症例・改善例

｛来院時のお悩み｝

昨年末、雪道で足を滑らせて転倒してから腰の痛みと違和感を感じるようになり来院された50代女性・会社員の患者様です。

転倒直後の強い痛みは落ち着いていたものの、前かがみになる動作や体をひねる動作で右腰に痛みや違和感が残り、日常生活の中でも気になる状態が続いていました。

「このまま放っておいて大丈夫だろうか」「また痛みが強くなるのではないか」と不安を感じておられました。

｛検査結果｝

まず姿勢や動作の確認を行ったところ、前屈動作で右腰部に痛みが出現し、体を左へ回旋した際にも右腰部に違和感がみられました。

さらに筋肉の働きや身体の連動性を確認するために各筋肉をサポートしながら再検査を行ったところ、殿筋をサポートした状態では前屈時の痛みが軽減しました。

続いて腹斜筋をサポートして再度確認したところ、さらに症状の軽減がみられたため、殿筋や腹斜筋の機能低下や身体のバランスの乱れが腰への負担につながっていると考えられました。

｛施術内容｝

施術では反応の良かった殿筋と腹斜筋を中心に調整を行い、骨盤周囲から体幹部にかけてのバランスを整えました。

また、腰部を支える重要な筋肉である多裂筋にもアプローチを行い、腰椎周囲の安定性向上を図りました。

筋肉の緊張を緩和するだけでなく、身体全体の連動性を高めることを目的として施術を進めました。

｛施術後の変化｝

施術後には前屈時の右腰部痛が軽減し、左回旋時の違和感も改善がみられました。

患者様からも「動いた時の引っかかる感じが減った」「腰が動かしやすくなった」とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持し再発を予防するため、定期的なメンテナンス施術を継続されています。

やり方

①仰向けに寝ます

②片膝を両手で抱えます

③抱えた膝を反対側の肩へ向かってゆっくり引き寄せます

④お尻が伸びている位置で20秒～30秒キープします

⑤左右それぞれ2～3回行います

ポイント

１，呼吸を止めずにゆっくり行いましょう

２，痛みのない範囲で伸ばしましょう

３，お風呂上りに行うとより効果的です

 

ぜひ一度試してみてください！！

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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昨日のサッカーワールドカップ日本代表戦は4得点の快勝でしたね！

今日来院された福島市の40代の理容師さんも、テレビの前で楽しく応援されていたそうです。

実はこの患者さん、数年前に腰痛と背中の痛みで当院へ来院されました。

「立って仕事をするのが辛い」

そんな状態でのご来院でした。

お身体の状態を確認すると、骨盤は左側へ偏り、背骨は右側へ大きく傾いていました。

その影響で右側の腰には圧迫が加わり、左側の背中は常に引っ張られている状態。

理容師のお仕事は長時間立ち続けるだけでなく、右手でハサミを使う動作を何度も繰り返します。

長年の積み重ねが身体のバランスに影響していたと考えられました。

施術では腹斜筋、腸腰筋、お尻や太ももの筋肉、肩甲骨周囲の調整を行い、動きやすい状態へ導いていきました。

特に腹斜筋とふくらはぎの筋肉は強く緊張していたため、ご自宅でもできるセルフケアを一緒に練習しました。

2日後に再度来院していただき、さらに深い部分までアプローチ。

その後は定期的なメンテナンスを続けていただいています。

理容師さんはシャンプー時の姿勢で背中に負担がかかりやすいため、現在も肩甲骨周囲を中心にしっかりケアしています。

私たちは痛みを改善することだけが目的ではありません。

仕事を続けること。

趣味を楽しむこと。

好きなサッカーを応援すること。

そんな「当たり前の日常」を取り戻し、続けていただくことが大切だと考えています。

この患者さんとはコーヒーやバイクという共通の趣味の話で盛り上がることも多く、毎回お会いできるのを楽しみにしています。

これからも安心して仕事や趣味を楽しめるよう、しっかりサポートさせていただきます。

 

