で、右の太ももの上に左足を乗せます

②上体を前に傾けます！

③お尻の筋肉が伸びているところで、15秒キープします！

このストレッチをすることで、

・腰やお尻の凝りの緩和

・腰痛の予防

・股関節の柔軟性の向上

などにも繋がります！

ぜひやってみてください！

 

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