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こんにちは。ふくしま接骨院です。

今回は、飲み会の翌朝から腰痛が出てしまった50代男性（福島市在住）の症例をご紹介します。

来院時の状態

患者様は前日に飲み会があり、帰宅する頃から腰に違和感を感じていたそうです。

翌朝起床すると腰の痛みが強くなり、

• じっとしていても腰が痛い
• 鈍い痛みが続く
• 動くのも不安

という状態で来院されました。

検査で分かったこと

お身体の状態を確認すると、

• 骨盤のねじれが強い
• 右側の肋骨の可動性が低下している
• 全体的な身体のバランスが崩れている

という状態でした。

飲酒後は長時間同じ姿勢で座ることや、水分不足などの影響で身体に負担がかかることがあります。

施術内容

まずは骨盤のねじれを調整し、身体の土台を整えました。

その後、

• 肋骨の可動性改善
• 肩甲骨周囲の調整
• 関連する反応点の調整

を行いました。

特に右側の反応点には強い圧痛がみられ、身体に負担がかかっていたことがうかがえました。

施術後の変化

施術後には、

「じっとしている時の痛みがかなり楽になりました」

とのお声をいただきました。

今回は症状が出てから早い段階で来院されたこともあり、良い反応が見られました。

飲酒と腰痛の関係

お酒そのものが直接腰痛を引き起こすわけではありませんが、

• 長時間同じ姿勢になる
• 水分不足になる
• 身体のバランスが崩れる

などの要因によって腰に負担がかかることがあります。

お酒を楽しむ際は、チェイサー（水）をしっかり飲みながら、身体への負担を減らしていきましょう。

「朝起きたら急に腰が痛くなった」
「安静にしていても腰が痛い」

そんな症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ふくしま接骨院
福島市で腰痛にお悩みの方をサポートしています。

 

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来院時のお悩み

学校支援員として勤務されている20代男性の患者様です。

普段から立ったり座ったりを繰り返すことが多く、中腰姿勢になった際に腰の痛みを感じるようになり来院されました。

特に前かがみになった時や、中腰の姿勢を続けた後に腰へ負担を感じており、仕事中も痛みを気にしながら動いている状態でした。

検査結果

検査では前屈時に腰の痛みを確認しました。

また、身体のねじれや右側への軽度の側弯がみられ、姿勢のバランスが崩れることで腰へ負担がかかりやすい状態となっていました。

さらに広背筋や殿筋の緊張が強くみられ、施術前にこれらの筋肉へアプローチを行ったところ痛みの軽減がみられたため、腰痛との関連が考えられました。

施術内容

身体全体のバランスを確認しながら、骨盤や背骨周囲の調整を実施。

あわせて反応の良かった広背筋や殿筋を中心に施術を行い、腰へかかる負担の軽減を図りました。

また、ご自宅でも継続できるストレッチをお伝えし、再発予防にも取り組んでいただきました。

施術後の変化

初回施術後には前屈時の痛みが半分程度まで軽減しました。

その後も継続して身体のバランス調整を行った結果、中腰時の痛みは消失し、腰の可動域も正常な状態まで改善。

現在は仕事中も痛みを気にすることなく動けるようになり、日常生活にストレッチを取り入れながら良い状態を維持されています。

中腰姿勢での腰痛は、腰だけでなく背中やお尻の筋肉の硬さ、身体のねじれや姿勢のバランスが関係していることがあります。

同じように「中腰になると腰が痛い」「仕事中の腰痛がなかなか改善しない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【腰痛予防におすすめ！殿筋（お尻）ストレッチ】

中腰姿勢や長時間の立ち座りで腰に負担がかかる方は、お尻の筋肉（殿筋）が硬くなっていることがあります。

殿筋の柔軟性を高めることで、腰への負担軽減や腰痛予防につながります。

やり方

① 仰向けに寝ます。

②片方の膝を曲げて胸のほうへ引き寄せます。

両手で膝を抱えます。

③ お尻が気持ちよく伸びているところで20～30秒キープします。

④ゆっくり元に戻し反対側も同じように行います。

ポイント

• 呼吸を止めずにゆっくり行う
• 痛みが出るほど強く引っ張らない
• お尻が伸びている感覚を意識する
• 反動をつけずに行う

※今回の患者様も施術前に殿筋へアプローチした際に痛みの軽減がみられました。お尻の筋肉を柔らかく保つことで、中腰姿勢による腰への負担軽減や再発予防が期待できます。

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来院時のお悩み

朝の起き上がりや椅子から立ち上がる際の腰痛、そして「背中が伸びない」というお悩みで来院された80代女性の患者様です。

長年の姿勢のクセもあり、反り腰と猫背の傾向がみられました。

検査結果

姿勢や動作を確認したところ、

• 前屈時の太もも裏（ハムストリングス）の強い張り
• 胸の筋肉（大胸筋）の緊張
• 背骨や骨盤の動きの低下

が確認されました。

これらの影響により、腰だけでなく背中にも負担がかかり、起き上がりや立ち上がり時の痛み、背中が伸びにくい状態につながっていました。

施術内容

腰だけでなく、姿勢に影響している骨盤・背骨のバランス調整を行いながら、太もも裏や胸周りの筋肉の柔軟性改善を目的とした施術を実施しました。

また、ご自宅でできるストレッチもお伝えし、再発予防にも取り組んでいただきました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

• 朝の起き上がり時の腰痛が軽減
• 椅子から立ち上がる際の痛みが改善
• 背中が伸びやすくなり姿勢が改善

し、日常生活を以前より快適に過ごせるようになりました。

【おすすめセルフケア：大胸筋ストレッチ】

猫背姿勢や背中が伸びにくい方は、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなっていることがあります。

大胸筋を伸ばすことで胸が開きやすくなり、姿勢改善や腰・背中への負担軽減につながります。

やり方

① 壁や柱の横に立ちます。

② 肩の高さで手のひらを壁につけます。

③ 肘を軽く伸ばしたまま、身体をゆっくり反対側へひねります。

④ 胸の前が心地よく伸びる位置で20～30秒キープします。

⑤ 左右それぞれ2～3回行いましょう。

ポイント

• 痛みが出ない範囲で行う
• 呼吸を止めずにゆっくり行う
• 胸の前が気持ちよく伸びる程度で十分

期待できる効果

• 猫背姿勢の改善
• 背中が伸びやすくなる
• 肩や首の負担軽減
• 腰への負担軽減

毎日続けることで姿勢の改善や再発予防にもつながります。無理のない範囲で継続してみましょう。

 

腰痛は腰だけに原因があるとは限りません。今回のように、太もも裏や胸の筋肉の硬さ、姿勢の崩れが腰への負担を増やしているケースも少なくありません。

当院では痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。同じようなお悩みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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『なんで痛くないの!?』5年間の腰痛に悩んだ女性が驚いた理由」

こんにちは。
ふくしま接骨院です。

先日、福島市にお住まいの50代女性が来院されました。

お話を伺うと、5年前に病院で「腰椎すべり症」と診断されていたそうです。

それ以来、痛み止めを服用しながら生活を続けてきました。

しかし、

「年々痛みが強くなっているんです」

と、とても不安そうな表情で話してくださいました。

好きだったことを諦め始めていた

この方は以前、ハイキングや登山が好きだったそうです。

ところが腰痛が悪化してからは、

「また痛くなるかもしれない」

「途中で歩けなくなったら困る」

そんな不安から少しずつ遠ざかってしまったとのことでした。

痛みそのものもつらいですが、

本当に残念なのは『やりたいことを諦めてしまうこと』です。

痛いのは腰。でも原因は腰だけではありませんでした

症状を確認すると、

• 朝起きた時の腰痛
• 前かがみでの腰痛
• 椅子から立ち上がる時の腰痛
• 長時間立っている時の腰痛

が見られました。

立った状態で動きを確認すると、前屈も後屈もかなり制限されていました。

さらに詳しく検査すると、左股関節の動きが大きく制限されていました。

股関節を動かすだけでも腰に痛みが出る状態です。

また仰向けで寝ると、両膝を曲げていないと腰が痛くなる状態でした。

そこで私は、

「腰だけを追いかけるのではなく、股関節と骨盤の動きから見ていこう」

と考えました。

体が変わる瞬間

まず腹部の筋肉をゆっくり調整。

その後、左右の股関節の動きを改善する施術を行いました。

さらに骨盤周りの筋肉を整えた後、再度チェック。

すると、

仰向けで膝を伸ばしても腰の痛みが出ません。

次に座った状態で骨盤を安定させながら腰を動かしてもらうと、

「あれ？痛くない…」

立った状態でも確認すると、

やはり痛みがありません。

患者さんは不思議そうな表情で、

「なんで！？痛くない！」

と驚かれていました。

腰痛の本当の問題は「動き方」でした

今回のケースでは、背骨と骨盤の連携がうまく取れていませんでした。

特に左股関節の硬さによって骨盤が傾き、腰に大きな負担が集中していたのです。

腰が悪いと思っていても、実際には股関節や骨盤の影響が大きいことは少なくありません。

だからこそ当院では、痛い場所だけを見るのではなく、体全体の動きを確認することを大切にしています。

「また登山に行けるようになりますか？」

最後に患者さんから、

「また登山に行けるようになりますか？」

と質問をいただきました。

私は、

「しっかりケアしていけば十分目指せますよ」

とお伝えしました。

すると、とても嬉しそうな表情をされていたのが印象的でした。

腰痛が改善することも大切ですが、

本当に大切なのは、

『やりたいことをもう一度楽しめる体を取り戻すこと』

だと思います。

もしあなたも、

• 何年も腰痛に悩んでいる
• 病院で治療を受けているが変化が少ない
• 好きなことを諦め始めている

そんな状態なら、一人で悩まずご相談ください。

あなたがまたやりたいことを楽しめるよう、全力でサポートさせていただきます。

 

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こんにちは、ふくしま接骨院です。

先日、とても驚かれた様子でご来院された20代の女性のお話です。

「昨日、家で飼っているワンちゃんを抱っこしようとしたら、腰に激痛が走って…」

お見せした時のご様子は、コルセットで腰をガッチリと固定し、椅子から立ち上がるのも、前屈みになるのも命がけという状況。学生時代から運動はあまり好きではなかったそうですが、これまでにない痛みとのこと。

お話をじっくり伺うと、ある共通点が見えてきました。

「そういえば、半年前に車を買ってから、家と職場の往復がドア・ツー・ドアになったんです」

そう、実は**「慢性的な歩行不足」**が原因だったのです。

私たちは普段、歩くことでお尻や太ももの筋肉を使い、骨盤を安定させています。しかし、歩く機会が減ると、これらの筋肉が休眠状態に。その状態で急な動作（抱っこなど）をすると、腰に全ての負担が集中してしまったようです。

施術では、大内転筋やお尻の筋肉を丁寧に調整。さらに、骨盤のバランスを整え、腰を支える「腹斜筋」に刺激を入れました。

すると、どうでしょう。

施術前はあれほど辛そうだった前屈動作が、驚くほどスムーズに！

患者様ご自身も「えっ、痛くない！」と不思議そうな表情をされていました。

痛みの原因は、実は意外な「日常のちょっとした変化」に隠れていることが多いものです。

もし最近、「歩く量が減ったな」と心当たりがある方。

それは体が発する「メンテナンスして！」のサインかもしれません。

当院では、ただ痛みを抑えるだけでなく、ご自宅でできる「魔法のセルフケア」もお伝えしています。

無理に激しい運動をする必要はありません。まずは今の生活に合わせたケアから始めましょう。

痛みが本格的になる前に、ぜひ一度ご相談くださいね。

• 

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